国庆假期的时候和朋友一起租车环滇池骑行，结束后回顾了本次的行程，这是我第一次长距离骑行，也是第一次完整欣赏了滇池的美景，有机会一定要来一次环滇骑行，在来之前可以在我的VLOG里先看看滇池的蓝天白云和碧波（B站：MsZhang-L 10月VLOG）。

【出发前】

00:00:36 滇池介绍；

00:02:04  我为什么对环滇有那么深的执念；

00:03:10 约了好几年的环滇骑行，终于组队成功；

00:08:10 行前准备要考虑的问题比较多，包括骑行方向（顺时针或逆时针）、骑行日程（1天或2天）、骑行路程（大环线、小环线或半程），心态上主打一个放过自己；

【在路上】

00:12:04 租车流程和防晒建议；

00:14:46 骑行1/4 海埂大坝-七彩云南；

00:19:10 骑行2/4 在七彩云南的大上坡考虑要不要放弃；

00:28:25 骑行中点 见到南滇池的傍晚美景，发现之前的辛苦和坚持都是值得的；

00:32:46 骑行的3/4 在昆明的蓝天白云中释放自己，在骑行中感受自己的生命力；

00:38:50 骑行的4/4 从未如此认真探索和发现我生活了这么久的城市；

00:42:28 骑行终点 好好运动是为了下一次更快乐的玩耍！

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

00:27 本期特邀嘉宾：小白，目前就读于云南大学宗教学专业，小红书账号：好学无术。

【求学经历】
00:00:49 求学经历：从高考—预备专科—公办专科—自考本科—两次考研—最终考入云大。
00:02:26 高三放荡不羁爱自由，不去学校而是去网吧作网管；
00:04:23 没有深思熟虑，我来到了预备专科；
00:06:18 公办专科的日子里，我与公益事业结下了不解之缘，受益良多；
00:09:33 继续自考本科，逐梦前行；
00:10:58 最终两次考研，实现研究生梦想；

【心得体会】
00:14:02 为什么高三学习状态低迷？
00:17:41 高考失意，有没有考虑直接去工作，当时对未来是怎么规划的？
00:22:55 为什么突然决定继续学下去？
00:30:05 求学路上，最艰难的瞬间是什么？
00:34:18 不同学校带来的最深刻感受分别是什么？
00:39:45 聊聊曾经的工作经历；
00:45:18 从捐衣物到捐书籍，小白是如何一步步开启自己的公益之路；
00:54:29 一路走来实属不易，分享一些真挚的建议给大家。

