Mama will reden

Mama will reden

By Saskia DierkesSociety & CultureEducationKids & Family
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Mama will reden episodes

  • Teilzeit-Mama, Vollzeit-Schuldgefühl – Warum du dich NICHT rechtfertigen musst
    Wie du innere Klarheit findest und dich souverän abgrenzt – ohne schlechtes Gewissen und Erklärungen.

    Teilzeitmutter und trotzdem ständig im Rechtfertigungsmodus?

    Ob im Job, auf dem Spielplatz oder beim Elternabend – viele Mütter in Teilzeit kennen das unterschwellige Urteil: nicht genug fürs Kind, nicht ambitioniert genug im Beruf. In dieser Folge sprechen wir über das lähmende Gefühl von Schuld, das entsteht, wenn du denkst, dich permanent erklären zu müssen – und wie du es loswirst.

    Du erfährst:

    ✔️ Warum Schuldgefühle kein guter Ratgeber sind
    ✔️ Wie du dich abgrenzt, ohne hart zu wirken
    ✔️ Wie du deine innere Haltung stärkst – für mehr Selbstvertrauen und weniger Stress
    ✔️ Weshalb Teilzeit kein Kompromiss, sondern eine bewusste Entscheidung sein darf

    Diese Folge macht Schluss mit dem Gedanken: Ich mache es allen recht – nur mir nicht.

    Perfekt für dich, wenn du dich als berufstätige Mutter oft zerrissen fühlst und dir endlich mehr Selbstsicherheit im Alltag wünschst.

    Jetzt reinhören und den ersten Schritt raus aus der Rechtfertigungsfalle machen.

    Du willst deinen eigenen Weg klarer sehen – und dich nicht mehr für jeden Schritt rechtfertigen müssen?

    Dann buch dir dein kostenfreies Erstgespräch:

    Hier buchen

    Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wie du Klarheit über deine Prioritäten gewinnst, wie du dich souverän abgrenzt – und wie du den Spagat zwischen Familie und Beruf mit mehr Leichtigkeit meisterst.

    Du musst nicht alles alleine schaffen. Wir gehen den Weg mit dir.

    12 min
  • „Wenn ich’s nicht mache, macht’s keiner“ – Die schönste Lüge der Care-Arbeit

    Du bist im Job klar, stark und organisiert – aber zu Hause fühlt es sich an, als wärst du für alles alleine zuständig? Willkommen im Alltag vieler berufstätiger Mütter.

    In dieser Folge sprechen wir über eine der tiefsitzendsten Überzeugungen in Sachen Vereinbarkeit: „Wenn ich nicht mache, macht’s keiner.“

    Warum diese Haltung so zerstörerisch ist – und wie sie mit gesellschaftlichen Rollenbildern, deiner Sozialisierung und ungesehenen Mustern in Partnerschaften zusammenhängt.
    Du erfährst:
    • Warum die Care-Arbeit oft selbst bei gleichberechtigten Paaren an der Frau hängen bleibt
    • Wie deine Erziehung beeinflusst, was du erwartest – und was du aushältst
    • Warum es dir im Job leichtfällt, Verantwortung zu übernehmen – und zu Hause schwerfällt, sie abzugeben
    • Wie du anfangen kannst, das zu verändern – Schritt für Schritt

    Plus: Du bekommst 3 konkrete Reflexionsfragen, um mehr Fairness und Balance in eurer Aufteilung zu schaffen.

    Und natürlich lade ich dich ein ins kostenlose Live-Training am 16.06. – alle Infos findest du in der Folge.

    Zum Live-Training: Jetzt anmelden

    12 min
  • Wie bitte soll ich das auch noch schaffen? Warum du nicht noch mehr tun musst – sondern anders
    Wie du mit smarter Prozessoptimierung mehr schaffst – mit weniger Stress

    Fühlst du dich im Alltag oft wie im Dauerlauf?

    Du organisierst, planst, reißt dich zusammen – und trotzdem bleibt das Gefühl: Es reicht nie.

    In dieser Folge erfährst du, warum du nicht noch mehr leisten musst,

    sondern anders denken darfst – und wie dir Prinzipien aus der Prozessoptimierung dabei helfen können.
    Klingt technisch? Ist aber pure Entlastung – wenn du sie auf deinen Alltag als Mutter anwendest.

    Ich zeige dir:

    • welche 3 Denkfehler dich im Alltag unnötig stressen,
    • wie gute Routinen dich nicht einengen, sondern entlasten,
    • und warum echte Struktur der Schlüssel zu mehr Freiheit ist.

    Wenn du raus willst aus dem Dauerfeuer der To-dos – und rein in einen Alltag, der funktioniert, ohne dich zu erschöpfen: Dann ist diese Folge für dich.

    Weniger Chaos. Mehr Klarheit. Und endlich wieder Luft zum Atmen.

