🔹 من پُر از خوابای نیمه‌کاره‌ام…

💬 شما هم تجربه‌ی بی‌خوابی یا مشکل خواب دارین؟ توی کامنت‌ها منتظریم که برامون بنویسین. 🌙🛌👇

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

 تو هم درگیر تشویشی مثِ حالی که من دارم...

برای این اپیزود، با «نشر بذر خرد» همکاری کردیم...

و شما می‌تونین کتاب «رهایی از دام نگرانی» رو

با ۲۰٪ تخفیف تهیه کنین!

کافیه به واتس‌اپ نشر پیام بدین و بگین کد shadmani رو دارین.

📱 لینک واتس‌اپ نشر بذر خرد

و اگه از پیج ما،

پیج نشر «بذر خرد» رو هم فالو کنین،

می‌تونین تمام کتاب‌های این ناشر رو با همون تخفیف تهیه کنین،

فقط با یه پیام واتس‌اپ.

اینستاگرام نشر بذر خرد

✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی  «تو نزدیکی» انتخاب شده، با شعری از روزبه بمانی و صدای فرزاد فرزین، مرحوم بهنام صفوی و علی اصحابی.

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

🔹 هنوزم دور خودم می‌چرخم، من و این عقربه‌ها هم‌دردیم…

📖 توی این قسمت، با کمک تحقیقات علمی و روایت‌های واقعی، بررسی می‌کنیم که چرا کارها رو به تعویق می‌ندازیم، چه احساساتی پُشت این عادت پنهانه، و چطور می‌تونیم با راهکارهای عملی و مؤثر، از این چرخه‌ی تکراری بیرون بیایم و یک قدم جلوتر بریم.

✨ اسم این اپیزود از ترانه‌ی «بخند» انتخاب شده، با ترانه‌ای از امیرحسین اللهیاری و اجرای رضا صادقی. 

📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامیه به ادبیات و موسیقی فارسی—به شعرها و ترانه‌هایی که مثل آینه، تجربه‌های انسانی رو در ساده‌ترین و عمیق‌ترین شکل‌شون نشون می‌دن. این ترکیب علم و هنر، تلاشیه برای اینکه روایت‌هامون هم دل‌نشین‌تر باشن، هم ماندگارتر.

👀 شما بیشتر چه زمانی دچار اهمال‌کاری می‌شید؟ چی کمک‌تون کرده تا از اون وضعیت بیرون بیاید؟

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

🔹 من حواسم همیشه پرت توئه...

✨ عنوان این اپیزود از شعر «من حواسم همیشه پرت توئه» سروده‌ی احمد امیرخلیلی گرفته شده.

📚 خبر خوب!

👀 تا حالا فکر کردی ذهن تو چطور کار می‌کنه؟ چه چیزی تمرکزتو می‌گیره؟ چقدر با ذهن خودت مهربونی؟ 💬👇

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

🔹 یه کیمیاگر تنهام که توی رویاهام، از کُپه‌ی هیزم درخت می‌سازم…

📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ان به ادبیات غنی ایران—به شعرها، ترانه‌ها و متونی که عشق، زندگی و رنج انسانی رو با زبانی لطیف بیان کردن. هر عنوان، پُلی‌ست بین دانش و دل، بین روان‌شناسی و ادبیات؛ تا این گفتگوها آشناتر، عمیق‌تر و ماندگارتر شن.

📚 نسخه‌ی فارسی هر دو کتاب معرفی‌شده در این اپیزود با تخفیف در دسترسه:

📖   «درمان کمال‌گرایی با اکت»

📖   «موهبت کامل‌نبودن»

نوشته‌ی برِنه براون، نسخه‌ی الکترونیکی از انتشارات صابرین، روی اپلیکیشن طاقچه

📲   با کد تخفیف Happiness  در طاقچه، تا پایان تیر، ۱۰٪ تخفیف بگیرین

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

معرفی قطعه:

«بندباز»

خودمو نمی‌شناسم، بین این همه دروغ / منم و صورتکام، با یه خلوتِ شلوغ…

🎙 در اولین قسمت از فصل دوم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی سفری تازه رو شروع می‌کنیم؛ سفری به درون داستان‌هایی که ذهن‌مون برامون می‌سازه و گاهی سال‌ها، ‌زندگی‌مون رو تحت‌تأثیر قرار می‌ده. قصه‌هایی که از بچگی توی ذهن‌مون شکل گرفتن و کم‌کم تبدیل شدن به واقعیتی که شاید واقعیت نبود. صدایی درون‌مون زمزمه می‌کنه که کافی نیستیم، به اندازه نیستیم… اما چی می‌شه اگه این صدا فقط یه فکر باشه، نه حقیقت؟

📖  توی این قسمت، سراغ کتاب «ذهن‌آگاهی و پذیرش برای عزت‌نفس» می‌ریم—نوشته‌ی جو الیور و ریچارد بنت (ترجمه‌ی سحر محمدی و الهه اکبری)—تا ببینیم چطور می‌شه خودمون رو بدون قضاوت ببینیم، از داستان‌های محدودکننده فاصله بگیریم، و زندگی رو براساس ارزش‌هامون بنویسیم، نه ترس‌هامون.

✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی تأثیرگذار «من نه منم» با صدای احسان فدایی و شعری از مرحوم دکتر افشین یداللهی انتخاب شده؛ ترانه‌ای که به زیبایی از سردرگمی هویت، نقش‌های تحمیلی و تنهایی پنهان در دل شلوغی ذهن می‌گه.

📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی به ادبیات غنی ایران در نظم و نثره—به شعرها، ترانه‌ها و متونی که عشق، زندگی و عواطف انسانی رو با زبانِ احساس بیان کرده‌ان. هر نام، پُلیه بین دانش و دل، میان روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفت‌وگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن.

📖  خرید نسخه‌ی فارسی کتاب «ذهن‌آگاهی و پذیرش برای عزت‌نفس»

اگر از محتوای اپیزود خوشت اومد:

💬 حالا نوبت شماست:

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

معرفی قطعه:

«من نه منم»

🎶 گاهی یه مرز باریک، بیش‌تر از یه دیوارِ بلند می‌تونه ما رو توی حصارِ امن نگه داره.

تا حالا شده از «نه» گفتن بترسی؟ یا یه جایی احساس کنی داری از خودت رَد می‌شی، فقط برای این‌که دل کسی نشکنه؟

📖  این قسمت با الهام از کتاب "مرزهای خود را تعیین کنید، آرامش بیابید" نوشته‌ی نِدرا گلاور تاواب ساخته شده؛ کتابی پُرفروش و کاربردی که کمک‌مون می‌کنه خودمون رو پس بگیریم و توی رابطه‌ها احساس امنیت بیش‌تری پیدا کنیم.

در این اپیزود می‌شنویم:

🔹 مرزبندی دقیقاً یعنی چی؟

✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی «دریا» با صدای احسان خواجه‌امیری و شعری از روزبه بمانی گرفته شده؛ ترانه‌ای که حالِ ایستادن روی مرز عشق و تنهایی رو به‌زیبایی تصویر می‌کنه—جایی که نگفتن فاصله می‌سازه و بخشیدنِ بی‌مرز، نادیده گرفته می‌شه.

📌  عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ان به ادبیات غنی ایران در نظم و نثره—پُلی میان روان‌شناسی و ادبیات؛ تا این گفتگوها آشناتر و موندگارتر بشن.

📚 نشر کوله‌پشتی، ناشر نسخه‌ی فارسی این کتاب، کنارمون بوده و یه پیشنهاد ویژه هم براتون داره:

صفحه‌ی اینستاگرام کتاب کوله‌پشتی

۲۵٪ تخفیف + ارسال رایگان دریافت می‌کنین!

🎉 و یک قرعه‌کشی هم داریم:

سه نفر از کسانی که پُست معرفی این اپیزود رو در اینستاگرام ما لایک کنن، کامنت بذارن و پیج ناشر رو دنبال کنن، نسخه‌ی چاپی کتاب رو هدیه می‌گیرن. برای قرعه‌کشی تا پایان این هفته فرصت دارید یعنی تا پایان روز ۲۳ خرداد ماه. زودتر به این پُست در صفحه‌مون سر بزنید:

📲 اگر خارج از ایران هستید یا نسخه‌ی الکترونیکی کتاب رو ترجیح می‌دید،

لینک سفارش کتاب

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

معرفی قطعه:

«دریا»

 با هم می‌شه موندن وقتی که . . . هیچی موندنی نیست

🎶  عشق فقط یک احساس نیست، یه قصه‌ست که باید هر روز از نو نوشته بشه. اما چطور می‌تونیم این قصه رو طوری بنویسیم که همیشه زنده بمونه؟ که با گذر زمان، نه کهنه شه و نه کم‌رنگ؟

📖  توی این اپیزود از پادکست «مدرسة شادمانی»، سراغ کتاب «نسخه‌ی عشق» می‌ریم؛ کتابی از جان و جولی گاتمن که توش هفت تمرین ساده و مؤثر پیشنهاد شده برای ساختن یه رابطه‌ی صمیمی‌تر، شادتر و موندگارتر.