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

时间线

【Part1 瑜伽初体验】

00:01:27 近几个月的状态就是疲惫感满满；

00:04:28 误打误撞入了瑜伽的坑；

00:11:42 我对瑜伽从0到1的喜爱；

00:19:15 花钱上课的体验感确实不错；

00:21:30 培养每日晨起冥想和瑜伽的新习惯；

【Part2 去有风的地方】

00:28:17 电视剧《去有风的地方》竟然还有点治愈我；

00:34:10 非常不错的云南大理文化宣传片：苍山、洱海、喜洲稻田、米线、鲜花饼、乳扇、刺绣、扎染、木雕、野生菌；

00:43:52 慢节奏的生活群像剧，每个角色都是立体的；

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

时间线

【Part1 祝我生日快乐】

00:01:08 想在生日这天做些酷酷的事情，为此我想了好多计划；

00:09:05 新一岁的希望之一是多运动，保持健康；

00:11:42 陷入寻找生活意义感的怪圈，其实个人价值的实现不只是来自于工作；

00:18:55 今年生日简直一整个大无语；

【Part2 再次上临床的体验】

00:23:20 不同的医院有各自的特点和底蕴；

00:25:07 大城市丰富的医疗资源是当地患者的福音；

00:28:55 近期感受到了中眼的浓重学术氛围；

【Part3 草莓音乐节初体验】

00:36:55 莫名其妙在学校二手群和微博上组了个去音乐节的团；

00:41:10 首次音乐节必备物品总结，户外充气沙发和野餐垫是必备神器；

00:48:38 现场听乐队体验感真的太好了，鼓点敲击的时候心脏会一起震动，可以听到更多的声音细节，还会情不自禁一起摇摆；

00:53:57 亲眼看到我喜欢的乐队，和很多人一起大合唱喜欢的歌，那种感觉很神奇，所有人都沉浸在当下的，沉浸在音乐之中，太有感染力了；

00:59:51 第一次听TizzyT和声音碎片就爱上了；

00:68:45 建议提前订车早点走，离出口远一点的地方上车；

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

时间线

【Part1 快乐再出发2】

00:00:51 老北北们的故事开始于综艺《欢迎来到蘑菇屋》第一期，在观众的呼声之下又有了专属综艺《快乐再出发》，目前已经拍了2季，非常轻松愉快的音乐旅行综艺；

00:06:08 哈尔滨的青旅勾起了我大学期间的穷游回忆，还记得我第一次住的青旅是泉州巷里青年旅舍；

00:23:37 老北北们和郭一凡、坚果乐队完成了一场livehouse，从他们身上我看到了对音乐的热爱和坚持，希望大家未来都会更好；

00:30:46 吹爆小亮哥手风琴独奏《贝加尔湖畔》，沉浸在音乐中的小亮哥自带光环；

00:32:04 醒子问生哥 “到了40岁之后是什么感觉？”；

00:38:42 万万没想到最后一期演唱会的加更版竟然才是正片，感受到了老北北们、制作组和观众的大圆满，虎子的求婚真是又好哭又好笑；

【Part2 也许你该找个人聊聊】

00:47:38 从一档播客开始聊聊这本书，《问题不大》第21期https://m.ximalaya.com/sound/572950049?from=pc；

00:58:41 一个非常好的自我治愈的方法：写个人自传。具体操作流程可以参考 ：怎么认识自己？ - 择恩的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/20289916/answer/96844520

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

推荐2023年1月和2月的部分书影音内容，本来想一次性分享完，没想到一部美剧就聊了一整期，足以证明确实值得一看，有大量剧透，不介意可听。

时间线

00:01:13 美剧《小谢尔顿》越看越上头，第1季和第2季更多的是对人物和环境的铺垫，从第3季开始就有很多值得讨论的话题；

00:05:42 哲学课的内容让谢尔顿无法分辨自己是醒着还是做梦，开始怀疑自己相信的科学是否正确，开始思考什么是真实，“我所知道的一切都是假的，所有的一切都只是梦”。在不同的时期我都思考过：我是谁，我从哪里来，我要到哪里去，人生的意义是什么等等这样的问题，到目前为止我也没找到答案，但现在也不那么执着于找答案，就像剧中哲学老师回答的“提出这些问题令我热情激动，这些问题正是我起床的动力”，提出问题并且自己尝试去回答也是赋予人生意义的过程。同时也推荐给我启发很大的系列视频《超智能体》，B站、公众号均可查看，目前作者还出了网站版本！

00:12:22 全职家庭主妇妈妈突然要去工作的时候，全家都乱套了，接孩子、做饭和照顾家庭怎么协调；

00:16:54 全职家庭主妇妈妈突然意识到自己失去自我，想做点自己喜欢的事情，但家人都觉得妈妈很奇怪为什么要这么做，整件事情的发展不顺利，并且最后以失败告终。我觉得妈妈全职主妇形象刻画地非常好，通过家人的反应体现出来全职主妇在家庭中的境况，意识到失去自我是女性自我意识觉醒的一个表现；

00:21:44 美丽独立智慧爱自由的姥姥真的太炫酷了，拒绝带孙女孙子，染发烫发做美甲、跳健身操、打保龄球和谈恋爱等等把自己的生活安排的特别精彩，有钱、有时间、独立、自主是我追求的状态；

00:28:48 特别有意义的一条故事线：妹妹米希想要参加棒球队，但是被拒绝了，原因是妹妹是女孩子，教练：“我不可能让一个女孩加入队伍”，后来姥姥带着妹妹去和男教练据理力争，“我要你给她跟男孩子同样的机会”！这一段姥姥在我心中的形象直接封神！

