Master Your Energy

Iedereen heeft ze; emotionele blessures. Soms kunnen we de oorzaak ervan nog duidelijk herinneren maar soms ook niet. Wanneer emotionele blessures niet geheeld worden dan gaan ze steeds meer blokkades en problemen in je energie en je gezondheid creëren. In deze aflevering vertel ik je hoe dat zit en wat je eraan kunt doen.

In de aflevering van deze week:

• Eén van de meest funeste energieslurpers, stress veroorzakers en oorzaken van blokkades zijn onbewuste trauma’s. Vandaag heb ik het niet over zwaar schokkende trauma’s maar over kleinere events die ons toch geschaad hebben. Emotioneel. Events die we misschien niet meer herinneren, of die langer geleden zijn, of waarvan we denken ze geen effect meer hebben op ons. 
• Wat is eigenlijk een trauma? Trauma komt uit het Grieks en vertaalt zich letterlijk als ‘wond’. Dus een trauma is een situatie waarbij je fysiek of emotioneel een wond hebt opgelopen. Geblesseerd bent geraakt. 
• Het helen van een fysieke wond kost energie maar ook het helen van een emotionele wond kost energie. Zolang een wond niet geheeld is, blijft hij energie kosten.
• Als je op zoek gaat en bewust wordt van je opgelopen en niet geheelde blessures dan kun je ze gaan helen en dan kun je heel veel energie terughalen. Maar ook in de toekomst zal het je meer energie opleveren en je leven makkelijker maken. Doordat bepaalde triggers en reacties wegvallen. 
• Een fysieke blessure kun je zien maar een emotionele blessure is veel minder opvallend. Bovendien gaat dit na een tijdje een soort standaard instelling worden en raak je er een soort van aan gewend waardoor je je er soms niet eens meer bewust van bent dat je die blessure hebt. 
• Een emotionele blessure kost veel energie maar triggert ook enorm het Fight-Flight-Freeze systeem. Het geeft het lichaam dus heel veel stress en allerlei symptomen die daar weer het resultaat van zijn bv pijnlijke spieren/gewrichten, hormonale klachten, vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn, irritatie, verminderde focus en concentratie, hoge bloeddruk, etc. 
• Als het je zelf niet lukt om een emotionele blessure te genezen dan gebeuren er een paar dingen:
• #01 - Deze emotie gaat zich steeds meer vastzetten in je lichaam, gaat steeds meer blokkades creëren en gaat dus steeds meer (onbewust) energie kosten.
• Afhankelijk van soort emoties kan het andere klachten geven:
• Bijvoorbeeld boosheid. Dit gaat mogelijk nekklachten, schouderklachten, hoofdpijn, menstruatieproblemen geven. Maar het heeft ook effect op het niet fysieke vlak. Je kunt dan bijvoorbeeld niet meer zo goed organiseren en plannen, je raakt het grote overzicht kwijt, je kunt je creativiteit en ideeën niet meer kunnen omzetten in acties. Dat komt omdat boosheid zich vastzet in het energiesysteem van de Lever. 
• Bijvoorbeeld verdriet. Dit gaat mogelijk longklachten, luchtwegproblemen, keelklachten, allergieën, huidproblemen, darmklachten, etc. En op het niet-fysieke vlak: moeite met loslaten, veel te veel vasthouden aan zoals het nu is, zoals het hoort, negativiteit etc. Dat komt omdat verdriet en melancholie zich vastzet in het energiesysteem van de Longen. 
• Bijvoorbeeld angst. Dit gaat mogelijk rugklachten, knieklachten, vruchtbaarheidsproblemen, daling libido, ernstige vermoeidheid geven. Maar ook op het niet fysieke vlak: geen dromen meer hebben, geen vertrouwen, geen of mindere connectie met je intuïtie, je innerlijke zelf voor leiding. Wie ben ik, wat is goed voor mij, wat heb ik nodig. Dat komt omdat angst en vrees zich vastzet in het energiesysteem van de Nieren. 
• Dus oude blessures kunnen zich als emoties (energy in motion) opgehoopt hebben in je orgaansystemen en daardoor klachten geven die niemand begrijpt. Dit is op te lossen maar daarvoor moet je wel energiewerk doen.
