Magia é respirar

Neste segundo episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos, falamos sobre o segundo pilar da saúde, de acordo com a ayurveda: O Sono.

Neste episódio, a Mafalda fala-nos da importância de regular, compreender, e conhecer os nossos padrões e qualidade de sono. Fala-nos da relação do sono com os doshas, e explica-nos a importância de olharmos para estas qualidades, e deixa-nos ainda uma série de dicas práticas para que possamos tirar o maior partido do tempo que passamos a dormir.

O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixares todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série.

E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda

E43 Os três pilares da Vida: Ahara - Alimentação com Mafalda Ramos (Star Glow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e43-os-tres-pilares-da-vida-ahara-nutricao-com-mafalda-ramos-starglowterapias

Imagem: Thanks to Annie Spratt for making this photo available freely on @unsplash 🎁 https://unsplash.com/photos/XSdHnR_LJmE

Annie Spratt: https://instagram.com/anniespratt?igshid=hw3j9b6gly10

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Iniciamos hoje um novo formato no “Magia é Respirar”. Uma mini-série em parceria com a Mafalda Ramos: “Os 3 pilares da vida”. Com o entusiasmo e interesse que sentimos desse lado depois do primeiro episódio em conjunto, achámos que fazia todo o sentido nos juntarmos de novo para partilhar. Iremos ter 4 episódios dedicados à Ayurveda onde a Mafalda nos irá guiar numa viagem pelos 3 pilares clássicos da saúde, segundo esta ciência milenar.

Neste primeiro episódio abordamos o primeiro: a alimentação.

A Mafalda fala-nos das regras básicas da alimentação, segundo a ayurveda. Sobre o que é que significa ter uma boa capacidade digestiva, que alimentos se devem ou não combinar, qual é a quantidade certa que se deve ingerir, qual é que é a melhor altura do dia para comermos. Falamos sobre respeito pelos alimentos que nos nutrem, sobre comida e emoções, e tanto mais.

O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixar todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série.

E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos: https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda

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Neste episódio falamos sobre o porquê de praticar yoga, sobre tornar a prática um hábito, como, e sobre o questionamento que sinto ser essencial para compreender melhor a prática, e a vida. Já todos sabemos que yoga é muito mais do que mero exercício físico e, para mim, já nem faz sentido essa associação. Mas as asanas (posturas físicas) ainda são parte do yoga, e sem elas, também há algo que falta. Partilho a minha experiência de, por escolha, não ter praticado durante 8 dias, os efeitos que isso teve em mim e o porquê de continuamente desejar motivar e inspirar quem me ouve a trazer o yoga para as suas vidas de uma forma mais leve e mais livre.

Outros episódios relacionados:

E4 Yoga Online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online

E11 Yoga na vida: Yamas: https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas

E12 Yoga na vida: https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas

E16 Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga

E17 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga

E19 Tu perguntas, eu respondo: Tudo de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e19-tu-perguntas-eu-respondo-tudo-de-yoga

Aula de yoga para iniciantes:

www.youtube.com/watch?v=PxvOgV5vvA8&t=1438s

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No episódio de hoje continuamos a nossa conversa com o Rui e com a Inês. Depois de recebermos tanto feedback do último episódio, e tantas partilhas e tanto amor, e tanta vontade de refletirmos juntos nestas temáticas, só posso agradecer do fundo do coração e dizer-vos que acho que ainda vão amar mais esta continuação da nossa conversa. Hoje falamos sobre ancestralidade, sobre o porquê de irmos lá resgatar algo que se foi perdendo, sobre a sabedoria das tribos ancestrais, sobre conexão com a terra, com o sol, com a natureza e sobre a cura e autoconhecimento profundo tão enraizado nesta união. Falamos sobre rituais de iniciação, sobre os rituais femininos, os masculinos, sobre esta necessidade de existirem momentos marcantes no nosso desenvolvimento enquanto seres únicos que somos. Reflectimos um pouco sobre quando e se será possível nos juntarmos todos, em círculo, homens e mulheres, e olhar-nos olhos nos olhos, para sarar feridas e sermos juntos, em plena união. No final, a Inês e o Rui deixam uma mensagem muito especial que, mais uma vez, sinto que todo o mundo deve ouvir e deixam-nos também algumas

Quero deixar um abraço bem apertado à Inês e ao Rui, por todas as partilhas, sabedoria, disponibilidade e presença nestas quase duas horas de conversa. É um prazer enorme para mim poder trazer estas vossas mensagens tão poderosas ao mundo.

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Sinto que este episódio tem de ser ouvido pelo mundo. A Inês e o Rui têm sido duas referências enormes em Portugal, no que toca ao desenvolvimento da compreensão do sagrado feminino e do sagrado masculino respectivamente. Neste episódio falam-nos um bocadinho do seu percurso até onde estão hoje e o que os levou a desenvolver o trabalho que hoje desenvolvem, repensamos o porquê de existirem mais círculos de mulheres do que de homens, sobre o que é um masculino e um feminino saudável, sobre a ideia errada de que o homem é o masculino, e a energia masculina e a mulher é o feminino e a energia feminina exclusivamente, sobre a necessidade de reconhecermos e sabermos dançar com estas energias que existem em tudo o que existe, sobre a importância dos homens trabalharem com homens, de mulheres trabalharem com mulheres e de depois nos podermos juntar e olhar, olhos nos olhos. Falamos sobre a necessidade de retomarmos a consciência de que tudo é sagrado, falámos sobre cura, sobre verdade, sobre união e sobre santidade.

