没想到2025年会再去日本旅行，这次依旧是我一个人出国，目的地是关东。这次10天的关东之旅会分3期播客分享，包括出行前的准备、路线规划、注意事项和行程中的见闻，希望能给打算去日本旅行的朋友们一些参考。另外，旅行全程我都用 Vlog 记录了下来，感兴趣的朋友可以去我的B站频道：MsZhang-L，或是油管频道：MsZhang 观看哦！

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00:00:28 为什么又去日本旅行了？

00:02:22 下了功夫做的关东旅行环线，路线：东京机场 → 横滨 → 镰仓 → 小田原 → 箱根、伊豆半岛 → 富士山 → 东京，按头安利 小田原市 作为中转，行程可见下图；超级推荐B站UP主：Luke没问题，他的旅行视频真的很不错；

00:11:40 住宿预定Agoda比Booking更加便宜，建议比价；

00:13:26 出发前2天定下机票和住宿，解决偷跑流量的方法：出发前发信息关闭流量功能ZTSJLL，回来后发信息开通流量功能HFSJLL，亲测有效；

00:18:08 完美的海口中转，推荐外卖店：美兰海鲜焖面；

00:24:47 顺利抵达东京;

00:28:33 成田机场可以电车或者大巴去横滨；

00:32:14 横滨初体验：迷路、喝冰水、地震；

【第1站：镰仓】

00:38:34 没有好好做攻略被惩罚；

00:43:35 北镰仓站、圆觉寺；

00:47:48 建长寺很推荐；

00:52:41 鹤岗八幡宫、小町通；

00:55:39 江之电、高德院、土锅饭推荐 kaedena；

00:52:41 长谷寺眺望镰仓海边，参观洞穴，推荐；

00:59:47 江之岛、湘南单轨列车；

【第2站：横滨】

01:04:24 横滨节奏太快，走在路上担心被创飞；

01:08:25 山下公园、冰川丸号、红砖仓库；

01:13:17 在我的合味道工厂做一杯专属方便面，周二闭馆，很推荐；

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

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2025年国庆假期，凑够了7个人，风风火火出发去贵州玩啦！

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00:00:26 谢谢米仔的支持，所以有了这期播客；

00:03:08 为什么选择去贵州，如何组了8人团？

00:07:34 艰难的国庆黄金周火车票候补；

00:15:38 整体行程规划+住宿安排；

00:21:28 DAY1：贵阳集合；

00:22:44 DAY2：抵达凯里，随意游玩下司古镇；

00:36:57 DAY3：郎德苗寨、绣里淘、贵州村T；

00:49:37 DAY4：转场铜仁，自驾云舍村；

01:00:55 DAY5：超级幸运看到梵净山云海；

01:16:54 DAY6：意料之外很好逛的九龙洞，用麻将和泡脚完美收尾；

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结束了虎跳峡和老药山的徒步，又开始说走就走！

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00:00:21 变化多端的行程安排；

00:04:45 丽江三大古镇：大研古城、束河古镇和白沙古镇；

00:11:06 在白沙古镇体验甲马拓印，店铺推荐：古纳西主题邮局、双手合食；

00:16:35 第一次知道纳猫契；

00:21:36 云南的镇宅吉祥物：瓦猫；

00:24:51 在吉奴谷-香谷酒坊猛喝调酒；

00:31:25 超级推荐滴滴站点巴士，可往返不同古城 ；

00:35:40 大理古城5年的变化；

00:37:59 大雨中徒步鸟吊山；

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又是一次说走就走的徒步，没想到是今年第二次完美的旅行！

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00:01:01 为什么去虎跳峡和老药山，每次出发都很神奇；