00:34:31 以什么样的形式对孩子进行性教育会更好？是父母在家庭中进行，还是学校老师会更好，用什么方式、什么形式、针对不同年龄段的孩子到什么程度会比较好等等，都是值得思考的问题；提出问题可能只是第一步，面对不同的真实情况要怎么样去解决是很难的；

00:43:11 无心学习但有经商头脑的哥哥想要从高中辍学去打工赚钱，但是父母不同意，这个过程中父母对于孩子问题的处理方式非常典型。未成年的哥哥总觉得自己长大了，但是遇到女朋友乌龙怀孕事件的时候，还是内心慌得不行。

00:51:55 家庭总体幸福美满，但是爸爸开始精神出轨了，这是我无法理解的！

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

聊聊近期的一些生活小事、思考和感悟，来听听我的语音式生活流水账！

时间线

00:04:24 去年11月份就要参加的考试拖到今年2月份才考，没想到参加完病例和操作考试之后我有很多感受和思考。为了顺利通过这个考试，去年9月份开始自学小梁切除术，10月份开始举办线上眼科学刷书活动，虽然考题出其不意，考试评分很严格，但最终还是顺利通过了；

00:21:36 为了尽可能做到工作和休息的平衡，今年1月份开始体验了徒步，那种完全从工作的状态中解脱出来，沉浸在大自然之中的感觉是特别舒服的。参加徒步也认识了一新朋友，虽然我们一起徒步了好几次，但到现在为止还是不知道对方的名字，不过这并不影响我们的娱乐和吃饭活动；

00:35:56 每份职业都各有利弊，收益和责任是并行的，想要有高收益就要有相对应的能力承担起该有的责任，同时也尊重每一份职业，存在就有其价值，认真工作都是有意义的！

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

聊聊2023年的新年愿望，近期体验了有趣的滑板和徒步，也沉浸在自己假想的恐惧和焦虑之中，我正在学着和解！

时间线

【Part1 2023年的新年愿望】

00:00:05 创作力低下的原因：脑子都用在科研上了；

00:04:12 今年新年愿望TOP1：早日发表SCI文章，课题进展顺利；

00:05:12 放开之后当然是要去旅行啦，希望今年523可以在江西线下碰头；

00:11:00 体验了双翘板和长板，感觉自己是追风少年，今年要多多运动，找回翘臀；

00:19:37 还想体验桌球、保龄球和麻将；

00:21:38 我今年的钢琴小目标，每月掌握一首新曲子，第一个月就失败了；

00:23:38 希望今年可以多多出去见朋友；

00:26:10 其它小愿望：听演唱会，参加音乐节，多画画

00:27:43 希望今年可以更新3-4个科普/分享类视频，和有趣的人聊天做播客；

【Part2 做科研是我要渡的劫】

00:30:15 非常肯定的是我的自我要求过高，并且活在假想的恐惧之中；

00:35:02 做科研就是我要渡的劫，需要不停地自我发现，自我接纳，自我调整，做好当下的每一件小事情其实就在进步，而焦虑也会逐渐缓解；

00:39:30 不需要把每件事都做到100分，同一个时间段把很多事情按照最低标准完成已经很不容易了；

00:43:13  假想情况是别人都不焦虑，科研很顺利，实际情况是大家都很焦虑，破事一大堆，建议走入真实世界，和别人多多交流有助于缓解焦虑；

【Part3 记录每天的平凡小日常】

00:48:09 生活中的那些小事：新年第一天弹琴和运动了，抢到回家的火车票，果粒出生，微博中奖，牛木线和猪源线徒步，第一次被泪道冲洗，完成了2篇5000字的政治论文作业，过年前疯狂开会，第一次做美甲，滑滑板，过年后单独工作汇报；