Com o entusiasmo, a nossa conversa foi longa. Por isso, decidimos dividi-la em duas partes. Na próxima lua cheia, dia 12 de Dezembro, quinta feira, podes ouvir a segunda parte desta nossa conversa que não tenho dúvidas nenhumas que vais amar ainda mais.

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Porque no final de tudo compreendemos que é uma questão de expiração.

O “Magia é Respirar” está quase a fazer um ano!!!

Hoje acordei com vontade de simplesmente me sentar a conversar convosco, só isso, sem ideias predefinidas ou ponto por ponto para seguir, e o que fluiu foi este meu pensamento muito presente: Nós precisamos de expirar mais e mais profundamente. Neste episódio falo sobre a importância da expiração, da sua ligação com a nossa capacidade de entrega e de simplesmente ser. Falo sobre um mundo que insiste em se INSPIRAR quando para estarmos em equilíbrio também precisamos de EXPIRAR, de simplesmente ser e estar. Falo sobre uma respiração com o propósito maior que o mero relaxamento.

No final terminamos, claro, a respirar juntos (começa ao minuto 16:30).

Outros episódios sobre respiração:

E1: Respiração claro, pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama

E22 Respiração e Pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii

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"A minha vida é movimento, e eu vivo para movimentar tudo à minha volta." - Joana Marques

Uma das coisas que mais tenho adorado com o podcast é a possibilidade de conhecer mulheres maravilhosas e conversar com elas sobre as suas paixões. A Joana foi uma dessas pessoas que este podcast me apresentou e que bom que isso é. A Joana é professora de dança e coreógrafa há mais de 10 anos, e foi num passado recente bailarina e competidora de danças árabes. É uma mulher curiosa por natureza e super interessada nas áreas do desenvolvimento pessoal e tudo o que envolva autodescobertas através do corpo e do movimento. Neste episódio partilha connosco pedaços de sabedoria sobre um corpo em movimento, conta-nos um pouco sobre si e sobre o seu caminho até onde está hoje, falámos sobre bloqueios sociais ao movimento livre e expressivo, sobre as danças árabes (pelas quais se apaixonou), sobre a diferença entre dança e movimento livre, sobre o movimento da mulher e a maternidade, sobre dança movimento terapia… Fala-nos sobre dançar com alma, sobre explorar o nosso corpo, tal e qual como ele é.

Espero que gostes desta conversa tanto como eu gostei. E que, quando chegares ao fim, te atrevas a dançar com alma.

Sobre o projecto da Joana: “Alma em dança”

É um projecto que combina o conhecimento e experiências pelo mundo fora a explorar e a estudar as tradições e a cultura do médio oriente, a conviver diariamente com mulheres, em aulas, na formação para facilitadora de Círculos de Mulheres e Guardiã do Ventre (Guiado pela Inês Gaya), e pela sua especialização em Dança Movimento Terapia (DMT).

Sessões, de grupo ou individuais, funcionam como círculos de mulheres com dinâmicas que combinam momentos de dança, movimento (livre e espontâneo), partilha, diálogo, meditação, entre outras práticas e têm o intuito de contribuir para o empoderamento e desenvolvimento femininos, dando início ou continuidade a processos, muitas vezes profundos e até terapêuticos, em direção ao que cada participante, enquanto ser único e individual, mais precisar. A mulher é acolhida num ambiente seguro para se expressar livremente, para comunicar - pelo movimento, pela arte e pela dança. 

É promovida a conexão com o próprio corpo e com a verdadeira essência de cada uma, ajudando no resgate e potencialização da confiança, autenticidade, criatividade, força…

A Joana está no Porto e disponível para ir a novos espaços que estejam abertos a abraçar e a dar novas casas a este seu projecto de coração.

“Sendo ser em movimento, não tenho intenções de estagnar, estou sempre à procura de mais conhecimento em várias áreas, relacionadas de forma direta com a mulher, que é o meu universo, anseio pelo meu próprio desenvolvimento profissional e pessoal.”

Clica aqui para dançares com alma: https://www.youtube.com/watch?v=IQ_NlUBeo-E 

Onde encontrar a Joana:

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Este episódio surge com a intenção de elevar a consciência no que toca ao consumo de elementos ditos espirituais.