00:04:35 怎么找到徒步活动；

00:08:21 本次徒步行程整体介绍；

00:09:43 虎跳峡和江边公路；

00:15:42 虎跳峡高路徒步；

00:19:45 了解一下老药山；

00:23:17 出发前体验不好，对本次行程不抱任何期待；

00:29:56 虎跳峡徒步最难点：28道拐；

00:35:24 徒步过程中发现我的团友们都很善良；

00:45:03 在中途客栈的夜聊中收获了宝贵的人生建议；

00:52:29 中虎跳在瀑布悬崖边徒步；

00:56:42 云雾中的老药山；

01:01:15 路边停车去采菌子；

01:04:08 舍不得和团友说再见。

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作为95后，过去一直在校园，直到最近才刚刚结束学生生活。对我来说，结婚、生育这些话题离自己不算远，却依旧陌生。身边的好朋友里，真正进入这个阶段的不多。MsChang算是我最直接接触到的同龄人样本——她走进婚姻、生娃，也让我有机会去观察和学习。本期播客，我们就一起聊聊人生不同阶段的体验与思考。

本期内容仅代表个人经历和观点，仅供分享，不作普遍结论！

主播：MsZhang
嘉宾：MsChang（常老师）

温馨提示：由于录音时麦克风位置有所不同，声音大小会有差异，收听时请适当调整音量。

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00:01:14 MsChang自我介绍；

00:02:07 当初是怎么考虑结婚这个选择的？

00:03:14 什么时候决定生育，是顺其自然还是计划之中？

00:05:22 生育前的物质和心理准备；

00:13:52 怀孕期间的状态；

00:17:52 预产期娃还不出来咱也催催；

00:19:56 生孩子的真实体验和感受；

00:31:13 生育对身体带来的变化与恢复；

00:37:23 在家坐月子 VS 月子中心；

00:41:00 生育前后日常节奏发生了哪些变化？

00:52:50 生育后从J人变成P人；

00:58:40 带小朋友出远门；

01:01:47 母婴室的使用体验；

01:05:04 生孩子和养孩子的开销 ；

01:10:26 家庭育儿的分工 ；

01:13:24 有娃后观念和思想上的变化 ；

01:18:45 希望家庭、职场和社会提供什么支持？

01:25:31 给还在观望是否生育的同龄人一些建议；

01:35:51 感谢MsChang对我自媒体爱好的大力支持；

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本次日本关西之行是我第一次一个人出国，出乎意料的顺利。分3集播客介绍本次出行的准备、注意事项和行程中的见闻，可能对想要去日本旅行的朋友会有所帮助。旅行过程中我都有用VLOG记录，感兴趣的朋友可以去我的B站（MsZhang-L）和油管（MsZhang）频道观看。

【关西第四站 京都】
00:00:18 本次行程最满意的住宿：京都Piece旅舍 Piece Hostel Kyoto； 
00:06:43 京都经典一日游线路：清水寺-二年坂、三年坂-八坂神社-花间小路-鸭川，非常推荐B站 雷恩大叔 京都详细旅行攻略；
00:16:13 三十三间堂出乎意料的好，非常震撼；
00:21:45 伏见稻荷神社看千本鸟居，遗憾的是没看到日落；
00:32:30 第一次在xhs上找搭子，在雨中的伏见稻荷神社门口自拍；
00:36:39 在京都御苑看到了开得超级灿烂的樱花； 
00:40:01 误入护王神社，被守护野猪可爱到；
00:42:34 坐岚山小火车欣赏自然风光；

【关西第五站 大阪】
00:50:39 出发大阪；
00:53:46 初到大阪感觉很像上海，心斋桥就是南京路，沉醉扭蛋不能自拔；
00:58:48 在狮子嘴巴里的南波八版神社；
01:00:06 日本购物买到的好物：无印良品价格便宜、日本GU的款式更多 、美浓烧的冰箱贴（LOFT有卖）、ROYCE生巧克力、日本户外用品专卖连锁店 Alpen Outdoors（xhs上可以搜到95折优惠码，网友太厉害了）、TIGORA的速干运动内衣；
01:14:26 掷色子决定最后一天的行程，天意指示去四天王寺； 
01:22:59 在路边地图上看到了大阪市里美术馆，用联票参观了很美的日式庭院——庆泽园；
01:29:17 闻不到臭味的天王寺动物园；

