A differenza di quanto comunemente fatto dagli atleti lo stretching, prolungato per oltre 30", non ha effetti positivi sulla performance.

La supplementazione potrebbe migliorare massa muscolare e performance quando lo stimolo allenante e la dieta sono individualizzate

L’autotrattamento con il Foam Roller Miofasciale può essere efficace nell’ampiezza del ROM senza perdita di forza, minori effetti sul dolore.

Le erbe che dimostrano di avere anche effetti sul metabolismo possono essere utilizzate dagli atleti anche senza incorrere nel doping?

Non solo l’allenamento ma anche i viaggi e le competizioni contribuiscono a creare stati di insonnia e maggiore latenza dovuti ai meccanismi dell’eccitazione cognitiva e la restrizione del sonno

L’allenamento della muscolatura respiratoria può facilitare la circolazione, lo smaltimento di lattato e l’eccesso di C02

L’allenamento HIIT, intervallato ad alta intensità, può consentire di ridurre il grasso viscerale quando viene opportunamente valutata l’intensità e la durata del lavoro

È noto che lo stretching è un metodo efficace per aumentare cronicamente la gamma di movimento articolare. Gli adattamenti ai protocolli di stretching cronico più brevi di 8 settimane sembrano per lo più verificarsi a livello sensoriale.

Deficit nella resistenza dell'anca prossimale o nel controllo neuromuscolare possono portare ad un valgo dinamico degli arti inferiori.

L’allenamento di forza deve prevedere quello di potenza nei giovani ed essere personalizzato nell’atleta. Con Gian Mario Migliaccio e Roberto Viganò della Sport Science Academy