Depois de partilhar no movimento #2msemdesperdício senti que esta era uma temática importante de mais para não voltar a ser abordada e senti uma necessidade grande de registar esta informação no podcast para que mais pessoas pudessem aceder a ela e ponderarmos juntos as problemáticas abordadas. O consumo excessivo de Palo Santo, o desrespeito por plantas medicinais sagradas, a crença firme de que os cristais nos chegam com uma energia pura e de cura, a crença firme de que serão a solução para todos os nossos problemas, o ideal de nos passearmos pela rua com um japa mala sabendo pouco sobre a prática do japa mala, e conhecendo pouco ou nada do seu uso… são tudo questões abordadas no episódio e no e-book complementar do episódio que podes encontrar mais a baixo.

Eternamente grata a todas as pessoas que se juntaram ao nosso movimento #2msemdesperdicio entre Setembro e Outubro, às que partilharam o seu contributo nas redes sociais fazendo a mensagem crescer, e às que não partilharam mas estiveram connosco em todas as partilhas, determinadas a fazer parte deste consciencializar para a mudança.

Eternamente grata às mulheres maravilhosas que tiraram um tempo dos seus dias para partilharem informação e soluções para um mundo melhor, mais consciente e com menos desperdício:

https://www.instagram.com/ines_gaya/

https://www.instagram.com/umadietaespiritual/

https://www.instagram.com/lisajoanes.page/

https://www.instagram.com/consciencia.organica/

https://www.instagram.com/filipamalo/

https://www.instagram.com/joanamlimao/

https://www.instagram.com/mariagranel.lx/

https://www.instagram.com/catarinafpb/

E-BOOK “Consumismo Espiritual”:

https://documentcloud.adobe.com/link/track?uri=urn%3Aaaid%3Ascds%3AUS%3Af0fa5c9e-ad3f-404d-9cbe-06c0bdd24d88

Planta a tua própria salvia:

https://azarius.pt/news/243/cultiva-a-tua-pr-pria-planta-de-salvia-divinorum/

https://hortas.info/como-plantar-salvia

Recursos:

https://unitedplantsavers.org/what-is-going-on-with-white-sage/

https://www.eastwestbookshop.com/blogs/east-west-blog/the-truth-about-white-sage-and-palo-santo-by-shae-windsong

https://www.ilmypsychicjane.com/single-post/2017/12/09/30-Sacred-Herbs-for-Smudging-and-Cleansing-Purposes

https://www.elephantjournal.com/2016/07/a-beginners-guide-to-herbs-smudging/

https://www.patheos.com/blogs/keepingherkeys/2018/09/the-use-of-white-ceremonial-sage-controversies-lies-and-exploitation/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/266480.php

(English bellow)

PT/ Neste episódio com o Ben Mackinnon falamos sobre Yoga dos sonhos e sonhos lúcidos: O que é, qual é a diferença entre eles, qual a conexão entre sonhos lúcidos e vivências lúcidas, quais são as vantagens destas práticas e terminámos com pequenas dicas sobre como estimular esta prática de nos envolvermos nos nossos sonhos e nos tornarmos mais lúcidos não só nesses sonhos, mas na vida. Conheci o Ben na última formação que fiz, e a partir do momento em que o nosso professor de asanas avançadas e saúde mental e yoga é o mesmo que nos ensina yoga dos sonhos ou Dream yoga e sonhos lúcidos, alguma coisa está incrivelmente certa.

(Para quem não se sinta tão confortável com o inglês, no final do episódio, ao minuto 49 faço um pequeno resumo daquilo que foi falado e daquilo que sinto ser o mais importante a captar deste episódio.)

EN/

(English starts at minute 2)

In this episode with Ben Mackinnon we talk about Dream Yoga and lucid dreaming: what is it, what does it look and feel like, what’s the difference to a non lucid dream, the connection between lucid dreaming and lucid living, what are the advantages of these practices, what’s the difference between lucid dreaming and dream yoga, and we finished with some tips to engage more in our dreams and to practice lucid dreaming, so we become more lucid in the way we live and much, much more. I met Ben in the last training I took with @pranaluz, and from the moment our advanced asana teacher is the same that teaches about yoga and mental health awareness and Dream Yoga and lucid dreaming, something is incredibly right.

REFERENCES:

Where to find BEN:

https://www.instagram.com/benmackinnonyoga/

Podcasts: https://soundcloud.com/benedict-hogan

YTT’s:

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300hrs: http://www.pranaluz.com/300yttcostarica/

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Neste episódio de regresso venho responder a todas as perguntas que me foram deixando sobre toda a experiência em Bali e no YTT300hrs que fui fazer. Como foi voltar a Bali para um novo curso? Onde fiquei alojada? Como funciona? Como decidi o curso e a escola? Benefícios? Quão intenso fisicamente é um curso destes? Qual a diferença para os cursos de 200hrs? Maiores aprendizagens? O que mais me realizou? O que mais me apaixonou? Rituais que trouxe comigo? São algumas das perguntas a que respondo neste episódio.

Espero que gostes e estejas preparado/a para toda a magia que esta nova temporada do Magia é Respirar, te espera :)

REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO:

Formação para professores de yoga:

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Próximo YTT200hrs GOA: http://www.pranaluz.com/200-ytt-program-goa/

Próximo YTT30hrs Costa Rita: http://www.pranaluz.com/300yttcostarica/

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