    Endlich ist es wieder soweit, du kannst dich zum Live-Training anmelden. Komplett kostenlos aber die Plätze sind begrenzt: Zur Anmeldung

    9 min
  • Wenn Vereinbarkeit nur noch stresst – Wie du als berufstätige Mutter wieder bei dir ankommst
    Warum du nicht versagst – sondern ein System, das dich überfordert

    Du funktionierst. Jeden Tag. Zwischen Kita, Job, Abendessen und Einschlafbegleitung bleibt kaum Raum für dich – und irgendwann fragst du dich: War’s das? In dieser Folge geht’s genau um diesen Moment.

    Ich spreche über den Dauerstress berufstätiger Mütter, über Mental Load, Taktung, Perfektionismus – und warum du nicht das Problem bist. Du hörst, wie eine Mentoring-Teilnehmerin aus diesem Kreislauf ausgebrochen ist, und bekommst Impulse, wie du den ersten Schritt zurück zu dir gehen kannst.

    Kein erhobener Zeigefinger. Keine Lösung von der Stange. Sondern ehrliche Einblicke und stärkende Fragen – damit du nicht länger durchhalten musst, sondern anfangen kannst, dich wieder selbst zu spüren.

    Für dich, wenn du spürst: So geht’s nicht weiter – und irgendwas muss sich ändern.

    Wichtige Links:

    Zum Mentoringprogramm
    Mein LinkedIn-Profil

    18 min
  • Wiedereinstieg nach dem Baby – Zwischen Sehnsucht und schlechtem Gewissen

    Zurück in den Job – und plötzlich ist alles zu viel.

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Wiedereinstieg nach der Elternzeit so viele Mütter zerrissen zurücklässt. Zwischen dem Wunsch nach beruflicher Erfüllung und dem schlechten Gewissen gegenüber dem Kind.

    Ich teile, welche Ängste viele meiner Kundinnen haben – und warum es nicht darum geht, einfach nur besser zu organisieren, sondern sich selbst ehrlich zu fragen:

    Was willst du wirklich?
    Was brauchst du, um dich sicher zu fühlen?
    Und wie kann ein Wiedereinstieg aussehen, der zu DIR passt?

    Außerdem erfährst du:

    ✨ Warum der „richtige Zeitpunkt“ oft eine Illusion ist
    ✨ Was du tun kannst, wenn du ständig zweifelst
    ✨ Wie du mit deinem Partner (neu) über Aufteilung sprechen kannst
    ✨ Und warum deine Klarheit der erste Schritt ist – nicht der perfekte Plan

    Wenn du dich gerade im Wiedereinstieg befindest oder spürst, dass du feststeckst: Diese Folge ist für dich.

    💬 Teile sie gern mit anderen Müttern – oder schreib mir auf Instagram, was dich gerade besonders beschäftigt.

    Hier findest du uns: BeAlice

    19 min
  • 5 Anzeichen, dass du als berufstätige Mutter kurz vor dem Burnout stehst
    Wie du Warnsignale erkennst, bevor dein Körper dich stoppt – und was du dann tun kannst.

    Du wachst morgens auf und bist schon müde? Kleine Dinge bringen dich aus der Fassung, dein Körper macht sich bemerkbar – aber du funktionierst weiter?

    In dieser Folge spreche ich über fünf typische Warnzeichen für einen drohenden Burnout bei berufstätigen Müttern. Ich teile persönliche Erfahrungen, Fragen aus unserem Live-Training und Auszüge aus einem offiziellen Burnout-Fragebogen – damit du erkennst, wie nah du vielleicht schon dran bist.

    Du bekommst:

    • eine ehrliche Einordnung, warum so viele Mütter gefährdet sind
    • konkrete Hinweise, worauf du achten solltest
    • einen ersten Impuls, wie du gut für dich sorgen kannst

    Wenn du merkst, dass dich diese Folge trifft:

    👉 Buch dir ein kostenloses 1:1-Gespräch mit mir – wir schauen gemeinsam, wo du stehst und was du brauchst: Jetzt buchen

    19 min
  • Ich bin nicht genug.
    Warum Teilzeit dich nicht automatisch entlastet – und was dein Gefühl von Nicht-genug-Sein wirklich mit Vereinbarkeit zu tun hat.

    Was, wenn du eigentlich gar nicht zu wenig arbeitest – sondern einfach nur ständig denkst, du bist nicht genug?

    In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ehrlichen Gedankenanstoß über Teilzeit, Vollzeit und den inneren Druck, es allen recht machen zu müssen. Ich spreche darüber, warum es nicht immer hilft, Stunden zu reduzieren – und was passiert, wenn du deine Entscheidungen mal aus dem Gefühl triffst, gut genug zu sein.

    Warum Teilzeit oft nicht das entlastet, was du eigentlich brauchst

    Welche Glaubenssätze dich ausbremsen – im Job und zu Hause
    Wie du erkennst, ob du aus Druck oder aus Klarheit handelst

    Diese Folge ist ein Weckruf für alle, die sich ständig fragen: Reicht das, was ich tue, wirklich aus?