【日本见闻】
01:35:07 日本随处可见各种诊所，但是大型医院不多见；
01:36:38 日本人很喜欢骑自行车；
01:38:10 日本老龄化超乎想象；
01:40:05 日本建筑高楼建筑很少；
01:41:50 本次日本关西独行圆满收官！

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本次日本关西之行是我第一次一个人出国，出乎意料的顺利。分3集播客介绍本次出行的准备、注意事项和行程中的见闻，可能对想要去日本旅行的朋友会有所帮助。旅行过程中我都有用VLOG记录，感兴趣的朋友可以去我的B站（MsZhang-L）和油管（MsZhang）频道观看。

【关西第二站 奈良】
00:00:16 奈良是本次行程我最期待的一站，出发前先了解奈良历史和整体情况；
00:04:34 从神户出发奈良，酒店的地理位置特别好 Hotel Pagoda奈良宝塔酒店； 
00:08:22 说走就走的唐招提寺和拉面店出乎意料的好，不去会后悔，感谢播客 晓食谈记 EP20 的推荐！好吃的拉面店 Shabatonしゃばとん，地址：124-1 Rokujocho, Nara, 630-8041 Japan；
00:26:16 第一次知道日本的御朱印文化；
00:30:14 人山人海的东大寺； 
00:34:45 若草山上喂小鹿和看日落；
00:42:11 晚上出门吃饭差点被吓死，可能是蜜袋鼯；
00:46:27 和其他两位中国女生在青旅住宿，像是大学女生宿舍；
00:49:17 选择在奈良住一晚，第二天可以享受没有游客的早晨，非常舒适；
00:55:01 吐槽日本酒店入住晚，退房早，被逼成特种兵。

【关西第三站 宇治】
00:56:27 在宇治川边吃到了本次行程最舒服的一顿饭，Kunugi 日本〒611-0021 Kyoto, Uji, Mataburi−66-4；
01:03:21 在宇治川边体验了一次抹茶茶道，宇治茶道馆 Mataburi-17-1 Uji, Kyoto 611-0021日本，另外一家体验感会更好但需要预约的茶道体验店 福寿园宇治茶工房体验 京都府宇治市宇治山田10；
01:11:52 在阿姨们的卡哇伊夸奖中激情购物；
01:15:13 购物推荐：超市买伴手礼比较划算（Food Pavilion Appro Uji shop Myoraku-164 Uji, Kyoto 611-0021日本），永乐屋可以买各种不同布，很适合当纪念品（永乐屋细辻伊兵卫商店宇治平等院店 日本〒611-0021 Kyoto, Uji, Myoraku−1-1）；

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【前情提要】
00:02:00 第一次说走就走的旅行，为什么想去日本？
00:04:54 对日本整体的了解；
00:07:44 日本行程规划思路；
00:08:24 关东到关西的3种方法；
00:11:02 具体行程规划、订机票和酒店；

【出行前准备】
00:15:25 淘宝送签很方便；
00:16:54 机票购买思路，中转国内飞境外联程机票航空公司或者机场会提供免费的中转住宿；
00:18:14 住宿预定，境外住宿booking和agoda定酒店比较方便，需要比价，Airbnb可以定民宿；
00:21:32 保险一定要买；
00:22:20 境外流量卡softbank网速还不错，中国移动关闭国内卡的流量还在偷跑流量，一直再扣钱，一定要注意；
00:24:30 西瓜卡开通后做地铁公交很方便，直接刷手机扣钱；
00:25:17 本次行程开销一览；

【出发】
00:26:20 在青岛机场中转和别人拼房令人崩溃；
00:30:45 出发！上一次一个人旅行是6年前了；
00:32:46 成功落地关西机场，取钱插曲；
00:34:44 感慨日本旅游业做的很好；
00:35:38 日本马桶惊呆；

