Magia é respirar

Este episódio vem com várias intenções. Recordar que é importante que encontres momentos para estares sozinho e que, de verdade, nunca estarás sozinho! Contraditório? Do meu ponto de vista… Não. Enquanto faço as malas para ir para um retiro de Vipassana confronto-me com a real possibilidade de estar verdadeiramente comigo durante 10 dias e apercebo-me da importância de falar sobre isto. Muitas pessoas me perguntam o que fazer para conectarem com elas mesmas. A minha resposta é tão simples ou tão complexa quanto esta: aprende a estar sozinho. Neste episódio exploro as infinitas possibilidades de nos encontrarmos a nós mesmos numa relação única com quem verdadeiramente somos, e depois então numa relação plena com o mundo que nos rodeia. O episódio termina com uma meditação com o potencial de te guiar para mais perto de ti mesmo (começa ao minuto 15.48).

*O “Magia é Respirar”, tal como eu, vai também fazer uma pausa. Voltamos dia 12 de Abril. Até lá :) *

Retiro Ile de Kéré:

Instagram parceiros: @earthings.clothes e @ile.de.kere

Toda a informação e programa: https://bit.ly/2GXq3ps

Links dos livros mencionados:

Um, ninguém e cem mil - Luigi Pirandelo

* https://www.bookdepository.com/Um-Ninguem-E-Cem-MIL-Luigi-Pirandello/9789722310543/?a_aid=sofiamano

O que vais precisar para a meditação:

*Papel

*Caneta

*Silêncio

*Um espaço onde saibas que não te irão interromper.

Se sentires, deixa o teu feedback, comenta o podcast, classifica se estiveres a ouvir no iTunes e partilha com os teus amigos ou com quem aches que faça sentido.

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Neste episódio falamos do que não se fala. Ou do que se fala pouco e se deveria falar mais. É daqui que parte a minha admiração pela Carolina, mais conhecida por @thewiildgypsy. Eu sabia que a partir do momento em que a convidasse para o “Magia é Respirar” abria as portas para falar sobre a verdade pura e dura, sobre o que pode chocar mas se deve falar. Entre apertos no coração, arrepios e risos, encontramo-nos numa conversa que vai do desafio (que não devia ser) À ARTE QUE É O CORPO DA MULHER E SER MULHER. Às viagens sem fim por um mundo fora à procura de algo que só existe dentro de nós. A uma sociedade que nos faz demasiadas exigências para os limites que nos impõe. À necessidade de dizermos mais que sim a nós próprios e dizer que não ao que não nos serve. Ao percebermos que somos feitos de mais do que as projecções que fazem de nós próprios. Ao sabermos profundamente reconhecer que somos feitos de um corpo com uma capacidade de cura que se explica em muito poucos livros. Ao aprendermos que muitas vezes a única coisa de que precisamos não é só de parar e respirar, é de dançar, correr e/ou gritar, bem alto de uma montanha: QUE SE FODA.

Esperemos que gostem :)

Onde encontrar a Carolina:

https://www.instagram.com/thewiildgypsy/

https://thewildgypsy.wixsite.com/gypsy

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O Yoga começa na vida, fora do tapete. Muitos me perguntam que ideia é esta, a do yoga ser um estilo de vida, em que é que isso se fundamenta? Como assim um estilo de vida? Como é que eu “aprendi”, onde é que fui beber esta informação. A filosofia do yoga é uma filosofia muito antiga, a informação chega-nos através de anos de pesquisa, estudo, curiosidade e experiência. O caminho do yoga começa na vida. A base da “pirâmide” do yoga: Yamas e Nyamas são princípios fundamentais para o desenvolvimento espiritual de uma prática de yoga. No episódio passado falámos sobre os Yamas e neste episódio abordamos os Nyamas:

Saucha (purificação);

Santosha (contentamento);

Tapas (austeridade);

Svadhyaya (autoconhecimento);

Ishvarapranidhana (entrega).

Para teres um auxílio mais visual desta informação preparei, em conjunto com o @vascozimbarraveloso, quem está responsável por todo o design daquilo que faço, uma imagem/apontamento que resume os oito pilares do yoga. Para teres acesso ao documento podes:

1. Classificar o podcast no iTunes ou comentar no SoundCloud, fazer um printscreen e enviar para mim por email ([email protected]) ou para as minhas mensagens privadas de Instagram (@sofialmano).

2. Partilhar o episódio nas tuas histórias do Instagram, identificar-me (para que eu te possa encontrar e trocar mensagens, porque vou enviar o ficheiro por email). Se o fizeres desta forma, adorava que deixasses uma nota na mesma história com: Para mim yoga é… e preenches esse espaço em branco com uma palavra só que represente o yoga para ti.

