Este es nuestro segundo episodio especial, para acompañarnos como tribu de mamás en estos momentos de cambios, reajustes y cuarentena. Invitamos a Mar del Cerro, guía de meditación y coach de bienestar, quién nos hablará de herramientas prácticas para estar presentes en estos momentos  con nuestras familias y afrontar de la mejor manera el día a día.

Mar nos habla de lo importante que es reconocer cómo nos sentimos, explorar las emociones y aceptarlas. Su frase "no está bien, no está mal", nos recuerda lo importante que es permitirnos sentir y enseñarles lo mismo a nuestros hijos.

"Nuestras emociones se sienten a través del cuerpo, siéntelas."

En este episodio escucharás dos estrategias que puedes comenzar a implementar en casa:

1. El hilo de la calma.
2. La campana de atención plena.

Y para cerrar con broche de oro, Mar nos guiará a través de una hermosa meditación que nos ayudará a reconectar con nosotras mismas, y traer más calma a nuestros corazones, familias y momentos.

Puedes seguir a Mar en sus redes sociales:

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Instagram: @mardelcerro

¡Esperamos disfrutes este episodio, y si te gusta lo compartas con otras mamás!

Con cariño, Tanya y Mariana.

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Sofía Sánchez de Tagle es una mamá y mujer emprendedora. Después de muchos años de trabajar en marketing y publicidad, ahora dedica su vida y energía a su blog de maternidad sobre crianza, a su emprendimiento de juguetes, pero sobretodo a sus tres hijas.

En este episodio, Sofía nos habla sobre la crianza respetuosa y sin prisas. Desde su experiencia nos dará ejemplos de cómo podemos disfrutar de una crianza donde haya amor y respeto a nuestro hijos, y hacia nosotras mismas también. Una crianza en la que respetemos y cuidemos los ritmos de nuestros hijos, y de nuestro corazón también.

¡Esperamos disfrutes este episodio, y si te gusta lo compartas con otras mamás!

Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.

En este episodio especial, ante la pandemia que estamos viviendo con el Coronavirus; invitamos a la Pediatra y Neonatóloga Dra. Erika Galván Bautista. Ella nos hablará con mucha claridad sobre qué es este virus, cómo se contagia, qué síntomas ocurren al contraerlo, y sobretodo cómo prevenirlo, y cómo podemos cuidar a nuestros niños .

¡Esperamos sea de gran ayuda, no para causar más estrés o preocupación; sino para ser pro-activas en nuestro bienestar, el de nuestros hijos y familias, y por ende de nuestra comunidad, país!

"La paz del alma, es la salud del alma". Dra. Erika Galván.

¡Por favor comparte esta valiosa información con otras mamás!

Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.

Platicamos con la psicóloga posparto María José Álvarez acerca de la depresión posparto, ¿cómo identificarla?, ¿es necesario pedir ayuda?, ¿cómo salir de ella?, y más información relevante sobre el tema.

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Con cariño, Tanya y Mariana.

En este episodio nuestra querida Mariana, creadora de @momproject.mexico; comparte con nosotras unas bellas y profundas reflexiones sobre qué sembramos en nuestros hijos.

Abordamos cuatro puntos que Mariana reflexionó con su esposo, sobre lo que desean sembrar en sus hijos:

1. Qué valores son importantes para nuestra familia.
2. Conocer lo que tienes, y cómo sembrar bien.
3. Sembrar requiere cuidados: a nosotras mismas, a nuestra pareja, a nuestros hijos, a nuestro entorno.
4. Sembrar requiere: tiempo, confianza, respetar y aceptar los ciclos.

Mariana y Tanya platicarán sobre estos cuatro aspectos y compartirán sus propias reflexiones, tropiezos, experiencias, y gotas de aprendizaje sobre cómo sembrar en nuestros hijos.

«No puedo sembrar en mis hijos, lo que no siembro en mi corazón primero.» – Mariana y Rafa.

Puedes seguir a Mariana en @momproject.mexico para leer sus reflexiones, cuya misión es acompañar e inspirar a toda mamá en su noble y hermoso camino.

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Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.

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Alejandra Gabayet es mamá de 3 niños y Terapeuta Familiar, infantil y juvenil. Es apasionada de brindar orientación a mamás en su rol de crianza con respeto y educación basada en la sana relación con los hijos. Y fiel creyente de que los mejores terapeutas son mamá y papá desde casa.

En este episodio del podcast, Ale Gabayet nos habla sobre cómo entender mejor y manejar los berrinches. Debido a que coincide el inicio de los berrinches, con el desarrollo del lenguaje; Ale nos dará estrategias para disminuir la frustración en nuestros pequeños –y en nosotras mismas – y acompañar mejor a nuestros hijos en esta etapa.

Con la ayuda de Ale podremos entender mejor qué pase en el cerebro de nuestros niños al momento del berrinche, y qué estrategias podemos emplear para poder decirles en todo momento: ¡Aquí estoy y te acompaño!

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Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.

En el episodio de hoy, nuestra querida Tanya quién además de ser conductora del podcast, lleva más de 7 años dedicada a guiar a muchas mujeres en su camino hacia una vida más saludable.

En este episodio platicamos sobre algunas recomendaciones que puedes aplicar hoy mismo para fomentar en tus hijos una Alimentación Consciente y una relación positiva y sana con la comida. ¿Quieres saber cómo ayudar a tus pequeños a comer mejor, más saludable y sobre todo a crear un vínculo positivo con los alimentos? ¡No te pierdas de éste episodio!

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Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.

Sinaí Morelos, es esposa y mamá de una veganita de 4 años. En Nutrióloga vegana, con una Maestría en Ciencias de la Nutrición, y diversos estudios de Nutrición infantil, embarazo y deportiva. Ha estudiado nutrición vegetal por más de 7 años, y su pasión es difundirla mediante cursos, consultas, pláticas y programas en línea.

En este episodio, Sinaí nos hablara sobre la alimentación vegetal en niños. En qué consiste, qué implica, cómo empezar y considerar si este es el tipo de alimentación que deseas elegir. Nos menciona qué debemos cuidar en los niños al elegir este tipo de alimentación, y lo importante de una dieta variada y suficiente. Así como la suplementación necesaria en caso de llevar esta alimentación.

Sinaí nos habla desde su propia experiencia como mujer con alimentación vegana, incluso durante su embarazo, y posteriormente enseñando esta alimentación a su hija.

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Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.

Mariana Kalis es Psicóloga y terapeuta familiar, enfocada en la salud mental materna. Actualmente da terapia y talleres. Es creadora de Muma Club House, un espacio enfocado en el cuidado de la mamá, que cuenta con especialistas en salud mental perinatal y funcionamiento familiar; y donde se imparten talleres, terapias, cursos, y clases para mamá.

Mariana nos habla en este episodio sobre la importancia de estar disponibles emocionalmente para nuestras familias, pues "la mamá es la catalizadora de las emociones en familia."

Comparte con nosotras 3 formas en las que podemos estar más disponibles emocionalmente:

1. Identificar emociones y autorregularnos.
2. Criar en tribu
3. Voltearnos a ver a nosotras mismas primero

¡Te invitamos a escuchar este episodio y aprender cómo puede estar mejor emocionalmente para tu familia, y/o pedir ayuda cuando sea necesario!

¡Esperamos disfrutes este episodio, y si te gusta lo compartas con otras mamás!

Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.

Sylvia Falomir es Psicóloga Educativa y fundadora de Proyecto Mindful, un espacio donde los niños y sus familias desarrollan habilidades emocionales en el momento oportuno, tomando Mindfulness como base para la autorregulación.

En este episodio, escucharás la experiencia de Sylvia, sobre la importancia de invertir en educación emocional y brindarle a nuestros hijos herramientas emocionales, desde que son pequeños. Y cómo los papás, adultos y/o cuidadores cercanos; podemos enseñarles a aceptar y descubrir quiénes son.

Sylvia nos comparte la importancia de estar atentos al cuerpo, pues las emociones suceden en el momento presente y a través de nuestro cuerpo las experimentamos. Como ella expresa: "Estando atento a mi cuerpo, puedo escuchar mi mente."

Invertir en educación emocional es invertir en su vida, porque como Sylvia afirma: "Cuando las raíces son fuertes, no hay razón para temer el viento."

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Con cariño, Tanya y Mariana.

Mamás como tú.