【关西第一站：神户】
00:38:01 关西机场T1可以直接买高速船去神户港，有公交接驳，船程半小时，可以欣赏海湾景色；
00:40:41 来日本的第一天还是被交通系统打败了，2次进错地铁站；
00:47:02 神户初印象，在美利坚公园吹吹海风，坐着，看遛狗，美妙；
00:49:02 早起逛逛公园，看樱花和小朋友上学；
00:51:05 兵库县立美术馆是我目前见过最漂亮的美术馆，背山朝海，馆内到处充满设计感；
00:55:34 大街上都是樱花，走在路上太浪漫；
00:56:04 在日本吃饭都是用谷歌地图找评分4分以上的，离我近的就去吃；
00:57:40 在六甲山和摩耶山看价值1000万美元的神户夜景；
01:08:58 爬山结束后泡温泉+吃神户和牛美滋滋；
青旅前台小姐姐推荐的店：
神户和牛（周四休息）：104 7 Chome-1-17 Shinohara Minamimachi, Nada Ward, Kobe, Hyogo 657-0059日本；
神户和牛铁板烧：日本〒650-0012 Hyogo, Kobe, Chuo Ward, Kitanagasadori, 3 Chome−3−5 泰隆ビル 7F；
灘温泉 水道筋店（还有另一家分店）：1 Chome-26 Suidosuji, Nada Ward, Kobe, Hyogo 657-0831日本。

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祝大家在新的一年蛇来运转，福气满满，好事连连，巳巳如意！

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00:00:48 2024年年终总结大纲；

【制定计划前：完整复盘2023年】
00:01:14 收获1：完成每日日程的详细记录，具体做了什么事情和花了多长时间，让我对做每件事情需要花多长时间有了更加清晰的认知；
00:08:33 收获2：梳理每天-每周-每月-每年的日程，初步形成了个人的计划体系；
00:10:47 收获3：做事有记录，有思考，尽量从每件事中都有所学习；

【制定计划：精心设计2024年】
00:15:10 阅读《精力管理》构建一个包括体能、情感、思维、意志精力的个人管理体系，从不同的层面进行优化，多维度平衡发展；
00:20:54 阅读《掌控习惯》调整个人价值观，培养习惯的方法不是专注于目标，而是尽可能的去改变自己的信仰体系；
00:26:29 阅读《如何成为不完美主义者》了解从来就没有所谓完美的计划或环节，事先计划的确是有用的，但也要学会随机应变；
00:33:38 2024年的年初计划；

【实践和复盘：回顾2024年】
00:35:59 具体内容可以分成2部分，每个部分按照PDCA进行复盘。
00:36:51 科研工作：实践过程中遇到很多困难，但也有很多好人帮忙，感恩！
00:40:17 临床和学业工作：超出预期的收获很多；
00:42:38 体能精力（运动）：尝试多样化的运动，逐步实现高强度训练；
00:49:39 体能精力（其他）：努力构建晨起积极习惯，调整生活作息，尝试医美，虽然不完美，但是有进步；
00:55:57 情感精力：有很多人生新体验，基本做到工作生活平衡，在认真地生活和工作；
01:02:02 思维精力：没有投入较多的时间精力，还可以做的更好；
01:05:21 意志精力：可能生活较为平稳单一，对于个人的思考不够；
01:08:27 年终结语：接受慢慢成长的自己，开始和自己和解。

【BGM】
01:10:06 Turnin-Young Rising Sons

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2024年8月-10月的荐书影音。

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00:00:17 今年4月份带教本科生眼科临床见习的感悟；

00:15:33 国庆壮举：成功自驾哀牢山！

00:29:15 看完惊为天书的《悉达多》；播客推荐 自我进化论｜No.1: 什么是自我觉醒？关于自我成长的三个小建议；

00:40:39 播客推荐 文化有限 vol149 悉达多：什么是人生自洽；

00:43:15 好久没有看过《我的阿勒泰》这么纯爱的电视剧了，评分 9分/10分；

00:48:26 比我年纪还大的生活情境喜剧《编辑部的故事》，评分 9分/10分

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