• #02 - Er zijn dingen in het leven die je steeds weer onbewust herinneren aan dit trauma, hierdoor wordt weer het Fight-Flight-Freeze systeem geactiveerd, dus is er steeds weer die stress en ook steeds weer die emoties waardoor de problemen in stand gehouden worden. 
• Bv , je raakt in paniek als je een brug over moet met de auto. Of je slaat dicht wanneer mensen hard gaan praten. Of dat je angstig wordt wanneer er een bus voorbij komt. Het kan echt van alles zijn, ook veel minder opvallend, vaak weet je niet eens dat er iets getriggerd wordt omdat het zo vaak getriggerd wordt dat je het normaal vindt. 
• #03 - Uit overleving gaat je systeem manieren vinden om toch te overleven. Dus als je het dan niet weg kunt krijgen, niet kunt helen, dan kiest je systeem om ervoor weg te lopen. En daar is een menselijk systeem heel inventief in en daar wordt het ook echt interessant! Want velen van ons hebben meerdere mechanismen / technieken om weg te lopen voor die pijn. De kern pijn of emotie zoals je die in eerste instantie voelde of de pijn die later gekomen is vanuit die orgaansystemen die die emoties hebben opgeslagen of vanuit die triggers die constant van alles veroorzaken.
• Mechanismen weg te lopen voor die pijn kunnen heel uiteenlopend zijn. Opvallende mechanismen zijn verdovende middelen of activiteiten. Bijvoorbeeld verslavingen, waarom drinken we alcohol?, teveel en te hard werken, willen overpresteren, zelf sabotage, uitstelgedrag. Allemaal om weg te rennen voor die pijn, de pijn te verdoven en vaak is dat zo subtiel dat je zelf al geen erg meer hebt in wat je feitelijk aan het doen bent.
• Dus als je meester wilt worden over je leven. Dan zul je meester moeten worden over je energie en dan moet je stoppen met wegrennen. Hoe dan? 
• Stap 1 is bewustzijn. Wegrennen is een manier om te overleven, om veilig te zijn. Maar het is een schijnbare veiligheid want je voelt misschien niet de pijn van die blessure maar het effect is er wel. Het is alsof je het alarm uitschakelt omdat je het zo vervelend vindt dat het steeds afgaat wanneer er bij je ingebroken wordt. Echte vrijheid zit hem dus, in het niet meer wegrennen ervan. Maar het aankijken, het opsporen, het herkennen en ook erkennen, van je oude blessures. En er daarna iets aan gaan doen. Om zo die emotionele verstoring te helen die leeft onder die ervaring die je heeft geschaad. 
• Want als je dat niet doet dan wordt het een steeds grotere blokkade. En als jij het niet oplost, dan blijft het dus in je systeem zitten en dan geef je het mogelijk ook weer door aan volgende generaties… dus als het voor jou geen motivatie is laat het dan je motivatie zijn dat je je kinderen en kleinkinderen dit niet mee wilt geven.
• Op het moment van conceptie geven beide biologische ouders hun dna en hun energie door aan een kind. Dat is de basis van waar een kind mee gaat beginnen. Heb jij op dat moment een hele lage Long-energie omdat je heel veel verdriet opgeslagen hebt in je Metaal element dan geef je dat dus door. En wordt je kind geboren met een veel minder optimale Long-energie. 
• Maar het gaat nog verder dan dat. Uit testen met muizen bleek dat trauma’s nog steeds terug te vinden waren, zelfs twee generaties erna nog. 
• Andersom werkt dat natuurlijk ook. Het kan dus zijn dat jij emotionele verwondingen bij je draagt die je niet zelf hebt opgelopen maar die je door hebt gekregen van je moeder of oma. 
• Dus wat kun je doen om emotionele wonden / blessures op te sporen en te helen? Energiewerk. Energiemanagement technieken. Iedereen is anders. Ieder heeft een andere voorkeur, sommige dingen werken goed voor de een en de ander vindt het helemaal niks. Dus ga dingen proberen en testen.
• Start met bewustwording. Ga ieder uur je energie checken zodat je leert hoe je lichaam werkt, wat de signalen zijn. Je hoofd denkt het te weten maar je lichaam weet het zeker. 
• Ga dan regelmatig je energiesystemen opschonen, daar zijn allemaal oefeninge...