00:56:08 见到华为松山湖园区的那一刻，我都被震惊了，什么城堡工作环境，还有小火车！

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

聊聊2022年那些记忆深刻的时刻，还有那些没有分享过的书影音！

时间线

【Part1 2022年感动或记忆深刻的时刻】

00:01:00 写论文的专注时刻

00:05:32 去陈王主任家的玩耍时刻

00:07:49 在酒店复习考博笔试的时刻

00:09:36 博士面试结束后的崩溃时刻

00:13:49 和硕导一起修改答辩PPT的时刻

00:17:03 本硕8年临近毕业的不舍时刻

00:20:12 和朋友在洱海边散步聊天的轻松时刻

00:22:24 见到视障人士和导盲犬的感动时刻

00:23:21 用自己的钱买买买的开心时刻

00:24:34 过上曾经理想生活的神奇时刻

【Part2 2022年没有分享过的书影音】

00:30:10 书籍《北野武的小酒馆》一本有深度又有趣的小书，喜马拉雅可以收听有声书；

我还什么都没做呢。人生的乐趣，我还什么都没享受过呢。虽然我打过棒球，但那不等于我打进了甲子园呀。学习也谈不上很好，也不记得自己享受过什么奢侈的生活。既没有开着车子兜过风，更没有开车搭讪过什么女孩子。我不要就这么死了。什么都还没做就这么死了，我不甘心。

00:38:33 电影《坏孩子的天空》，同一个音乐旋律，不同的演奏方式和节奏，和剧情完美搭配，不愧是久石让（搜索 Kids Return可以听 ）；

00:46:49 电影《花火》，同一个人身上可以展现出温柔和暴力的面，矛盾刚刚好，还让人很感动。目前看过北野武的电影里最喜欢的一部；

00:52:17 电影《菊次郎的夏天》，台词少但是画面会说话，一看就很北野武；

00:55:14 播客《人文通识 格物篇》（陈铭、言亮），撸猫、八卦、吃辣……万物皆可聊；这个系列还有电影篇、哲学篇、心理篇（喜马拉雅 边走边听工作室），都挺有意思的；

01:05:43 美剧 《破产姐妹》2位超级可爱的女士一起创业的故事，来一个小蛋糕吗；

01:09:24 电视剧 《苍兰诀》没有什么是爱解决不了的，没有什么矛盾是小兰花和大强的一个亲亲解决不了的；

01:12:04 美剧《小谢尔顿》温馨轻松的家庭轻喜剧，喜欢《请回答1988》应该也会喜欢这一部；

01:15:29 音乐剧 《聂小倩与宁采臣》、电影《倩女幽魂》同一个故事，不同的视觉展现形式，但各有特色；

01:22:03 香港电影《青蛇》、《笑傲江湖》、《大话西游》怎么会有这么好看并且有演技的女演员；

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]

聊聊10-11月的科研经历和感悟！

时间线

【Part1：小宇宙100订阅啦！】

00:00:04 毫不犹豫地 去做想做的事情吧；

00:07:47 到处都是咩咩咩，要照顾好自己；

【Part2：每周工作汇报的魔力】

00:09:14 9月份调整心态，10月份正式进入全职科研模式；

00:12:19 目前每周科研工作的内容和模式；

00:15:23 每周都是多任务并行；

00:22:38 知识点1：四象限法则，用重要性和紧急性判断事情的优先等级，推荐书籍《小强升职记》；

00:25:54 知识点2：记录时间日志，详细、具体的记录工作内容和投入情况，制定目标要遵循SMART原则，知道完成一件事情需要花多少时间有助于缓解焦虑情绪，推荐书籍《你一年的8760小时》、《好好学习:个人知识精进管理指南》；

00:40:21 知识点3：实现PDCA循环有助于项目的推动，Plan（计划）、Do（执行）、Check（检查）和 Act（处理）；

00:45:03 知识点4：科研过程中有畏难情绪和自我质疑是很正常的，停止自我攻击，专注于解决问题，尽可能寻求帮助；

00:64:10 读博士的一个重要收获是学会让“看起来不太可能实现的”项目落地；

欢迎来到MsZhang的频道，我是一名眼科医生，闲暇之余做做科普、拍拍VLOG、分享自己的想法，可以在这些平台找到我：

B站：MsZhang-L

公众号/油管：MsZhang

喜马拉雅/小宇宙/苹果Podcast：MsZhang_L

邮箱： [email protected]