Mama will reden

Mama will reden

By Saskia DierkesSociety & CultureEducationKids & Family
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Mama will reden episodes

  • Unperfekt perfekt - Perfektionismus als Mutter
    Unperfekt perfekt - Perfektionismus bei Müttern

    Perfektionismus – wir sehen dich!

    Diese Folge ist genauso entstanden, wie sie heißt: ganz unperfekt perfekt. Direkt nach unserem Live-Training, mitten aus dem Chaos einer vollen Woche – aber mit einem Thema, das uns und euch nicht loslässt.

    Wir reden ehrlich, persönlich und bei mir kommt auch mal ein bisschen fränkisch durch, warum uns Perfektionismus oft im Weg steht:

    – Wie viel davon kommt eigentlich von uns selbst?
    – Wie geben wir (ungewollt) Erwartungen an unsere Kinder weiter?
    – Was passiert im Job, wenn wir nie „gut genug“ sein dürfen?

    Wenn du auch öfter das Gefühl hast, alles perfekt machen zu müssen – hör rein. Diese Folge gibt dir nicht nur ehrliche Einblicke, sondern auch Entlastung. Weil du nicht allein bist. Und weil es Zeit ist, neue Maßstäbe zu setzen.

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    19 min
  • Das hast du dir doch so ausgesucht - Kind und Karriere
    Wie oft hast du als berufstätige Mutter schon gehört: “Das hast du dir doch so ausgesucht!”?

    “Das hast du dir doch so ausgesucht!” – ein Satz, der Mütter oft trifft wie ein Stich ins Herz. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dieses Argument nicht nur unsachlich, sondern auch unfair ist. Wir zeigen dir, warum Mutterschaft und Karriere oft schwieriger zu vereinbaren sind, als viele denken – und was du tun kannst, um dich von Schuldgefühlen und Perfektionismus zu lösen. Hör rein und erfahre, wie du aus der Rechtfertigungsfalle aussteigst und deine Entscheidungen selbstbewusst triffst!

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    Raus aus der Überforderung

    14 min
  • Dr. Silke Rusch: Warum Frauen sich im Beruf selbst im Weg stehen – und wie du das ändern kannst
    Was du wirklich brauchst, um erfolgreich und entspannt zu sein und welchen Faktor Glaubenssätze dabei spielen.

    Warum fühlen sich so viele Frauen erschöpft, obwohl sie alles „richtig“ machen? Warum stehen wir uns oft selbst im Weg – und wie können wir das ändern?

    In dieser Folge spreche ich mit Dr. Silke Rusch, Psychotherapeutin, Führungskraft, vierfache Mutter und Expertin für mentale Gesundheit. Sie zeigt, welche unbewussten Glaubenssätze Frauen im Beruf bremsen, warum diese oft tief verwurzelt sind und vor allem: wie wir sie loslassen können.

    Wir sprechen darüber, wie du erkennst, ob nicht dein Job, sondern deine Denkweise das eigentliche Problem ist, welche Übungen dir helfen, weniger Stress zu haben, und warum Selbstverantwortung NICHTS mit Schuld zu tun hat.

    Wenn du dich oft überfordert fühlst, an dir zweifelst oder das Gefühl hast, nie genug zu sein – dann ist diese Folge für dich.

    🎧 Jetzt reinhören und erste Schritte raus aus der Selbstsabotage machen!

    Hier geht’s zum Buch von Dr. Silke Rusch: Women at work

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    Raus aus der Überforderung

    41 min
  • Die 3 unsichtbaren Energiefresser, die dich jeden Tag auslaugen
    Warum du trotz genug Schlaf ständig müde bist – und wie du das ändern kannst.

    Kennst du das? Du schläfst endlich mal gut, aber fühlst dich trotzdem erschöpft. Der Grund dafür sind oft unsichtbare Energiefresser, die dich Tag für Tag auslaugen. In dieser Folge spreche ich mit Luisa über die drei größten versteckten Energieräuber: mentale Dauerbelastung, emotionale Überlastung und Entscheidungsmüdigkeit. Wir teilen unsere Erfahrungen, geben dir konkrete Aha-Momente mit und zeigen, wie du erste Schritte heraus aus der Energiefalle machen kannst. Hör rein und erfahre, wie du mehr Energie für dich gewinnst – trotz vollem Alltag.

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    23 min
  • Warum du ständig zwischen Job und Familie hin- und hergerissen bist – und was wirklich hilft
    Warum du dich zerrissen fühlst – und was dir wirklich hilft

    Kennst du dieses Gefühl, dass du es keinem recht machen kannst? Dass du ständig zwischen Job und Familie hin- und hergerissen bist – und am Ende das Gefühl hast, nichts richtig zu machen?

    In dieser Folge sprechen meine Mitgründerin Luisa und ich (Saskia) über genau diesen inneren Zwiespalt und warum so viele Mütter sich permanent rechtfertigen – vor sich selbst und anderen. Wir schauen uns an:

    ✅ Warum das schlechte Gewissen immer wieder hochkommt
    ✅ Welche Gedanken dich unbewusst sabotieren
    ✅ Wie du für dich Klarheit findest und das ständige Hadern loswirst

    Am Ende weißt du, woran es wirklich liegt und bekommst Ansätze, die dir sofort helfen, mehr Balance in dein Leben zu bringen.

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    23 min
  • Wie du dein schlechtes Gewissen endlich loswirst
    So wirst du dein schlechtes Gewissen los – ohne Druck, ohne Perfektionismus, aber mit Klarheit.

