SAMOKRYTYKA - według definicji ze słownika języka polskiego PWN:

1. «przyznanie się do błędów, zwłaszcza publiczne»

Ideały nie istnieją i nie ma sensu za nimi gonić. Czy bycie zbyt surowym krytykiem może popychać do przodu, czy wręcz przeciwnie - jest niczym kotwica, która zatapia wewnętrzną energię i pewność sobie?

Medytacje czyta Aleksandra Karczewska, skrypty przygotował ekspert MASZ SENS psycholog, psychoterapeuta (ACT, Gestalt, EMDR), certyfikowany nauczyciel mindfullness (MBCT), business&executive coach Marcin Nowacki.

Ważnym aspektem naszego życia są emocje. Wiele miejsca poświęcamy tym zagadnieniom, w ramach projektu MASZ SENS. Jednak czy wiesz, że sposób ich wyrażania (a raczej tłumienia) może zaszkodzić naszemu ciału?

Nie pozwalając dojść do głosu (głównie negatywnym) emocjom, może powstawać zjawisko kumulacji, które będzie odbijać się nie tylko na duszy, ale i na ciele. Dlaczego? Ponieważ dochodzi do blokad emocjonalnych, które w dalszym etapie objawiają się reakcjami bólowymi. Możesz odczuwać napięcie w okolicy klatki piersiowej, bóle głowy, szyi, a nawet skurcze mięśni. Ciało daje subtelne znaki, a później przechodzi do ofensywy.

Czy można zadbać o swoje ciało, aby uwolnić wszystkie emocje, które się gromadzą? O tym w rozmowie z Kubą Cholewą - terapeutą masażu tajskiego, który dołączył do grona ekspertów projektu MASZ SENS. Posłuchajmy rozmowy o CZUCIU.

Piękna, smukła, nigdy niestarzejąca się – czyli o zmianie wartościowania wyglądu słów kilka.

Jestem WYSTARCZAJĄCO.... - czy potrafisz dokończyć to zdanie?

Czy potrafisz znaleźć pozytywne przymiotniki, które Ciebie opiszą?

Posłuchajmy rozmowy z Dorotą Wójcik - ekspertką MASZ SENS, a przede wszystkim: psycholożką, specjalistką psychodietetyki, dietetyczką i farmaceutką. Obecnie edukuje się w terapii akceptacji i zaangażowania ACT. Pracuje z kobietami, które borykają się z zaburzeniami odżywiania i wizerunku ciała, które mają problem ze stresem i niskim poczuciem własnej wartości.

Bądź dla siebie życzliwa, a tymczasem zapraszamy do podcastu!

PRZERWA - według definicji ze słownika języka polskiego PWN:

1. «czas, w którym jakaś czynność lub jakieś zjawisko chwilowo nie zachodzi, nie odbywa się»

2. «wolny czas między lekcjami»

3. «puste miejsce, wolna przestrzeń, luka w czymś»

Czy przerwa jest Ci potrzebna? Jak odpoczywać? Zapraszamy do nagrania!

Medytacje czyta Aleksandra Karczewska, skrypty przygotował ekspert MASZ SENS psycholog, psychoterapeuta (ACT, Gestalt, EMDR), certyfikowany nauczyciel mindfullness (MBCT), business&executive coach Marcin Nowacki.

W tym odcinku poruszany jest temat SAMOWSPÓŁCZUCIA.

Litowanie się nad sobą, a może szuknie winy w... innych? Nic bardziej mylnego! Samowspółczucie to zjawisko, które powinno stać się normą dla każdego z nas. To nic innego, jak dbanie o siebie, przez siebie samego. To bycie przyjacielem dla siebie, dobrym, wyrozumiałym. Czy potrafisz to?

W podcaście porozmawiamy z psycholog Malwiną Huńczak, która niejednokrotnie mierzyła się z tematem samowspółczucia. Posłuchaj, jak być dobrym dla siebie!

KRYZYS - według definicji ze słownika języka polskiego PWN:

1. «sytuacja, w której jakiś konflikt staje się tak poważny, że

2. «załamanie się procesu wzrostu gospodarczego i regres w rozwoju ekonomicznym państwa»

3. «stan zniechęcenia i utraty motywacji do życia i pracy»

4. «zachwianie jakiegoś systemu wartości lub pozycji czegoś»

5. «najcięższy, przełomowy moment w przebiegu choroby»

Jak radzić sobie w kryzysie i z niego wychodzić - zapraszamy do nagrania!

Medytacje czyta Aleksandra Karczewska, skrypty przygotował ekspert MASZ SENS psycholog, psychoterapeuta (ACT, Gestalt, EMDR), certyfikowany nauczyciel mindfullness (MBCT), business&executive coach Marcin Nowacki.

KRYZYS - według definicji ze słownika języka polskiego PWN:

1. «sytuacja, w której jakiś konflikt staje się tak poważny, że

2. «załamanie się procesu wzrostu gospodarczego i regres w rozwoju ekonomicznym państwa»

3. «stan zniechęcenia i utraty motywacji do życia i pracy»

4. «zachwianie jakiegoś systemu wartości lub pozycji czegoś»

5. «najcięższy, przełomowy moment w przebiegu choroby»

Jak radzić sobie w kryzysie i z niego wychodzić - zapraszamy do nagrania!

Medytacje czyta Aleksandra Karczewska, skrypty przygotował ekspert MASZ SENS psycholog, psychoterapeuta (ACT, Gestalt, EMDR), certyfikowany nauczyciel mindfullness (MBCT), business&executive coach Marcin Nowacki.

Wdzięczność - stan psychiczny występujący, gdy chcemy powiedzieć lub zrobić coś miłego komuś, kto wcześniej zrobił coś dobrego dla nas.

Czy taką samą definicję przestawia Marcin Nowacki, ekspert MASZ SENS, który na co dzień pracuje jako psychoterapeuta? Posłuchaj w najnowszym odcinku podcastu.

WDZIĘCZNY - według definicji ze słownika języka polskiego PWN:

1. «mający serdeczne uczucia dla swego dobroczyńcy, pragnący podziękować i odwzajemnić się za doznane dobro»

2. «pełen wdzięku»

3. «przynoszący dobre wyniki, zadowolenie»

4. «o słuchaczach, widzach: żywo na coś reagujący»

Naucz się wdzięczności w codzienności i pozwól sobie na pozytywne myśli.

Medytacje czyta Aleksandra Karczewska, skrypty przygotował ekspert MASZ SENS psycholog, psychoterapeuta (ACT, Gestalt, EMDR), certyfikowany nauczyciel mindfullness (MBCT), business&executive coach Marcin Nowacki.

Sezon urlopowy w pełni, ale czy nie czujesz wyrzutów sumienia? Czas beztroski i odpoczynku to utracone korzyści, a także strach, że klienci wybiorą konkurencyjne usługi innych kosmetologów.

Przeciążona głowa to nieefektywny odpoczynek. Żyjemy w świecie, w którym jesteśmy bombardowani wieloma bodźcami, dlatego ten odpoczynek z dala od obowiązków to MUST HAVE. Posłuchaj rozmowy Aleksandry Karczewskiej z ekspertem MASZ SENS, psycholożką Pauliną Ziomek-Wołczkiewicz i... naucz się odpoczynku.

Dla siebie.