Mama will reden

Was brauchst du wirklich, um dich entspannter und klarer zu fühlen?

In dieser Folge tauchen wir in das Bedürfnis nach Ruhe ein – ein Thema, das so viele berufstätige Mütter betrifft.

Du bekommst nicht nur Einblicke in die vier Module des Empowerment Circles, sondern auch konkrete Ideen, wie du echte Ruhe in deinen Alltag bringst.

Hör rein und finde heraus, wie du deinen Stress loslassen und gezielt Klarheit schaffen kannst.

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Du fühlst dich gerade, als würde die nächste Krankheitswelle euch komplett überrollen? In dieser Folge lernst du 5 Schritte, wie du diese Herausforderung als berufstätige Mama meistern kannst – mit weniger Stress und mehr Klarheit. Ich zeige dir, wie du besser vorbereitet bist und trotz allem einen kühlen Kopf bewahrst.

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Das hast du dir doch so ausgesucht.“ Ein Satz, den berufstätige Mütter nur zu gut kennen – oft von anderen, manchmal sogar von sich selbst. Aber was steckt wirklich hinter dieser Phrase? In dieser Folge spreche ich über das Zurückstecken für die Familie, die Opferrolle, die viele von uns unbewusst einnehmen, und warum es so wichtig ist, unsere eigenen Bedürfnisse nicht länger zu ignorieren.

Wenn du dich selbst oft an letzter Stelle siehst, dich zwischen Care-Arbeit, Job und Familienmanagement aufreibst und dir mehr Klarheit und weniger Stress wünschst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Gemeinsam entdecken wir, wie du die Balance zwischen deinen Bedürfnissen und denen deiner Familie findest – ohne schlechtes Gewissen.

Hör rein, wenn du raus aus der Opferrolle möchtest und Lust hast, Muttersein und Vereinbarkeit auf deine Weise zu gestalten.

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Selbstbewusstsein als Mutter und weniger Schuldgefühle – in dieser Folge von Mama will reden spreche ich mit Mirijam Trunk über die Herausforderungen moderner Mütter.

Wie schaffst du es, weniger Schuldgefühle zu haben?

Warum Selbstbewusstsein der Schlüssel für mehr Gelassenheit ist.

Was Generationenkonflikte mit deinem Mama-Alltag zu tun haben.

Und: Warum du als Mutter aufhören solltest, dich ständig zu entschuldigen.

Mirijam teilt ehrlich ihre Erfahrungen als junge Mutter und gibt Einblicke, wie sie es geschafft hat, Verantwortung in der Elternzeit neu zu definieren.

Dabei sprechen wir über die Bedeutung von Familienkommunikation, den Umgang mit übergriffigen Ratschlägen und warum es so wichtig ist, sich selbst mehr zu vertrauen.

Hör direkt rein und hol dir Impulse, die dir Klarheit, weniger Stress und mehr Selbstbewusstsein im Mama-Alltag bringen.

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Du fühlst dich als berufstätige Mutter oft wie im Dauerlauf?

Dein Kopf schwirrt vor lauter To-dos, und die Jahresplanung bleibt dabei völlig auf der Strecke?

In dieser Folge geht es darum, wie du das Chaos im Kopf beruhigen und mit Klarheit ins neue Jahr starten kannst – ohne Stress und Überforderung.

Du erfährst, wie kleine Schritte dir helfen, Entscheidungen leichter zu treffen, deinen Alltag zu organisieren und mehr Zeit für dich zu schaffen.

Hol dir praktische Tipps, die wirklich funktionieren – speziell für Mütter wie dich, die alles jonglieren müssen und trotzdem den Überblick behalten wollen.

Hör jetzt rein und starte mit Struktur und Gelassenheit in das neue Jahr!

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Starte mit Klarheit und Verbindung ins neue Jahr!

In dieser Folge erfährst du, wie ein Jahresrückblick mit der Familie nicht nur für entspannte Familienkommunikation sorgt, sondern auch dabei hilft, deine eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten.

Wie ich die Familienkonferenz von Thomas Gordon für uns umwandle, um ins Reflektieren und Planen zu kommen – und wie ihr das auch schafft:

So wird der Jahresrückblick zu einem wertvollen Familienritual.

Mehr Verbindung und Leichtigkeit für Eltern und Kinder.

Ideen, um Klarheit und Struktur für das kommende Jahr zu schaffen.

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Du hast die App noch nicht? Dann wird es Zeit: BeAlice

Du fühlst dich als berufstätige Mutter oft zerrissen zwischen Familie, Job und deinen eigenen Träumen? In dieser besonderen Folge von Mama will reden spreche ich mit meiner Mitgründerin Luisa über ihr turbulentes Jahr – von der Herausforderung, sich mit einem kleinen Baby selbstständig zu machen, bis hin zur Balance zwischen Care-Arbeit und beruflichen Zielen.

Luisa teilt ehrlich, wie sie mit Schlafmangel, Überforderung und dem ständigen Gefühl, nicht genug zu sein, umgegangen ist. Gemeinsam zeigen wir dir, wie du trotz aller Belastungen Klarheit findest, deine Bedürfnisse erkennst und Schritt für Schritt aus der Überforderung herauskommst.

Reinhören lohnt sich, wenn du:

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Kita mal wieder zu, reduzierte Öffnungszeiten, Gruppenzusammenlegung…

Fühlst du dich oft überfordert und weißt nicht, wo du anfangen sollst?

In dieser Folge geht es genau darum, wie du als berufstätige Mutter aus dem Gedankenkarussell aussteigen und klare Entscheidungen treffen kannst.

Ich zeige dir einen einfachen Weg, der dir hilft, Stress abzubauen, deine Bedürfnisse zu erkennen und deine Prioritäten zu setzen.

Am Ende hast du mehr Klarheit, weniger Druck und endlich das Gefühl, wieder die Kontrolle zu haben.

Hör rein und entdecke, wie du mit einem kleinen Schritt viel bewegen kannst!

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Du musst nur richtig planen, dann schaffst du alles!” – Stimmt das wirklich?

Hast du das Gefühl, immer alles gleichzeitig schaffen zu müssen – Job, Kinder, Beziehung, Haushalt – und dabei trotzdem ständig zu scheitern?

In dieser Folge von Mama will reden zeige ich dir, warum Perfektion nicht die Lösung ist und wie du stattdessen in drei einfachen Schritten zu einem Zeitmanagement kommst, das wirklich zu dir und deinem Leben passt.

Ich erkläre dir, wie du realistische Pläne machst, klare Prioritäten setzt und den Mut findest, auch mal „Stopp!“ zu sagen.

Hol dir praktische Tipps und eine neue Perspektive, die dir hilft, den Stress rauszunehmen – ohne dich dabei selbst zu verlieren.

Hör jetzt rein und entdecke, wie du dein Leben entspannter gestalten kannst!

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Geschenke kaufen, Plätzchen backen, Adventskalender füllen – die To-Do-Liste in der Vorweihnachtszeit ist lang.

Besonders für berufstätige Mütter wird die Adventszeit oft zur Belastung statt zur Besinnlichkeit. Wie kannst du all das schaffen, ohne dich selbst zu verlieren?

In dieser Folge geht es um:

Lass uns die Adventszeit gemeinsam entschleunigen. Du wirst sehen: Mit ein paar Perspektivwechseln und praktischen Tipps kannst du Weihnachten stressfreier genießen!

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