    Spoiler: Du bist genug – aber du darfst lernen, es selbst zu glauben.

    🎧 Jetzt reinhören und mutige Gedanken zulassen.

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    23 min
  • Teilzeit? Mutter? Unsichtbar

    Meetings nach 15 Uhr, verpasste Chancen, ständiges Rechtfertigen – viele Mütter in Teilzeit fühlen sich im Job übersehen, entwertet und nicht mehr vollwertig. In dieser Folge spreche ich offen über ein Tabuthema: Die Unsichtbarkeit berufstätiger Mütter, die nach der Elternzeit in Teilzeit zurückkehren – und dabei oft mit Schuldgefühlen, Anpassungsdruck und struktureller Benachteiligung kämpfen.

    Ich teile persönliche Erfahrungen, echte Beispiele aus dem Coaching und stelle dir wichtige Reflexionsfragen:

    Wo passt du dich an, um nicht negativ aufzufallen? Warum glaubst du, dich doppelt anstrengen zu müssen? Und wie kannst du in deinem Job sichtbar bleiben – ohne dich zu verbiegen?

    Diese Folge macht Mut, zeigt systemische Probleme auf und gibt dir konkrete Ansätze, um deinen Wert im Job wieder klar zu sehen – und zu vertreten.

    Ideal für: Berufstätige Mütter, die genug haben vom Unsichtbarsein – und wieder für sich losgehen wollen.

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    16 min
  • Was ist eigentlich echte MeTime? Warum viele Mütter sie falsch verstehen – und wie du sie wirklich nutzen kannst
    Warum viele Mütter sie falsch verstehen – und wie du sie wirklich nutzen kannst

    Du weißt, dass du mal Zeit für dich brauchst – und fühlst dich trotzdem schlecht dabei?

    In dieser Folge geht es um ein Wort, das viele Mütter sofort unter Druck setzt: MeTime.

    Saskia nimmt dich mit hinter die Kulissen dieses Begriffs und zeigt, warum MeTime nicht automatisch Selbstfürsorge bedeutet – und warum viele Mütter dabei eher Frust als Entlastung empfinden. Du erfährst:

    Warum MeTime so oft mit Erwartungsdruck verbunden ist

    Weshalb du nicht „falsch“ bist, wenn du dabei eher Stress statt Entspannung fühlst
    Und wie du herausfindest, was du eigentlich gerade wirklich brauchst

    Diese Folge hilft dir, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen – ohne Leistungsdruck, ohne To-do-Mindset, sondern mit einem klaren Blick auf deine Bedürfnisse. Denn Selbstfürsorge beginnt nicht bei der Spa-Auszeit – sondern bei dem ehrlichen Check-in mit dir selbst.

    🎧 Hör rein, wenn du raus willst aus dem schlechten Gewissen – und rein in mehr Klarheit, wie du dich wirklich um dich selbst kümmern kannst.

    Hier geht`s zum Live-Training, so bekommst du einen direkten Draht zu Saskia und kannst dir deine individuelle Lösung holen: Hier klicken

    15 min
  • Prof. Dr. Svenja Krämer - Muttertät als Chance für Identitätsenwicklung
    Was du über die tiefgreifenden Veränderungen beim Mutterwerden wissen solltest – und wie du wieder Klarheit über dich selbst gewinnst.

    Du hast ein Kind bekommen – aber das Gefühl, du bist irgendwie nicht mehr du selbst?

    Dann ist diese Folge für dich.

    Prof. Dr. Svenja Krämer erklärt gemeinsam mit Luisa Zylka, was Matreszenz bedeutet – ein Begriff, der den tiefgreifenden Wandel beschreibt, den Frauen beim Mutterwerden durchlaufen. Körperlich, emotional, hormonell – und vor allem: identitätsbildend.

    Du erfährst, warum dieser Prozess oft unterschätzt wird, was das mit deinem Gefühl von Überforderung zu tun haben kann – und warum du damit absolut nicht allein bist.

    Im letzten Teil der Folge erwartet dich ein ehrlicher Impuls von Saskia, wie du trotz all der Veränderung wieder bei dir ankommen kannst.

    Diese Folge ist für dich, wenn du

    … spürst, dass sich etwas verändert hat, aber nicht weißt, was genau
    … dich nach Klarheit und Orientierung sehnst
    … erfahren willst, was Mutterschaft auch sein kann: eine Chance zur Identitätsentwicklung

    🎧 Reinhören lohnt sich – du wirst dich gesehen fühlen.

    🔑 Kostenloses Live-Training:

    „Raus aus der Überforderung – die drei Schlüssel zu mehr Balance zwischen Familie und Beruf“

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    28 min

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Willkommen bei Mama will reden – dem Podcast für berufstätige Mütter, die Familie, Beruf und Beziehung in Einklang bringen wollen, ohne sich selbst dabei zu vernachlässigen.