🌀 چی باعث می‌شه بعضی رابطه‌ها با گذر زمان عمیق‌تر بشن و بعضی‌ها نه؟

✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی ماندگار "بیا بنویسیم" انتخاب شده- شعری از عالیجناب اردلان سرفراز و با صدای زنده‌یاد مهستی. ترانه‌ای که یادمون می‌ندازه عشق، چیزی نیست که خودش بمونه . . . باید اون رو حفظ کرد، و هر روز از نو ساخت. این ترانه دعوتی است برای موندن، برای نوشتن سرنوشت عشق، و برای همیشگی‌کردن احساسات.

📌 عنوان‌ هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به شعر و ترانه‌های فارسی؛ پُلی میان علم و احساس، روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها برای دل و ذهن آشنا و موندگار باشن.

📖  خرید نسخه‌ی فارسی کتاب «نسخه‌ی عشق»

🧩 خرید جعبة کارت‌های «نقشه‌ی عشق»

 👀 اگه قرار بود قصه‌ی عشق‌تون رو بنویسین، چی توش نقش اصلی رو داشت؟

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

معرفی قطعه:

«بیا بنویسیم»

🎶 اعتماد و تعهد، ستون‌های یک رابطه‌ی پایدارن. اما چطور می‌شه اعتماد رو ساخت؟ چطور ممکنه تعهد رو حفظ کرد؟ آیا می‌شه در دنیایی که همه از وابستگی می‌ترسن، همچنان اعتماد کرد و متعهد به عشق موند؟

📖 توی این اپیزود، درباره‌ی اعتماد و تعهد در رابطه‌های عاطفی صحبت می‌کنیم—دو عنصری که اگه نباشن، عشق پایدار نمی‌مونه. بر اساس پژوهش‌های جان گاتمن و دیگر روان‌شناسان، بررسی می‌کنیم که چرا بعضی از رابطه‌ها محکم و امن‌اند، در حالی که برخی دیگه پُر از تردید و ناپایداری می‌شن.

منابع اصلی این اپیزود:

✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی ماندگار "یاور همیشه مؤمن" با شعری از عالیجناب ایرج جنتی عطایی و اجرای داریوش انتخاب شده—ترانه‌ای که مفهوم ماندگاری، و پایبندی در عشق رو تداعی می‌کنه.

📌 عنوان‌های اپیزود‌ها، ادای احترامی هستن به ادبیات غنی ایران— شعرها، ترانه‌ها و متونی که با زبان احساس از عشق و زندگی گفته‌ان. هر نام، پُلیه میان دانش و دل؛ میان روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها آشناتر و ماندگارتر بشن.

👀 به نظرتون چه چیزی باعث می‌شه که توی یک رابطه احساس امنیت و اطمینان کنیم؟ آیا اعتماد، بدون تعهد ممکنه؟

💬👇 منتظر نظرات و تجربه‌های شما در کامنت‌ها هستیم! ️

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   

معرفی قطعه:

«یاور همیشه مومن»

🎶 همه‌ی ما به کسی نیاز داریم که توی روزهای سخت، پناه آرامش‌مون باشه—کسی که بدونیم وسط هر بُحران، هنوز کنارمونه.

📖 توی این اپیزود درباره‌ی دلبستگی ایمن حرف می‌زنیم و این‌که چطور الگوی دلبستگی‌مون می‌تونه رابطه‌هامون رو بسازه یا به هم بریزه. با کمک کتاب «دلبسته‌ی ایمن» نوشته‌ی اِلی هاروود، و کلی تحقیق علمی، با هم می‌بینیم چطور می‌شه الگوهای قدیمی رو شناخت، تغییرشون داد و یه رابطه‌ی آروم و پُرمحبت ساخت—رابطه‌ای که عشق توش از ترس تنهایی نمیاد، از دلِ اعتماد و آرامش میاد.

✨ عنوان این اپیزود از بخشی از ترانه‌ی زیبای زنده‌یاد دکتر افشین یداللهی انتخاب شده، ترانه‌ای که با صدای احسان خواجه‌امیری اجرا شده و به‌زیبایی مفهوم پناه و امنیت توی رابطه رو به تصویر می‌کشد.

📌 عنوان‌ هر اپیزود توی پادکست «مدرسه‌ی شادمانی»، ادای احترامیه به اشعار و ترانه‌های فارسی—به متونی که عشق، زندگی و عواطف انسانی رو با زبانِ احساس روایت کردن. هر عنوان، پُلیه بین علم و دل؛ بین روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و موندگارتر بشن.

منبع اصلی این اپیزود:

👀 تو چقدر توی رابطه‌‌ات حس امنیت می‌کنی؟ تا حالا رابطه‌ی ایمن رو تجربه کردی؟

اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی

یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی