Martial Arts Community episodes:

• June 01, 20222022 06/01 #336【自己欺瞞は心身を破滅させる】素直になる

  本心では良くないと

  思っていても偽って

  正当化する事は

  見かける光景です。

  つまり

  「自己欺瞞」です。

  自己欺瞞には

  ３つの種類があります。

  １．消去

  　　臭いものに蓋をする習性です。

  ２．歪める

  　　事実を捻じ曲げて作話します。

  ３．一般化

  　　自分にとって都合の良いように

  　　解釈して他の大多数も同じ

  　　であると決めつけています。

  自己欺瞞する事によって

  一時的にその場は

  凌げるかもしれません。

  しかし、本心では

  罪悪感を抱え後々

  苦しくなっていきます。

  自己欺瞞を防ぐ為の

  アプローチは

  下記の５つです。

  １．自分の◯◯や◯◯を認識して

  　　素直に受け入れる

  ２．被害者(犠牲者)意識を捨て

  　　加害者(責任者)意識を持ち

  　　◯◯◯◯で対応する

  ３．◯◯や◯◯◯◯を脇に置き

  　　新しい価値観を取り入れる

  ４．自分を◯◯◯◯して

  　　客観的に◯◯◯◯◯◯◯する

  ５．◯◯と◯◯の氣持ちで

  　　接するように努める

  現実的なアクションとしては

  親しい身近な人に日頃の自分の

  思考＆感情＆発言＆行動が

  どう映っているか確認して

  ◯◯◯◯◯◯◯をもらう事です。

  自己欺瞞を止めて

  誠実性を一致させましょう。

  ...more

  

  ---

• May 31, 20222022 05/31 335【苦手な目標は平地の森を目指す】気楽に進む

  進化向上するには

  ぬるま湯ではなく

  居心地の悪い場所に飛び込んで

  刺激を与える事です。

  居心地の良い場所では

  現状維持を正当化するだけで

  前進する事はありません。

  とは言え誰しも

  苦痛を伴う事は

  極力やりたくないと

  思っています。

  出来れば煩悩を抱えながらも

  ストイックな鍛錬を避けて

  楽しく出来る方法で

  取り組みたいと考えます。

  そこで目的思考で

  発想を転換します。

  どうすれば楽しく

  取り組めるかの

  視点で俯瞰します。

  つまり

  険しい山岳地帯ではなく

  ◯◯◯◯を目指して

  進んで行く事です。

  肉体面＆感情面＆精神面で

  オーバーヒートしないように

  適宜休息等を取り入れて

  調整する事です。

  注意しておきたい観点は

  手を抜いて最短最速で

  成果を出そうとする事

  ではありません。

  １．ゴールは◯◯◯◯を目指す

  ２．焦らず◯◯◯かけて取り組む

  ３．プレッシャーを感じずに◯◯に行う

  自分の得意と

  不得意を見極めて

  ゴールに向かって

  進んでいきましょう。

  ...more

  

  ---

• May 30, 20222022 05/30 #334【パンドラの箱は開けても良い？】希望の光を照らす

  もし自分の目の前に

  白い箱が置かれていて

  「警告！絶対に開けてはならない！」

  「危険！開けると災いが起こる！」

  「極秘！秘密のベールはそのままに！」

  ｅｔｃ

  文言が記載されていたら

  どうでしょうか。

  殆どの人は開けずに

  危険物として警察に

  届け出るでしょう。

  何が起こるか分からない

  今日において

  危険を冒してまで

  開封しようとはしません。

  ところが、興味津々で

  好奇心旺盛な人からすれば

  開けたくなるものです。

  「触れてはいけないコト」

  「開けると何か悪いことが

  　起こるかもしれないモノの例え」

  として使われているのが

  「パンドラの箱」

  です。

  中でも最後に

  「エルピス(希望)」が

  残ったとされる

  解釈の仕方は諸説あります。

  パンドラの箱を開ける事で

  得られるメリットを

  強いて挙げるならば

  下記の３つです。

  １．◯◯◯◯◯な状況を

  　　経験する事で進化出来る

  ２．◯◯◯◯の状態に遭遇する事で

  　　常に◯◯◯◯さを維持するように

  　　鍛錬する事が出来る

  ３．恐怖と不安を直視する事で

  　　過去の◯◯◯◯や古い◯◯に

  　　打ち克つ事が出来る

  素晴らしい希望があると信じて

  パンドラの箱を開けて

  変革していきましょう。

  ...more

  