    Musst du dich wirklich ständig schlecht fühlen – oder ist das nur eine blöde Gewohnheit, die du loswerden kannst? In dieser Folge klären wir, warum Mütter so oft mit Schuldgefühlen kämpfen, wie du erkennst, ob dein schlechtes Gewissen berechtigt ist oder nur anerzogen – und was du tun kannst, um es endlich loszulassen.

    Du erfährst:

    ✔ Warum dein schlechtes Gewissen dir mehr schadet als nützt
    ✔ Die eine Frage, die dir sofort Klarheit bringt
    ✔ Wieso „perfekt sein“ keine Lösung ist – und was wirklich hilft
    ✔ Einen einfachen Trick, um dich von Schuldgefühlen zu befreien

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    18 min
  • Warum Vereinbarkeit nicht nur DEIN Problem ist - sondern ein gesellschaftliches
    Wie du trotz unfairer Strukturen und Mental Load nicht untergehst – und was wirklich hilft.

    „Mütter sind einfach besser im Organisieren“ – oder vielleicht doch nur überlastet? Eine Studie zeigt, dass 28 von 30 Aufgaben im Familienmanagement an Müttern hängenbleiben. Kein Wunder, dass Stress, Erschöpfung und das Gefühl, es nie allen recht machen zu können, an der Tagesordnung sind.

    Aber was kannst du tun, wenn Arbeitgeber Flexibilität nur auf dem Papier versprechen, Teilzeit oft das Karriere-Aus bedeutet und die Gesellschaft von dir erwartet, dass du alles unter einen Hut bekommst? In dieser Folge bekommst du nicht nur harte Fakten, sondern auch echte Lösungen: Wie du dich trotz ungerechter Strukturen entlasten kannst, welche mentalen Strategien helfen und welche realistischen Schritte du sofort umsetzen kannst.

    🎧 Jetzt anhören und lernen, wie du den Spagat zwischen Familie und Job für dich selbst erleichterst!

    21 min
  • Die 3 größten Denkfehler, die dich in der Überforderung halten
    Und wie du genau diese Denkfehler umgehst!

    Denkst du, du musst einfach nur besser organisiert sein, um aus der Überforderung rauszukommen? Falsch! In dieser Folge decke ich die 3 größten Denkfehler auf, die dich im Hamsterrad der Erschöpfung festhalten – und wie du sie endlich durchbrichst.

    Du wirst erkennen, warum Zeitmanagement allein nicht reicht, warum du nicht alles allein schaffen musst und warum es okay ist, deine Belastung ernst zu nehmen.

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    Ja, das interessiert mich

    Dort erfährst du, wie du mit klaren Strategien raus aus der Überforderung und rein in mehr Gelassenheit kommst. Die Plätze sind begrenzt – sichere dir deinen jetzt!

    9 min
  • Warum du nie genug Zeit haben wirst – und wie du trotzdem gewinnst
    Du hast nie genug Zeit – aber du kannst sie endlich richtig für dich nutzen.

    „Ich habe keine Zeit“ – wie oft sagst du das am Tag? Als berufstätige Mutter jonglierst du Job, Kinder, Haushalt und vielleicht noch ein bisschen Me-Time. Aber genau hier liegt das Problem: Beim Versuch, alles gleichzeitig zu schaffen, landest du im Dauerstress und bist am Ende völlig erschöpft. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum du nie genug Zeit haben wirst – und warum das gar nicht schlimm ist. Denn wenn du lernst, bewusste Entscheidungen zu treffen und deine Prioritäten aktiv zu setzen, kannst du trotzdem gewinnen. Ich teile mit dir eine echte Story, die zeigt, wie dieser Perspektivwechsel dein Leben verändert.

    💡 Höre rein und sichere dir deinen Platz im kostenlosen Live-Training! Dort zeige ich dir, wie du aus dem Zeit-Dilemma rauskommst und endlich Klarheit gewinnst.

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    Die Plätze sind begrenzt – melde dich jetzt an!

    9 min
  • Selbständig & Mama: Juliane Schreiber über Mut und ihren Weg zum Erfolg
    Selbstständig und Mama – geht das überhaupt? Juliane Schreiber zeigt, dass der Weg in die Selbstständigkeit nicht nur eine Frage des Mutes ist, sondern vor allem von Planung, Netzwerk und der richtigen Einstellung abhängt.

    Selbstständig als Mama

    elbstständig machen? Klingt nach Mut, Risiko und Unsicherheit – oder? Juliane Schreiber sieht das anders! In dieser Folge spricht sie über ihren eigenen Weg von der Angestelltenposition in die Selbstständigkeit, welche Stolpersteine es gab und warum viele Frauen sich zu viele Gedanken machen, anstatt einfach loszulegen. Du erfährst:
    Warum Selbstständigkeit oft weniger riskant ist, als du denkst
    Welche Denkweise dir hilft, wenn du mit Unsicherheiten kämpfst
    Warum das richtige Netzwerk entscheidender ist als ein perfekter Businessplan
    Wie du dein Business mit Kind strukturierst, ohne dich zu überarbeiten

    Wenn du mit dem Gedanken spielst, dein eigenes Ding zu starten – oder einfach Inspiration für mehr Selbstbestimmung im Job suchst – dann ist diese Folge genau für dich!

    Jetzt reinhören und herausfinden, was für dich möglich ist!

    Oder hol dir kostenlos die App: Ja, ich will die kostenlosen Übungen testen

    42 min

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Willkommen bei Mama will reden – dem Podcast für berufstätige Mütter, die Familie, Beruf und Beziehung in Einklang bringen wollen, ohne sich selbst dabei zu vernachlässigen.