Episódio Yamas:

https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas

Meditação Ahimsa:

https://www.sofiamano.com/meditacoes-guiadas

O Yoga começa na vida, fora do tapete. Muitos me perguntam que ideia é esta, a do yoga ser um estilo de vida, em que é que isso se fundamenta? Como assim um estilo de vida? Como é que eu “aprendi”, onde é que fui beber esta informação. A filosofia do yoga é uma filosofia muito antiga, a informação chega-nos através de anos de pesquisa, estudo, curiosidade e experiência. O verdadeiro caminho do yoga é guiado por princípios éticos, Yamas e Nyamas. Princípios fundamentais para o desenvolvimento espiritual de uma prática de yoga. Neste episódio exploramos os Yamas, ou os aspectos éticos da prática e a base de um estilo de vida yogic. Falamos sobre Ahimsa ou a não violência; Satya ou estar em plena harmonia com a verdade; Asteya ou não roubar; Brahmacharya ou a conduta que nos encaminha para a realização do nosso próprio self, da nossa verdadeira identidade; e Aparigraha ou a não possessividade. No próximo episódio continuaremos com os restantes 5 princípios, que seguem estes 5 primeiros Yamas, os Nyamas.

Retiro Ile de Kéré:

Parcerias: @eathings.clothes e @ile.de.kere

Toda a informação e programa: https://bit.ly/2GXq3ps

Meditação Ahimsa:

https://www.sofiamano.com/meditacoes-guiadas

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A Sara mostra-nos, numa conversa muito genuína, a importância de cuidarmos de nós, de adoptar um estilo de vida que nos permita desacelerar (Slowliving) nem que seja por 5 minutos, e de vermos um bocadinho de magia em tudo o que nos rodeia. Existe uma simplicidade escondida nos momentos mais desafiantes da nossa vida e a Sara vem-nos mostrar exactamente isso. Falamos de rotinas, dos momentos de pausa mais que precisos numa sociedade que prioriza a incessante procura por distrações, falamos de amor, de conversas com o universo, de amor próprio e de aprendermos a cuidar de nós mesmos para poder depois cuidar dos outros.

Muita luz e amor, Sofia e Sara.

Onde encontrar a Sara:

https://www.instagram.com/sara_da_silva_diniz/

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Referências mencionadas no episódio:

@officinalis.pt criadora do desafio #gostome e voz dos podcasts onde também a Sara já participou:

E40 Excesso de peso, perder peso, dietas e exercício físico com Sara Silva:

https://www.officinalis.pt/ep40/

E69 Tudo sobre agricultura biológica:

https://www.officinalis.pt/ep69/

Sofia Castro Fernandes

@asnove

Reprogramar - osteopatia - Joana Moinho

@reprogramar.pt

@joanamoinho

Helena Magalhães - clube de livros

@helenaimagalhães

@hmbookgang

Livro: Um de nós mente - Karen M. Mcmanus

Projecto Naves em parceria com a Maria Granel:

https://www.mariagranel.com

@mariagranel

Neste episódio falamos sobre a psicologia e o yoga e a sua possibilidade de intervenção conjunta. Falamos de duas ciências que quando praticadas em conjunto conseguem oferecer uma extensão de possibilidades de cura e compreensão, muito maior do que quando sozinhas. É tão importante que comecemos a reconhecer que o trabalho de um psicólogo não pode ser substituído pelo trabalho de um professor de yoga, tal como o trabalho de um professor de yoga não pode ser substituído em nenhuma medida, pelo trabalho de um psicólogo. A complementaridade acontece porque é necessário que haja um questionamento psicológico em toda a prática espiritual bem como uma prática espiritual no questionamento psicológico, dentro de um corpo físico. Nós somos feitos de um todo. Esta junção entre áreas permite ou facilita que o yoga seja usado para uma compreensão mais profunda de nós mesmo e não como uma fuga ao nosso mundo interno.

Falamos de psicologia, yoga, vamos às bases do que surge, falamos da nova importância dada ao corpo em contextos psicoteraêuticos, experiência somática, Spiritual bipassing (ou desvio espiritual), teoria polivagal,… entre outros!! :)

Links dos livros mencionados:

Yoga Psychology: A Handbook of yogic Psychotherapy

* https://amzn.to/2trcW7h

Yoga & Psyche

*https://www.bookdepository.com/Yoga-and-Psyche/9781622036561/?a_aid=sofiamano

*https://amzn.to/2GPFdwa

Polyvagal Theory:

* https://www.bookdepository.com/Polyvagal-Theory-Stephen-W-Porges/9780393707007?ref=grid-view&qid=1550498919475&sr=1-1/?a_aid=sofiamano

https://amzn.to/2XiFPjQ

*Links afiliados.