  ---

• May 29, 20222022 05/29 #333【感情が発生する3つのポイント】根源を調整する

  人は日々様々な場面で

  喜怒哀楽を体得しています。

  ポジティブ感情であれ

  ネガティブ感情であれ

  何かしらのきっかけが

  あります。

  感情は何も無い所から

  突然出てくるのではなく

  必ず発生源があります。

  特にネガティブ感情に関しては

  臭いものに蓋をする発想で

  直視する事を避けがちです。

  我慢して溜め込む事により

  シャドウが大きくなって

  どこかで暴発する危険性も

  秘めています。

  最悪の事態に陥らない為にも

  感情と向き合う事です。

  感情が発生するポイントは

  大きく分けて

  下記の３つです。

  １．◯◯◯エリア

  ２．◯◯◯エリア

  ３．◯◯◯エリア

  重要な観点は

  発生ポイントを

  コントロールする事で

  感情そのものを

  コントロールしない事です。

  最強且つ最幸の感情である

  「愛情と感謝」は

  五感ではなく

  六感で認識しています。

  中庸且つニュートラルです。

  普段は喜怒哀楽を隠す事なく

  ありのまま表現しても

  構わないです。

  但しネガティブ感情は

  自分の中で調整します。

  他者や周囲には

  ポジティブあるいは

  ニュートラルな状態で

  対応する事です。

  感情の発生源を突き止めて

  上手にマネジメント

  していきましょう。

  ...more

  

  ---

• May 28, 20222022 05/28 #332【計画力以上に適応力を身に付ける】創意工夫

  詳細にスケジュール管理して

  実践に落とし込む事で

  進捗状況や途中経過が

  把握しやすくなります。

  プランニングは

  日々習慣化して自動的に

  行動する点において

  非常に優れています。

  年間スケジュールを

  立てる事によって

  長期的視点で俯瞰して

  先を見通す力も養えます。

  ただ今日の世界情勢では

  方向変換を迫られる場面が

  多々存在します。

  激動の時代にこそ

  変化に対応出来るように

  予測出来ない事を予測して

  準備しておく事です。

  つまり

  「あらゆる環境に

  　適応出来るように

  　素早く準備して

  　実行に移す◯◯◯◯◯」

  「混沌とした時代にも

  　適応出来る柔軟性と

  　計画力を超えた◯◯◯」

  が必要になります。

  ３ヵ月位までは計画的に実践して

  それ以降は予測不可能な状況で

  不確実性の事に挑戦していきます。

  計画性を持ち合わせつつ

  居心地の悪い場所で

  進化する為に

  ◯◯◯を習得しましょう。

  ...more

  

  ---

• May 27, 20222022 05/27 #331【冷静沈着な状態を維持するコツ】ゆっくりと動く

  「有事等の緊急事態」

  「予想外のトラブルやハプニング」

  「最低最悪の崖っぷち状況」

  これらが起こった時に

  どう対処するかです。

  混沌とした状況下では

  １秒でも早く安心して

  平穏を取り戻したいと

  考えています。

  そのためには

  「冷静沈着」が

  必要になります。

  冷静沈着を維持する方法は

  下記の５つのアプローチです。

  １．◯◯◯◯◯状態を練習する

  ２．身体の◯◯◯◯を取る

  ３．◯◯◯◯◯◯◯◯になる

  ４．◯(◯◯)にフォーカスする

  ５．◯◯◯をする

  最後の最後まで分からない

  究極のどん底レベル状態になった時に

  本当のリーダシップが問われます。

  心の内側に燃えたぎるような

  パッションを秘めつつも

  冷静沈着に対応する姿勢で

  安心と信頼がもたらされます。

  愛情と感謝による

  ニュートラル状態で

  良い影響を

  与えていきましょう。

  ...more

  

  ---

• May 26, 20222022 05/26 #330【最強且つ最幸の感情は愛情と感謝】ニュートラル

  人は日常の中で

  喜怒哀楽を中心に

  色々な感情を抱いています。

  大きく３つに分別すると

  「ポジティブ」

  「ネガティブ」

  「ニュートラル」

  です。

  ポジティブ感情では

  バッテリーが充電されて

  エネルギーが上昇し

  力が湧いてくる状態です。

  ネガティブ感情では

  氣持ちが下がり

  体力＆エネルギーが奪われ

  身体が疲れている状態です。

  ニュートラルな感情は

  ＩＱが上がり自分の事を

  客観的に俯瞰出来る状態です。

  中でも

  「◯◯」

  「◯◯」

  この２つの感情は

  最もパワフルで

  正しい決断が出来ます。

  良し悪しを全て温かく優しい

  光のエネルギーで包み込み

  心から尊敬の念を抱きます。

  極端にどちらかに肩入れして

  ジャッジする事はありません。

  中庸の視点で

  統合していきます。

  天使と悪魔の囁きで

  もがいて葛藤する事なく

  健全な決断が出来ます。

  重要な決断に関しては

  事実を見て

  ニュートラル状態で

  行う事です。

  普段は人間味ある

  感情豊かに振る舞い

  緊急事態では

  冷静沈着に対処します。

  日々◯◯と◯◯の感情を

  磨いていきましょう。

  ...more

  

  ---

• May 25, 20222022 05/25 #329【ドリームキラーは自分の内側にある】セルフリード

  自分が夢や目標を掲げて

  新しい事に積極的に

  挑戦しようとする時に

  身近な人や周囲から

  ネガティブな批判批評を

  言われる事があります。

  自分が情熱を持って

  やりたい事に

  異を唱えられると誰しも

  不快な氣分になります。

  反対意見や批判批評に

  啖呵きって衝突すると

  感情的に摩擦や葛藤を

  抱えるだけになります。

  自分は正義のヒーローで

  相手は悪のドリームキラー

  と決めつけています。

  そこでネガティブ発信を

  受け入れて理解する事に

  努めます。

  特に身内や親しい人は

  １番の理解者であって

  欲しいと願っているので

  認め難いかもしれません。

  自分の◯◯を直視して

  実践に移す事が

  最優先事項です。

  反対意見や批判批評が

  ひと言も発信されないくらい

  ◯◯ある状態にしておく事が

  本質的な対処法です。

  仮にネガティブ発言をされても

  腹を割って話し合い

  建設的なコミュニケーションを

  取るだけです。

  最初は否定的な状況でも

  行動して少しずつ

  成果を出す事で

  背中で伝える事が出来ます。

  自分自身が

  ドリームキラーに

  なっている

  場合もあります。

  セルフイメージを下げて

  作話と言い訳をします。

  ドリームキラーを

  回避するにはまず

  セルフリードから

  始めていきましょう。

  ...more

  

  ---

• May 24, 20222022 05/24 #328【前倒し中毒は末期がんになる】環境デザインを整える

  仕事や私生活において

  あらゆる場面で

  先手を打つ事が多い

  のではないでしょうか。

  極端にアクションばかりに

  固執すると回復を忘れて

  リラックスが出来ません。

  悪く言えば

  常に予定をカツカツに入れて

  実践する事だけに快感を覚える

  自己満足主義です。

  自分は良いかもしれませんが

  周囲からすれば余裕が無いと

  思われます。

  まさに

  「前倒し」による

  行動中毒状態です。

  「前倒し」をやり過ぎると

  強迫観念が強くなって

  作業依存性に陥ります。

  「前倒し」をする要因は

  恐怖モチベーションです。

  「前倒し」の積み重ねで

  ワーカホリックになり

  疲労が蓄積していきます。

  ストレスが溜まる事により

  身体の臓器に支障をきたし

  がんになる可能性もあります。

  気付いたら末期がんだった

  という事も否定出来ません。

  「前倒し」中毒を回避する

  アプローチは下記の３つです。

  １．◯◯◯◯◯◯に

  　　余裕を持たせる

  ２．◯◯◯◯◯を

  　　取り入れる

  ３．◯◯◯◯を付けて

  　　最重要事項に集中する

  現実的なアクションとしては　　

  １日の計画を見直した上で

  ２週間分のスケジュールを

  作成する事です。

  習慣化するまでは

  自分に発破をかけて鞭を打ち

  鍛錬する事が大切です。

  「前倒し」においても

  バランス良く調整する事です。

  自分の状況に応じて

  使い分けていきましょう。

  ...more

  

  ---

• May 23, 20222022 05/23 #327【集中は1つにこだわらなくても良い】マルチタスク

  人は好き且つ得意な事は

  １つの事にフォーカスして

  「シングルタスク」で

  実践出来ています。

  しかし、嫌い且つ苦手な事は

  注意散漫になって

  手付かずの状態になります。

  そもそも不得意な事は

  「苦手＝排除する事」

  と思い込んでいます。

  「なぜ出来ない」

  とする原因思考で

  捉えると粗探しに

  陥ってしまいます。

  「どうすれば出来るか」

  とする目的思考で

  捉えると解決策が

  自動的に出てきます。

  １点集中では

  限界があるので

  １点集中を外します。

  つまり

  「マルチタスク」で

  実践していきます。

  マルチタスクを有効活用する為に

  ２つのアプローチを取ります。

  １．邪魔される

  　　◯◯◯◯◯◯を決める

  ２．マルチタスクをする

  　　◯◯を決める

  現実的なアクションとしては

  「音楽を聴きながら

  　スマホとパソコンの画面を

  　同時に閲覧する等」

  です。

  １点フォーカスに固執する事なく

  マルチタスクを上手く取り入れて

  柔軟に対処する事です。

  自分の得手不得手を見極め

  時間を大切に活用する事で

  集中力を高めていきましょう。

  ...more

  

  ---