Wist je dat één op de zeven werkende mensen last heeft van een burn-out of ernstige vermoeidsheidsklachten? Dat zijn meer dan een miljoen Nederlanders!

Deze podcast wil ik je meenemen in mijn visie op een burn-out. Waarom het zo lang duurt voordat je daar echt uit bent en hoe je kunt voorkomen dat je in een burn-out terecht komt (of een 2e 3e of 4e).

In de aflevering van deze week:

• Het eerste deel van de podcast kun je ook teruglezen in dit artikel.
• Zoals je van mij weet ben ik niet alleen expert in energie op het westerse gebied (fysiologie, anatomie, trainingsleer etc) maar ook op het gebied van de oude oosterse geneeswijzen en energieleer. Dus ik wil je ook even meenemen in de Oosterse visie op burn-out en vermoeidheid.
• En dan zul je zien dat die in essentie niet veel anders is dan de westerse visie maar dat het wel meer handvatten geeft om het goed – en ook blijvend – op te lossen. Omdat je dan weet hoe je aan de kern van het probleem kunt werken – inside-out dus.
• Ook in jouw energie-proces heeft ieder van de 5 elementen (Vuur, Aarde, Metaal, Water en Hout) een rol.
• We beginnen met het aarde-element. Aarde verwerkt alles wat je eet en drinkt en zet dat om in qi – levensenergie. Dan krijgen we Metaal, die maakt levenenergie (qi) aan uit de lucht die je inademt. Samen verwerken Aarde en Metaal jouw input en vormen dus jouw lopende rekening. Jouw lopende energie-rekening. 
• Dus je eet, je drinkt en je ademt en er komt energie binnen (als Aarde en Metaal goed functioneren). En je geeft natuurlijk energie uit gedurende de dag want je gaat naar je werk, laat de hond uit, doet boodschappen, leest een boek, je scrollt door je telefoon, je denkt ergens over na, je bereidt een presentatie voor, je studeert misschien of je sport. Allemaal energie uitgaven.
• Aan het einde van de dag wordt de rekening opgemaakt: Zoveel energie is er binnengekomen, zoveel energie is er uitgegeven en dat wat er overblijft – ja mensen, je behoort energie over te houden aan het einde van je dag… de energie die overblijft wordt afgestort wanneer je gaat slapen – op je spaarrekening – en dat is het water element.
• Jouw Water-element beheert je reserves. En die reserves heb je nodig later wanneer je oud bent en met pensioen om nog fris en fruitig te zijn, zodat je nog leuke dingen kunt doen met je pensioen tijd en geld – en niet opgebrand achter de geraniums hangt… Maar die reserves heb je ook nodig voor onverwachte uitgaven zoals een ziekte of wanneer je je enkel hebt geblesseerd of zo.
• We hebben nog 2 elementen: Hout en Vuur maar die laat ik even achterwege, daar praat ik in een andere aflevering nog wel over, want deze 3 elementen: Aarde, Metaal en Water, die maken het proces van een burn-out helemaal duidelijk. Dat is de kern waar alles om draait. 
• Als je meer uitgeeft dan wat er binnenkomt dan ga je op een gegeven moment niet meer voldoende hebben aan je lopende rekening (dus Aarde en Metaal). Als je dan toch besluit om door te gaan op dezelfde manier en niet te kiezen voor voldoende recharge dan ga je dus bijlenen van je spaarrekening (Water). Een beetje bijlenen is niet erg. Af en toe. Maar bij consequent bijlenen en niet meer aanvullen ga je problemen krijgen.
• Sowieso zal je al tekenen hebben gehad van een tekort op je lopende rekening.
• Als Aarde-energie uit balans raakt dan:
  • vermoeidheid
  • snel blauwe plekken
  • vocht vasthouden (bv in benen, handen – ook in gezicht na slapen)
  • meer afscheiding
  • problemen stoelgang (zachter) – stofwisseling
  • meer malen, piekeren
• Metaal-energie regeert over longen, luchtwegen, huid en darmen – dus klachten op dat vlak. Ook verdriet, problemen met loslaten. 
• Misschien niet opgemerkt, geen aandacht aan gegeven, misschien weggewuifd…
• Maar als Water mee gaat doen dan worden de klachten anders en ook veel meer serieus:
  • rugklachten
  • knieklachten
  • libido minder/weg
  • problemen met blaas, nieren, prostaat, baarmoeder, vruchtbaarheid
  • doelloos – wie ben ik – wat wil ik – wat is goed voor mij 
  • diepe vermoeidheid – en uiteindelijk compleet opgebrand…
• Gelukkig bestaat de Water-energie uit twee lagen (zie ook de tekening in mijn boek ‘Blijvend meer energie volgens de vijf elementen’): de voorhemelse energie – gekregen van je biologische ouders – en de nahemelse energie – die kun je zelf aanvullen.
• Hoe verloopt het herstel van een burn-out. Stel iemand is echt flink opgebrand en neemt een tijd vrij om bij te tanken, te rechargen. Dan blijft iemand eten, drinken en ademen – dus energie erbij op de lopende rekening – iemand doet niet veel dus er ontstaat een situatie van overschot. Daarmee wordt dus eerst die lopende rekening aangevuld. Pas als die lopende rekening echt gaat overlopen dan kan er afgestort worden op de Water-rekening om die rest-schuld te verkleinen.
• Maar wat gebeurt er ondertussen? Mensen die in een burn-out terecht komen of eropaf stevenen, dat zijn vaak ambitieuze mensen met een sterk karakter en een goed uithoudingsvermogen (dat heeft ze ook in de problemen gebracht). Dus de kans bestaat dat zo iemand bij de eerste tekenen van energie weer denkt: wat kan ik gaan doen, hoe kan ik mezelf weer nuttig maken, mezelf weer nuttig voelen.
• Iemand gaat dan weer meer energie uitgeven terwijl de lopende rekening nog niet op orde is en de reserverekening al helemaal niet!
• Wat er dus op dat moment nodig is? Meer rust, meer slapen, meer meditatie (is versneld afstorten) en juist niet veel doen. Dat is lastig voor gedreven ambitieuze mensen maar wel nodig!!
• Ook op het moment dat het bedrijf weer aan je gaat trekken moet je goed zorgen voor een langzame opbouw met goede reflectiepunten. Want stel je hebt goed gerust, bent goed aan het bijtanken maar je herstel-schuld is nog niet afgelost. Je voelt meer energie en gaat 1 dag werken, dan sta je misschien weer op 0 aan het einde van de dag. Je hebt je werkdag overleefd maar je kunt niets afstorten op je reserve rekening waar nog die schuld staat. Het gaat weer beter met je, je houdt weer energie over maar je besluit nu 2 dagen te gaan werken. Dat kost je dus weer die extra energie en je kunt dus weer niet afstorten op je reserve rekening en die schuld blijft dus staan.
• Snap je hoe het kan gaan? Het is dus echt belangrijk dat je aan het einde van de dag energie overhoudt om af te storten op je reserve rekening om zo die herstelschuld weg te krijgen. Pas dan ben je echt hersteld. Niet eerder.
• Dus je moet echt zorgvuldig opbouwen en je energie echt goed monitoren. Anders ga je met een herstelschuld weer volle bak aan de gang en dan hoeft er maar dit te gebeuren en je bent weer over het randje. Niets om bij te lenen ét voila de volgende burnout. 
• Ik heb het echt al zo vaak bij mensen gezien. En dat kan echt voorkomen worden. Een burn-out kan voorkomen worden maar ook als je eenmaal een keer in een burn-out hebt gezeten kun je ook die volgende voorkomen.
• Goed energiemanagement is je antwoord! Dus wil je dat leren van mij? Blijf dan vooral naar deze podcast luisteren en aboneer je op dit kanaal zodat je geen enkele aflevering meer mist.

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a9

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Artikel: Waarom duurt een burn-out zo lang? 
• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Lee...

In deze aflevering beantwoord ik een vraag die ik best wel vaak krijg: “Hoe houd ik mijn energie in balans, zodat mijn energie niet ineens weg is, of op is?”. Ik ga je uitleggen wat er aan de hand is, wat er uit balans is én wat je daar aan kunt doen!

In de aflevering van deze week:

• Wat gebeurt er wanneer je plotseling je energie kwijt bent? Er zijn dan twee mogelijkheden: Of je energie was al laag en is nu helemaal laag geworden. Of je energie is niet echt weg/op maar je energiefrequentie is gedaald.
• Vaak is het een combinatie van beide want je energie verdwijnt niet zomaar.
• De eerste reden - je energie was al laag - is misschien wel logisch maar dat van die  energiefrequenties zal ik even uitleggen.
• Wanneer je energiefrequentie hoog is, zul je je geweldig voelen. Dan voel je je bruisend, je gezondheid wordt beter, je bent beter gefocust, meer creatief, meer productief, je neemt de juiste beslissingen en je trekt leuke mensen en goede kansen aan. Als je een hoge energiefrequentie hebt, zit je in de zone van expansie en zal het leven gemakkelijk voelen en leuk zijn.
• Als je energiefrequentie laag is, zul je je chagrijnig voelen, of moe, verdrietig of alleen. Je kunt allerlei gezondheidsproblemen krijgen, je hebt problemen met focus en concentratie, je voelt je zwaar, niet creatief, niet productief. Je vindt het moeilijk om de juiste beslissingen te nemen en trekt boze of energievretende mensen en situaties aan. Als je lage energiefrequenties hebt, zit je in de zone van stagnatie, van contractie, en zal het leven aanvoelen als een constante strijd.
• Energiefrequenties werken net als een stemvork; als er een andere bron van resonantie in de buurt is, zal de zwakkere zich aanpassen aan de sterkere.
• Een belangrijk onderdeel van het veranderen en beheersen van energiefrequenties is het begrijpen waarom je energiefrequentie verandert. En om dat te kunnen doen moet je bewust zijn. Moet je dus in contact zijn met jezelf, met je lichaam, want daar begint het. En om dat weer te kunnen moet je leren hoe je jezelf kunt centreren.
• Centreren is iets anders dan aarden, het is je zwaartepunt verleggen naar het centrum van je lichaam. Centreren is een van de basistechnieken in de oosterse energieleer. Chinese energiemeesters leren dit hun mensen om ze te helpen hun energie in balans te krijgen. 
• Centreren heeft heel veel voordelen. Het brengt je terug naar je kern, daar zit je grootste power. Het brengt je in het NU, daardoor wordt ook piekeren, malen en negatief denken minder. Het helpt je stabiel en geaard te blijven en het geeft je meer innerlijke rust.
• Signalen die aangeven dat niet gecentreerd bent en dus niet leeft vanuit je kern, zijn:
  • Dat je constant overal naar toe vliegt met je gedachten, met je mind, en dus met je focus. 
  • Multitasken en te veel dingen tegelijkertijd willen doen. 
  • Snel afgeleid zijn, concentratie verliezen.
  • Je bent constant aan het reageren, niet aan het ageren.
  • Je gedachten beheersen jou in plaats van andersom, het resultaat hiervan is dat je maalt, piekert en dingen uitstelt. 
  • Een zeurend en negatieve stemmetje in je hoofd. 
  • Je voelt je verstrooid, misschien zelfs een beetje mistig, wattig in je hoofd. 
  • Je voelt je gestrest of in overwhelm. 
  • Je reageert vanuit een gefixed mindset (ipv groei-mindset). 
  • Je luistert niet naar jezelf, jij luistert naar de buitenwereld. 
  • Je vertrouwt jezelf niet, je vertrouwt de buitenwereld. 
  • Je voelt geen echte happiness en vervulling van binnen, dat laat je over aan de buitenwereld. 
  • Je hebt geen controle over je leven, je hebt die macht gegeven naar de buitenwereld.
  • Moe, tired but wired.
  • Aan het eind van de dag - of soms zelfs al aan het eind van de middag - ben je tired but wired - wat soms resulteert in onrustige nachten of zelfs slapeloze nachten.
• Hoe voelt het om gecentreerd te zijn? Dat is lastig te beschrijven omdat het een gevoel is maar gecentreerd zijn voelt vrij, dan is er geen weerstand, geen gevecht, niet tegen de stroom in zwemmen. Je BENT gewoon en alles IS. Je voelt je levend, energiek en vol bubbels en tegelijkertijd kalm en vredig. 
• Hoe kun je jezelf centreren? Ik heb het opgedeeld in vier stappen:
• Stap #01: Bewustwording.
• Stap #02: Focus op je ademhaling.
• Stap #03: Breng je bewustzijn naar je centrum (naar je onderste Dan Tian).
• Stap #04: Versterk de energie in je het onderste energiecentrum, laat hem naar de middelste en bovenste Dan Tian stromen en door heel je lichaam. 

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a8

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Mail mij op: [email protected]
• Connect met mij op Instagram.
• Connect met mij op LinkedIn.

Leiderschap begint bij verantwoordelijkheid nemen. Ik durf zelfs te zeggen: bij 100% verantwoordelijkheid nemen. De mate waarin jij verantwoordelijkheid neemt bepaalt namelijk hoeveel invloed jij hebt op het leven wat je leidt. Waarom dat is en welke stappen je kunt zetten om meer verantwoordelijkheid en dus meer leiderschap te claimen, dat ga ik je vertellen in deze podcast.

In de aflevering van deze week:

• Vrouwelijke leiders krijgen heel vaak te maken met mensen die afgunstig reageren.
• Of als reactie een soort strijd aangaan.
• Dit doen zowel mannen als vrouwen.
• Het is een soort gevecht tussen het yange (mannelijke) en het yinne (vrouwelijke).
• Hoe ga je daar als vrouwelijke leider mee om?
• Je kunt zeggen: ‘ik blijf gewoon mijn eigen ding doen en ik laat die reactie bij hen, dat is niet mijn probleem, het is hun issue’ maar er zit zoveel meer goud in deze beweging.
• Als je 100% de verantwoordelijkheid voor iedere situatie gaat nemen dan kun je er iets aan veranderen. 
• Kan je 100% de verantwoordelijkheid nemen voor het feit dat je bepaalde mensen, met een bepaald gedrag aantrekt, dat je bepaalde situaties aantrekt? Ja dat kan. Als je dat wilt. Als je inziet waarom dat zo belangrijk is.
• En het is misschien niet fijn. Maar als je beseft dat je hier verandering in wilt - dat je het anders wilt - dat je niet meer dat gevecht wilt maar dat je jezelf ook niet meer klein of onzichtbaar wilt houden, dan kun je dat leren. 
• Je kunt namelijk alleen verandering creëren in iets waar je vat op hebt. In iets waar je iets aan kunt veranderen.
• Dus op het moment dat jij vindt dat je ergens niet verantwoordelijk voor bent, leg je volledig het vermogen om daar iets in of aan te veranderen buiten jezelf. Dan heb je totaal geen invloed. Ben je dus totaal afhankelijk.
• Neem je echter 100% verantwoordelijkheid over iets, dan heb jij ook zelf 100% het vermogen om een nieuwe realiteit te scheppen - voor jezelf. Dan heb jij volledig het vermogen in handen om iets te veranderen. Dan ben je niet meer afhankelijk. Maar dan neem je de leiding.
• Er gebeuren heel veel dingen waar je geen invloed op hebt, of waar je niet bewust invloed op hebt. Maar dan kun je daar nog steeds wel de verantwoordelijkheid over nemen.
• In de podcast heb ik een paar mooie triggerende vragen voor je.

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a7

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Mail mij op: [email protected]
• Connect met mij op Instagram.
• Connect met mij op LinkedIn.

Stress hoort bij het leven. Stress is nuttig en kan je leven redden. Maar chronische stress zonder afschakel momenten is heel slecht voor je energie en voor je gezondheid. Hoe ga je met stress om? Daar vertel ik je alles over in deze aflevering.

In de aflevering van deze week:

• Stress maakt je sneller oud.
• Stress zorgt voor overwhelm en burn-out.
• Stress zorgt voor meer vetopslag (ja echt).
• Stress verstoort je hormonen.
• Stress verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.
• Stress verzwakt je immuunsysteem en je weerstand.
• Af en toe stress hebben is okay. Het is een hele normale reactie op een situatie of een trigger die spanning veroorzaakt (positief of negatief). Maar constante stress is slecht voor je. Vergelijk het met een pijl en boog. De spanning moet regelmatig worden losgelaten.
• Stress is ook een yin en yang verhaal. Na spanning moet ontspanning komen. Dit is extra belangrijk voor vrouwen. 
• Dit gebeurt er fysiek met je wanneer je stress ervaart.
• Dit gebeurt er met je energie wanneer je stress ervaart. 
• Ervaar jij een tekort aan yin-energie?
• Dit gebeurt er met je hormonen wanneer je stress ervaart.
• Voel jij je ook wel eens ‘tired but wired’? Dit is waarom.
• Zo hoort het eigenlijk te gaan: er is stress, dus een piek in hormonen, chemicaliën en yang-energie, die je voorbereiden op flight fight freeze. Direct daarna is er een rustperiode zodat alles weer terug kan komen op het normale gezonde kalme level.
• Wat is kalmte? Weet jij dat voor jezelf? Kun je dat goed voelen?
• Wat er in ieder geval moet gebeuren is dat je hersenen voor een bepaalde periode vrij moeten zijn van prikkels (of zoveel mogelijk) zodat je systeem alles kan gaan verwerken. 
• Dit betekent niet prikkelvrij.
• De beste afschakel oefening die ik je kan leren.

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a6

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Mail mij op: [email protected]
• Connect met mij op Instagram.
• Connect met mij op LinkedIn.

Als je nu zo aan het einde van dit jaar terugkijkt… vond jij het afgelopen jaar dan een geweldig jaar? Ben je er okay mee zoals je je nu voelt en zoals je leven nu is? Of zou je graag meer willen? Meer bubbels, meer tijd voor jezelf, meer succes, meer energie, een betere gezondheid, meer rust in je hoofd, betere relaties, misschien wel meer geld? Als dat zo is ga dan snel luisteren want in deze aflevering ga ik samen met jou jouw High Energy Plan voor 2022 maken!!

In de aflevering van deze week:

• Vraag 1 - Wat of waar wil je MEER van gaan doen het komende jaar?
• Vraag 2 - Wat of waar wil je MINDER van gaan doen het komende jaar?
• Vraag 3 - Wat wil je laten zien?
• Vraag 4 - Waar kun je vereenvoudigen?
• Vraag 5 - Wat wil je leren?
• Vraag 6 - Wat wil je oppakken?
• Vraag 7 - Wat wil je loslaten?
• Vraag 8 - Wat zou je willen omarmen?
• Vraag 9 - Wat zou je willen organiseren?
• Vraag 10 - Waar wil je in Investeren?
• Vraag 11 - Wat wil jij uitbesteden?
• Vraag 12 - Wat wil je verwijderen?
• Vraag 13 - Wat wil je ervaren?
• Vraag 14 - Wat zou willen verbeteren?
• Vraag 15 - Wat wil je krijgen?
• Vraag 16 - Wat zijn jouw prioriteiten?
• Vraag 17 - Wat wil je verdiepen?
• Vraag 18 - Wie wil je ontmoeten?
• Vraag 19 - Wat wil je creëren?
• Vraag 20 - Wat wil je bereiken?

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a5

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Mail mij op: [email protected]
• Connect met mij op Instagram.
• Connect met mij op LinkedIn.

Durf jij te vragen om wat je wilt? Of vind jij dat eng en kies je daardoor voor kruimeltjes i.p.v. een 8 gangen diner? De keuzes die je maakt bepalen de kwaliteit van jouw leven. Daarom moet je zelf de voorwaarden bepalen, want kiezen voor het één betekent dat je nee zegt tegen iets anders. 

In de aflevering van deze week:

• Ik ben geen makkelijke klant, ik weet wat ik wil en ik vraag daar ook om. Doe ik dat niet dan heb ik naderhand spijt want ik moet verder met het resultaat. Ik heb liever dat het op korte termijn vervelend is dan op lange termijn.
• Ik ga niet voor ‘jammer’, ik ga niet voor de kruimeltjes, ik ga voor een 8 gangen diner. Ik ga voor totaal vervuld en 1st class leven! Ook dat is energie management. Ook dat is de leiding nemen over en in jouw leven. Want dat is het: JOUW leven.
• Als jij dat niet mooi maakt, dan gaat niemand dat voor je doen. Wil je dus een bepaalde kwaliteit in je leven, dan moet je daar zelf voor zorgen. En met kwaliteit bedoel ik niet alleen maar dat je in de beste restaurants eet en mooie kleding voor jezelf koopt maar met kwaliteit van leven bedoel ik ook hoe blij je bent als je aan je werk denkt, hoe voldaan je bent als je ‘s avonds op de bank zit, hoeveel energie je haalt uit je relaties, hoe blij je bent met je lichaam, met jezelf!
• Dat bedoel ik met een totaal vervuld en 1st class leven. Een leven vol energie en bubbels. Daarvoor moet je wel de voorwaarden bepalen in jouw leven. En dat doe je door echt voor jezelf te gaan staan, voor jezelf te kiezen. Want je maakt constant keuzes. En kiezen voor het één betekent dat je niet gaat voor het ander.
• Ja zeggen tegen het één is altijd nee zeggen tegen iets anders. En dat weten we wel maar we handelen daar niet altijd naar. En nu zeg ik niet dat je altijd en alleen maar dingen moet doen die jij wilt, want je leeft en werkt nou eenmaal met anderen samen. Maar je moet wel heel bewust je keuzes maken, inschatten wat die keuze voor impact gaat hebben - voor jou - en dan ook volledig verantwoordelijkheid voor die impact nemen. 
• Maar vaak voelen we ons ‘gedwongen’ om ja te zeggen tegen iets wat we helemaal niet willen. Of vinden we dat we het niet kunnen maken om nee te zeggen, of om onze mening te geven, of om ergens om te vragen. En nogmaals, je hoeft niet altijd alleen maar te doen wat jij wilt maar er moet wel een gezonde balans zijn en je moet je prioriteiten helder hebben.
• Dus ook dat is goed energiemanagement. Besef dat je constant keuzes maakt en dat jouw leven en de kwaliteit die je daarin ervaart, een optelsom is van die keuzes. 
• Daarom is het ook belangrijk dat je je prioriteiten helder hebt: wat vind je belangrijker: dat iemand jou aardig vindt of dat jij veel energie hebt? Vind je het belangrijker om op korte termijn je fijn te voelen of op lange termijn (en dus even door een zure appel heen te bijten)?
• Dus sta eens vaker stil bij de keuzes die je maakt. En het niet-kiezen is ook een keuze! Want je kiest ervoor niet te kiezen dus daarmee zeg je ook JA tegen bepaalde dingen en NEE tegen andere dingen…
• Dus sta eens vaker stil bij de keuzes die je maakt. Waar zeg je nu eigenlijk JA tegen? Waar zeg je dan ook NEE tegen? Welke consequenties zou dat kunnen hebben. En wat als je een andere keuze maakt, welke consequenties zou het dan kunnen hebben? En welke keuze past beter in jouw prioriteiten?
• Gewoon het bewust worden daarvan is al heel sterk.
• Durf jij ook te vragen om wat jij wilt? Ga jij op alle vlakken in jouw leven voor een 8 gangen diner? Of zijn er vlakken in jouw leven - waar jij genoegen neemt met kruimeltjes?
• Die vlakken halen jouw gemiddelde EF naar beneden en daarmee beïnvloeden ze ook je andere vlakken.
• Dus houd eens een vergadering met jezelf. Zet eens alle vlakken van je leven op een rijtje en analyseer dan ieder vlak eens: waar zitten de kruimeltjes? Wat zou je daar eigenlijk willen hebben? Welke stap zou je kunnen zetten om die kant op te bewegen? Hoe zou je daar meer voor jezelf kunnen gaan staan? Meer kunnen vragen om wat je nodig hebt of waar je naar verlangt…?

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a4

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Mail mij op: [email protected]
• Connect met mij op Instagram.
• Connect met mij op LinkedIn.

Zonder zelfacceptatie kun je niet goed voor jezelf zorgen. Zonder zelfacceptatie wordt selfcare al snel vermijdend gedrag waarmee je ware gevoelens verdoofd worden of weggestopt. Selfcare wordt dan een soort uitstelgedrag waarna die gevoelens weer even hard, of misschien zelfs wel harder, terugkomen. 

In de aflevering van deze week:

• Selfcare; als ik dat google dan krijg ik meer dan 100 miljoen hits. Allemaal sites met uiteenlopende tips over hoe je beter voor jezelf kunt zorgen. Ik zie van alles voorbij komen: ga meer slapen, of juist minder. Ga anders eten. Ga meer sporten, lees een boek, ga iets creatiefs doen, kijk je favoriete film voor de 37e keer. Ga zitten onder de douche met de kraan open en schreeuw keihard vloekwoorden. Meld je af op je werk, blijf de hele dag in bed en ga funny cats videos kijken.
• Selfcare is een mega populair woord wat door veel influencers is opgepikt en waar iedereen tips over uitdeelt. Ik heb daar ook een mening over en die deel ik in deze podcast met je.
• Wat is selfcare? Selfcare betekent zorgen voor jezelf. En echt goed zorgen voor jezelf kun je pas als je jezelf op zijn minst accepteert. Ik zeg op zijn minst omdat voor mij de volgorde is jezelf accepteren, jezelf waarderen en volledig houden van jezelf. 
• Dus zonder zelfacceptatie kun je niet goed voor jezelf zorgen. En zal alles wat je doet wat onder selfcare valt, meer een gedrag van vermijden zijn. Misschien doe je dat niet bewust maar als je die dieper laag niet raakt dan is het dat wel. Dan verdoof je eigenlijk alleen maar je ware gevoelens. Of je duikt er voor weg, als je die film voor de 37e kijkt of als je een boek leest of iets creatiefs aan het doen bent. Het is dan een soort uitstelgedrag waarna die gevoelens weer even hard of misschien zelfs wel harder, terugkomen. 
• In de podcast deel ik hoe ik daarmee om ga en waarin ik mezelf heb moeten leren accepteren.
• Mijn stelling is dus: echte selfcare begint bij zelfacceptatie. Eerst dus zelfacceptatie waarna je kunt groeien naar jezelf echt waarderen en echt van jezelf houden. 
• En die link, die dieper laag, die gaan veel mensen niet aan. Er zijn hele volksstammen die dat ook niet willen, die niet aan zichzelf willen werken. Die alles aan de buitenkant laten, die van drama houden, die niet naar binnen willen of durven keren. Dit is dus ook geen werk voor watjes. Maar ik vind het geweldig! En daarom werk ik ook graag maar leiders. Vrouwelijke leiders die er niet voor terugdeinzen om naar zichzelf te kijken, sterker nog; die weten dat het nodig is om weer dat volgende level te bereiken. Dat next level in gezondheid, of in relaties, of in je carrière of je bedrijf. 
• Goed, als jij niet bang bent voor een dieper level dan ben ik de mentor voor jou en wil ik je uitdagen om eens naar het onderwerp zelfacceptatie te kijken. 
• Wat betekent zelfacceptatie eigenlijk voor jou? Is dat een onderwerp wat klaar is of zitten daar ook niveau’s in? Ben jij er al wel? Of is er naar jouw gevoel nog een hoop werk aan de winkel? En waarom zou je eigenlijk gaan graven in zelfacceptatie?
• Studies laten zien dat iemand die vaak negatieve gevoelens heeft over zichzelf, dat die personen minder grijze massa hebben in de hersengebieden die stress en emoties verwerken. Je brein krimpt daar dus letterlijk van (op bepaalde gebieden). Dus slecht denken over jezelf verstoort dus direct de hersengebieden die emotionele verwerking controleren en het verhoogt direct de stresssignalen in je hersenen die dan vervolgens ook weer die emotionele verwerking verstoren.
  Werken aan verhogen zelfacceptatie niet alleen nodig als je wilt groeien, als je krachtiger wilt worden in wie je bent en wat je doet, hoe je in je leven en in je werk staat, maar het is ook slecht voor je hersenen als je het niet doet! 
• Ander gevolg van slechte zelfacceptatie is dat wanneer JIJ jezelf niet accepteert dat JIJ je dan afsplitst van jezelf. Ik hoop dat je snapt wat ik bedoel. Dan ben je niet HEEL. Dan voel je je ook nooit helemaal vervuld, maakt niet uit wat je doet. Zelfacceptatie betekent dat je volledig heel bent. Helemaal één. Je hebt niet twee kanten. Jij bent heel. Jij bent alles. Jij bent gewoon jij. Met alles erop en eraan. 
• En als je het hebt over energiefrequenties, energiemanagement en de wet van de aantrekkingskracht, dan is het dus belangrijk dat je in lijn bent met je hogere zelf, met je innerlijke wijsheid, je innerlijke leider en dat kan alleen maar als je heel bent, als je niet afgesplitst bent van jezelf. 
• Ooit kwamen we natuurlijk volledig heel op de wereld. Volledig afhankelijk van anderen en die gingen onze perceptie vormen en veranderen. Ouders, opvoeders, omgeving. Ze leerden ons wat liefde is, wat waardering is, wat we goed deden of niet. Daar is jouw zelfacceptatie gevormd. 
• Ook nu wordt het beeld wat je van jezelf hebt nog beïnvloed door anderen, door je ervaringen.  En dan met name door wat erover denkt, wat je daarvan vindt want dat creëert de energiefrequenties. Hoe heftiger de gevoelens, hoe meer het zich vastzet in je lichaam. Zelfacceptatie is opgeslagen in je lichaam, in je energie, in je celgeheugen.
• Dus zelfacceptatie is niet op te lossen of te verbeteren aan de buitenkant. Het is inside job. Vaak zijn we ook totaal onbewust van ons beeld van onszelf want je bent zo gewend aan jezelf. Je moet het dus echt triggeren. Met een coach is dat natuurlijk makkelijker maar je kunt ook zelf oefeningen doen, kritische vragen stellen en jezelf blijven uitdagen. Want daar waar het schuurt, daar is het interessant, daar is kans op verbetering.
• Je kunt niet ineens naar 100% springen maar je kunt wel in kleine stapjes verbeteren. De 1% regel. Dus ga selfcare zien als het verbeteren van zelfacceptatie met als doel daar 1% verbetering in aan te brengen.
• Ik praat veel over power van Yin, het naar binnen keren, rust, stilte, maar yang is ook belangrijk. Het gaat om de balans. Zonder actie blijven je wensen alleen maar dromen. Dus ik heb een actiepunt voor je, sterker nog, een hele oefening.
• De oefening is erop gericht op je positieve aspecten te versterken. Wat je aandacht geeft dat groeit. Plus je traint je brein om die positieve aspecten meer te zien en daardoor je zelfacceptatie te verbeteren. 
• Deel 1
  Maak een lijst met minimaal 25 dingen die je goed vindt aan jezelf, positieve kwaliteiten. Denk bv aan:
  • Wat waardeer ik aan wie ik ben?
  • Wat zijn mijn sterke punten of kwaliteiten?
  • Wat waarderen mijn vrienden aan mij?
  • Wat vind ik leuk aan anderen? Welke van deze eigenschappen heb ik ook?
  • Hoe zouden mensen die van mij houden mij omschrijven?
• Deel 2
  Lees de lijst hardop voor de spiegel voor. 
• Deel 3
  Maak iedere avond voordat je gaat slapen een lijst met acties die je ondernomen hebt die de kwaliteiten, gaven en talenten laten zien die jij in jezelf bewondert. Hoe meer je oefent om jezelf door de ogen van bewondering te zien, hoe meer je je zelfacceptatie-spier versterkt. Dus welke acties heb jij die dag ondernomen waarin je positieve eigenschappen/kwaliteiten naar voren kwamen of aanwezig waren.

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a3

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis d...

“Als je succesvol wilt zijn in de buitenwereld, werk dan aan je binnenwereld.” Dat zeggen ze vanuit de Chinese filosofie en energieleer en ik sta daar helemaal achter. Ik heb een heel andere kijk op problemen en oplossingen dan de gemiddelde westerse mens en daar vertel ik je alles over in deze aflevering.

In de aflevering van deze week:

• Wij zijn hier in het westen gewend om volledig op een probleem (in leven/werk/gezondheid/relatie)  in te zoomen. We gaan er dan over nadenken, er informatie over verzamelen, trainingen voor volgen etc. Maar eigenlijk is dat symptoom aanpak. We zoomen in op een probleem, wat vaak buiten onszelf ligt, en proberen het daar (buiten onszelf dus) op te lossen. We werken als het ware van buiten naar binnen.
• Ik deed dat vroeger ook. Maar in plaats van meer succes gaf me dat alleen maar nog meer uitputting, overload, overwhelm, stress, frustratie en lange lange dagen. Zonder dat daar een vervuld gevoel aan over hield. 
• En ik ben niet de enige … Burn-out, stress en een ‘vol hoofd’ zijn echt een epidemie aan het worden. En vergeet dan ook niet de bore-out want ik denk dat heel veel mensen bored-out zijn. Ze vervelen zich en zijn niet meer, of een stuk minder, gepassioneerd over hun leven. 
• De link die we missen, de kern van het probleem, is de oorzaak en die zit van binnen, in onze energie. Daarom zeggen ze dus vanuit de Chinese filosofie en energieleer: "Als je succesvol wilt zijn in de buitenwereld, werk dan aan je binnenwereld." 
• Wij zijn dat in het westen niet gewend. Wij zijn erg naar buiten toe gericht, vanuit een yange energie. En ik deed daar vroeger ook aan mee. Yang wordt gezien als je mannelijke energie, warm, actiegericht, beredenerend en naar buiten bewegend.
• In Oosten zijn ze meer naar binnen toe gericht en ook veel bewuster van hun yinne energie. Die mag daar ook meer bestaan, wordt beter geaccepteerd. Yin zoals in het vrouwelijke, koele, rustige, voelende, naar binnen bewegend. 
• Die balans - yin/yang in de energie - dat is wat wij missen in onze westerse maatschappij, in ons leven. Dat onvolledige beeld wat wij hebben van energie, moet aangevuld worden met die balans tussen yin en yang. En pas dan weten we wat we moeten doen om écht goed in onze energie te zitten en grip te hebben op onze energie.
• “Als je succesvol wilt zijn in de buitenwereld - werk dan aan je binnenwereld” dat is de power van yin. Hoe doe je dat? Iedereen is anders maar één ding is zeker, overwhelm, maar ook verveling, angst, onzekerheid, besluiteloosheid, stagnatie, kwijtraken van enthousiasme is niets minder dan disconnectie van je ziel, van je hogere zelf. Van die kern die in jouw lichaam zit. We hebben allemaal een aangeboren drive om volledig onszelf te zijn. Iedereen van ons is geboren met een eindeloze drang/drive om te groeien en te bloeien. Die vonk die die drive aanwakkert is een deel van het dna van je ziel. Die intensiteit wordt nooit minder maar die kan wel overschaduwd raken door pijn, boosheid, angsten, verdriet of belemmerende overtuigingen. 
• De kern van de oplossing zit hem dan ook niet in het yange, actie deel maar juist in het yinne deel, in het herverbinden met je innerlijke wijsheid, je hogere zelf, je ziel, geef het maar een naam… En let op, ik zeg niet dat actie niet nodig is, integendeel! Actie is super nodig maar niet goed afgestemde actie (niet aligned) gaat je alleen nog maar meer vermoeidheid, frustratie en een onvoldaan gevoel geven.
• Nu zijn er ook weer verschillende manieren om je met je ziel te herverbinden. Daarom zeg ik altijd: ga tools en technieken proberen. Kijk of het bij je past en ga het daarna implementeren en herhalen. 
• Eén van de belangrijkste technieken die je kunt doen voor een beter contact met je innerlijke zelf is aarden. 
  • Aarde energie is yin.
  • Aarde energie is van hoge energie frequentie.
  • Uitwisselen van energie is ook een soort detox waarin lage energie frequenties en blokkades worden afgevoerd, doorbroken.
  • Wij leven (en eten) vaak veel te yang dus voordat je wat dan ook doet; aarden is je basis.
• Hoe doe je dat, dat aarden?
  • Energy flows where attention goes dus eraan denken.
  • Door je voeten of door je stuitje.
  • Ook gebruik ook graag mijn ademhaling - uitademend eruit inademend erin - volgen met aandacht.
  • Paar minuten doen - paar keer per dag.
  • Vaak oefenen dan gaat het steeds meer automatisch.
• Je zult al snel resultaat merken:
  • Veel meer in balans.
  • Beter in het nu.
  • Beter in je lijf in plaats van zo vaak in je hoofd.
  • Je wordt rustiger, veel minder prikkelgevoelig.
  • Je krijgt veel meer bubbels!

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a2

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Mail mij op: [email protected]
• Connect met mij op Instagram.
• Connect met mij op LinkedIn.

In deze podcast gaat het over energie. Waarom het zo belangrijk is om meester te worden over je energie en hoe dat je dat dan doet. Ben je meester over je energie, dan ben je meester over je leven. Op alle vlakken. Master your energy, master your life!

In de aflevering van deze week:

• Deze podcast is een hele persoonlijke podcast dus ik deel van alles hierin, het kunnen tips zijn en wijsheden (want ik ben wel echt een teacher en een mentor) maar het kunnen ook mijn eigen ervaringen zijn die ik met je deel, of een oefening of een meditatie of een activatie. Je kunt hier van alles tegenkomen.
• Meester zijn over je energie is heerlijk. Het is niet alleen heerlijk maar ook - naar mijn mening - de enige manier om te bereiken wat je wilt bereiken in dit leven, om je verlangens te realiseren en om echt de leider te zijn in jouw leven, op alle vlakken in je leven. Of het nou gaat om: 
  • je werk, je carrière of je bedrijf
  • geld en succes of vaak op vakantie gaan
  • of je gezondheid (fysiek, mentaal of spiritueel)
  • of je relaties (met je liefdespartner, met je kinderen, met je familie, met je vrienden en vriendinnen) 
  • of de relatie met jezelf (denk aan self-care, me-time)
  • maar ook aan je passie, de impact die je maakt met wat je doet… 
• Meesterschap over je energie (en een hoge energiefrequentie) is de manier om alles te krijgen waar je ziel gelukkig van wordt, waar jij zielsgelukkig van wordt.
• In deze 1e aflevering wil ik je vertellen hoe ik gekomen ben tot waar ik nu sta en hoe het komt dat ik echt alles weet van en over energie.
• Begonnen aan de Westerse kant (van mitochondriën - Adenosine Tri Fosfaten - krebszuurcyslus) maar uiteindelijk heeft de Oosterse energieleer me een totaal andere kijk op energie gegeven.
• Wij in het westen hebben een onvolledig beeld van energie, wij denken dat het wel goed zit met onze energie als we 2x per week naar de sportschool gaan en als we gezond eten. Maar dat is slechts een deel van energie. Goed in je energie zitten, grip hebben op je energie en beter nog: meester zijn over je energie, houdt zoveel meer in.

Shownotes:
www.jeaninehofs.nl/podcast/a1

Linken genoemd in deze aflevering: 

• Business Podcast voor ondernemers in de dienstverlening.
• Wat is jouw energie type? Doe HIER gratis de test.
• Mail mij op: [email protected]
• Connect met mij op Instagram.
• Connect met mij op LinkedIn.