Der letzte Folge des Jahres 2023 bietet sich optimal für einen Rückblick an. Es ist einiges passiert. Heute geht es um zwei Projekte, die das Leben vieler Menschen positiv verändern sollen.

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.

Entspannung an Weihnachten und einfach nur herunterfahren. Das wünschen sich hierzulande sehr viele Menschen. Doch was, wenn es im stressigen Alltag nicht funktioniert? Weihnachten ohne Stress und Streit feiern und entspannt durch die Feiertage kommen, geht leichter also du denkst. Und das Beste daran: du musst dich weder in die Ecke legen noch meditieren. Du brauchst dir lediglich diese Podcastfolge anzuhören. Lass dich überraschen und von der Musik in die Entspannung führen.

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.

Vor allem in der Adventszeit ist der Blähbauch ein regelmäßiger Begleiter im Alltag. Die Ursache liegt darin begründet, dass wir zu viel Luft im Bauchraum ansammeln. Das ist meist auf falsche Essgewohnheiten, zu wenig Bewegung und zu viel Stress zurückzuführen. In seltenen Fällen können chronisch entzündliche Erkrankungen im Verdauungstrakt oder ein Pilzbefall daran Schuld sein. Auch Unverträglichkeiten gegen Gluten, Lactose oder Fructose führen zum Blähbauch. Obwohl das Ganze sehr unangenehm ist, kannst du sehr einfach dein Food Baby loswerden. Was also hilft wirklich gegen Blähbauch? Dafür bekommst du heute die 10 besten Tipps an die Hand. Damit wirst du künftig einen Blähbauch vermeiden.

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Weihnachtsmärkte gehören einfach zur Adventszeit dazu. Sie verführen unsere Nasen und Gaumen mit himmlischen Düften. Doch leider lauern genau hier die großen Kalorienfallen. Vielleicht fragst du dich auch: "Wie viele Kalorien hat eine Bratwurst? Was ist das kalorienärmste Essen auf dem Weihnachtsmarkt? Welche gesunden Alternativen gibt es?" Die Antworten darauf erhältst du alle in dieser Episode. Erfahre, wie viel kcal gebrannte Mandeln, Crêpes, Glühwein, Bratwurst oder Reibekuchen wirklich haben. Außerdem bekommst du die besten kalorienarmen Alternativen an die Hand. So sparst du Kalorien auf dem Weihnachtsmarkt ein und musst dich nicht über winterlichen Hüftspeck ärgern.

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Achtsam durch den Advent. In der Vorweihnachtszeit ruhig und entspannt bleiben - das wünschen sich hierzulande mittlerweile viele Menschen. Eigentlich sind genau diese besonderen Wochen für achtsame Momente prädestiniert. Aber leider erleben wir alle Jahre wieder eine weitere Kommerzialisierung der Weihnachtszeit. Doch jetzt die gute Nachricht: Das muss nicht sein! Du hast die Wahl. Entscheide dich ganz bewusst gegen den Stress und für mehr innere Ruhe und Harmonie. Nutze diese 10 Tipps für mehr Achtsamkeit in der Adventszeit und lass das Jahr entspannt ausklingen.

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Das Gehirn von uns Hochsensiblen funktioniert etwas anders. Wir nehmen Sinneseindrücke viel stärker wahr. Alle Reize strömen ungefiltert auf uns ein. Was für Durchschnittsmenschen völlig normale Alltagsroutinen darstellen, kann HSP vor immense Herausforderungen stellen. Das führt nicht selten dazu, dass wir schnell überfordert sind. Einige Menschen, die hochsensibel sind, leiden oft unter Angstzuständen oder Panikattacken. Andere hingegen erscheinen aggressiv und wirken sehr aufbrausend. Sie alle haben eines gemeinsam: die Betroffenen finden keine innere Ruhe. Im schlimmsten Fall drohen Depressionen oder ein Burnout. Heute bekommst du 10 Strategien an die Hand, die dich vor der permanenten Reizüberflutung schützen. Erfahre, wie du mit Hochsensibilität dein Leben erfolgreich gestalten kannst. Dabei wirst du merken, wie sehr "einfach mal Pause drücken" dir den Alltag immens erleichtert.

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Fast jedes 2. Kind leidet sehr oft unter Stress. Das ergab eine Umfrage der DAK. Beklagt sich dein Kind häufig über Bauchschmerzen, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit oder Kopfschmerzen? Ist es oft gereizt oder zieht es sich komplett zurück? All das sind Anzeichen, dass dein kleiner Liebling überfordert ist. Hier bist du als Elternteil ganz besonders gefragt. "Aber was soll ich tun, wenn mein Kind Stress hat? Wie lässt sich Stress abbauen? Wie kann ich meinem Kind helfen zu entspannen?" All das sind Fragen, die vermutlich in dir aufkeimen. Genau die beantworten wir in dieser Episode. Du bekommst 10 Tipps an die Hand, wie ihr gemeinsam mit Schulstress und Leistungsdruck besser umgehen könnt.

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Warum verhält sich gerade mein Kind so seltsam? Kann es nicht so normal sein wie seine gleichaltrigen Spielkameraden? Was stimmt nicht mit ihm? Falls dir diese Gedanken schon einmal gekommen sind, könnte dein Kind hochsensibel sein. Das Wichtigste vorab: bei Hochsensibilität handelt es sich nicht um eine Krankheit oder eine psychische Störung. Dein Kind nimmt lediglich die äußeren und inneren Reize intensiver wahr. In dieser Episode erfährst du, welche Anzeichen darauf hindeuten, dass dein Kind diese Eigenschaft besitzt. Außerdem bekommst du 10 wertvolle Tipps an die Hand, wie du dein hochsensibles Kind bestmöglich auf seinem Weg im Leben begleitest.

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Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.

Krafttraining für Kinder und Jugendliche - in der pädiatrischen Sportmedizin wurde dieses Thema früher kontrovers diskutiert. Schließlich ist Krafttraining in jungen Jahren gefährlich und schadet dem Wachstum. Außerdem können Kinder die Übungen gar nicht richtig ausführen. Oder nicht? Die wissenschaftliche Meinung hat sich in den letzten Jahren deutlich gewandelt. Viele internationale Forschungsberichte belegen eindeutig den Nutzen von Kraftsport für Kinder. Was es dabei zu beachten gilt und ab welchem Alter ein strukturiertes Krafttraining wirklich sinnvoll ist, erfährst du in dieser Episode. Außerdem gehen wir auf die Vorteile von gut trainierten Muskeln ein. Gleichzeitig beleuchten wir im Gegenzug, inwieweit sich fehlende Muskelkraft nachteilig auf die kindliche Entwicklung auswirkt.

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Viele Kinder mögen kein Gemüse und haben eine regelrechte Abneigung gegen das "Grünzeug". Doch gerade im Kindesalter sind Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Co. für die Entwicklung sehr wichtig. Die lieben Kleinen brauchen die Vitalstoffe u.a. für diverse Wachstumsprozesse. Doch nicht nur das: die Kindheit ist eine sehr prägende Phase. Viele Grundlagen werden hier erlernt. Dazu gehören auch die Essgewohnheiten. Wenn du es schaffst deinen Kindern jetzt die relevanten Basics beizubringen, werden aus ihnen gesundheitsbewusste Erwachsene.

Auf meinem YouTube-Kanal gibt's ganz viele gesunde Rezeptideen für dich und deine Kinder: https://www.youtube.com/c/FannyPatzschke

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.