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Se existe alguma coisa em que a minha alma mergulha sem medos é em histórias. Neste episódio partilho os livros que releio vezes sem conta para não me esquecer do que me fizeram sentir da primeira vez que os li. 

Links dos livros mencionados:

Um, ninguém e cem mil - Luigi Pirandelo

PT:

* https://www.bookdepository.com/Um-Ninguem-E-Cem-MIL-Luigi-Pirandello/9789722310543/?a_aid=sofiamano

The Mastery of Love - Don Miguel Ruiz

PT: O Mestre

https://amzn.to/2E9tG9k

Soulcraft - Bill Plotkin

EN:

* https://www.bookdepository.com/Soulcraft-Bill-Plotkin/9781577314226?ref=grid-view&qid=1549545233255&sr=1-1/?a_aid=sofiamano

* https://amzn.to/2ta7KEw

O Alquimista - Paulo Coelho

PT:

* https://www.bookdepository.com/O-Alquimista-Paulo-Coelho/9789722524223?ref=grid-view&qid=1549545354325&sr=1-1/?a_aid=sofiamano

* https://amzn.to/2HZQCvx

O Livro Tibetano da Vida e da Morte - Sogyal Rinpoche

PT:

https://www.fnac.pt/O-Livro-Tibetano-da-Vida-e-da-Morte-Sogyal-Rinpoche/a993544#st=o%20livro%20tibetano%20da%20vida%20e%20&ct=Todos%20os%20produtos&t=c

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Neste episódio trago uma temática que me é muito querida. Sempre senti o yoga como altamente terapêutico, no sentido em que restabelece o meu bem estar, o meu equilíbrio, força ou determinação, quando penso que os perdi. No entanto, a Yoga Terapia é isso mesmo, uma terapia, e assim que entrei em contacto com o conhecimento que nos traz sabia que tinha de mergulhar nela. Desde os meus primeiros dias de formação com o Ganesh Mohan que tive a certeza de que era por aqui o meu caminho. A mensagem que desejo transmitir com este episódio é que o objectivo da Yoga Terapia é: Faz por ti mesmo, sente por ti mesmo, sê por ti mesmo.

Neste episódio partilho uma introdução à Yoga Terapia:

O que é;

De onde surge;

Em que consiste;

Para onde vai;

Qual a diferença entre Yoga terapia e as aulas convencionais de yoga.

Links mencionados no episódio / recomendações de yoga terapeutas certificados pela Associação Internacional de Yoga Terapeutas:

https://www.iayt.org/search/newsearch.asp?bst=&cdlGroupID=&txt_country=Portugal&txt_statelist=&txt_state=&ERR_LS_20190201_111458_22608=txt_statelist%7CLocation%7C20%7C0%7C%7C0

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Isto é uma conversa entre amigas, que teve o intuito de ser partilhada. A Filipa é autora dos livros e blog Terra Maya onde expande uma mensagem genuinamente dela, que inspira quem a segue a conhecer mais sinceramente cada dimensão de que somos feitos: corpo, mente e alma. Neste episódio a Filipa partilha um bocadinho de si e falamos sobre yoga, meditação, mindfulness, voluntariado, mas acima de tudo, sobre uma jornada de autoconhecimento que não acaba, uma curiosidade e uma vontade constante de sabermos quem somos e o que viemos aqui fazer. Falamos sobre o papel activo que cada um de nós tem em desvendar este segredo que a vida nos deu, a nossa essência.

Onde encontrar a Filipa:

@filipamalo

www.terramaya.pt

Podcast da Filipa: https://soundcloud.com/search?q=terra%20maya

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Neste episódio temos connosco a Maria Moleiro, autora do blog Deverdempoupa. Desde que criei o podcast um dos assuntos que gostava de abordar era a alimentação mas sabia que não o queria fazer sozinha pois não é bem a minha praia, a verdade é que tudo mudou quando me tornei mais consciente daquilo que nutre o meu corpo. Identifico-me e inspiro-me na mensagem que a Maria partilha. A simplicidade e subtileza de um estilo de vida mais saudável, mais consciente e mais ecológico, e que começa na alimentação mas expande-se para algo muito maior do que isso. Queria trazer esta temática para o podcast porque se relaciona em tudo com o conceito de Ahmisa, ou não violência, o primeiro pilar de uma prática de yoga. Tomar mais consciência sobre aquilo que nos nutre, mais consciência do nosso papel em cuidar de nós e do planeta. A prática de yoga começa fora de um tapete. Não é só o que comemos, é o que vemos, o que fazemos por nós e pela mãe das mães, mãe natureza e, essencialmente, a consciência que temos sobre quem somos, onde estamos e para onde vamos. Sozinhos e acompanhados.

Onde encontrar a Maria:

@deverdempoupa

@mariapmoleiro

www.deverdempoupa.blogspot.com

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