ME PASA IGUAL | Salud mental con Sofi

En este episodio de Me Pasa Igual estoy con mi hermana respondiendo preguntas sobre nuestra relación, la familia, la infancia, emociones, experiencias y muchas cosas más 👀

Conversamos sobre recuerdos, peleas, aprendizajes, diferencias y dinámicas que han hecho parte de crecer juntas.

Este episodio es una mezcla de nostalgia, humor, caos y conversaciones reales entre hermanas.

Porque crecer con alguien que te conoce desde siempre siempre viene con muchas historias.

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre la importancia de los hobbies y cómo pueden ayudarte a cuidar tu salud mental.

En medio de la rutina, las responsabilidades y el estrés del día a día, muchas veces dejamos de lado actividades que nos gustan o nos hacen sentir bien. Sin embargo, los hobbies no son una pérdida de tiempo, también son una forma de bienestar emocional.

En este episodio reflexionamos sobre:
• qué son los hobbies y por qué son importantes
• cómo influyen en nuestra salud mental
• por qué descansar también es hacer cosas que disfrutas
• la relación entre hobbies, placer y regulación emocional
• cómo volver a conectar con actividades que te hacen bien

Cuidar tu salud mental no siempre implica hacer grandes cambios. A veces empieza por darte espacio para hacer algo que disfrutas.

Porque también mereces tiempo para ti.

En este episodio te llevo conmigo a la FILBo 2026, la Feria Internacional del Libro de Bogotá, para compartirte un bookhaul muy especial 📚 Más que mostrarte libros, quiero que hablemos de la lectura como una herramienta para la salud mental. Como psicóloga —y también como humana— he encontrado en los libros un espacio para comprender emociones, sentirme acompañada y transitar momentos difíciles.

Gracias por estar aquí 💛

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre las mudanzas, los cambios y lo que implica empezar una nueva etapa.

Cambiar de casa, de ciudad o de rutina no es solo un proceso práctico. También es emocional. Las mudanzas suelen venir acompañadas de emociones mezcladas: ilusión, miedo, nostalgia, incertidumbre y, muchas veces, una sensación de estar entre lo que ya no es y lo que todavía no termina de ser.

Porque crecer también implica soltar, y cada nueva etapa trae consigo una versión distinta de nosotras.

Si estás atravesando un cambio o una mudanza, este episodio es para acompañarte en ese proceso.

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre creatividad, ideas y lo difícil que puede ser dar el paso para empezar.

Muchas personas tienen ideas, proyectos o sueños, pero se quedan en la mente por miedo, perfeccionismo, dudas o autosabotaje. Empezar algo nuevo no solo es una decisión práctica, también es un proceso emocional.

La creatividad no es solo tener ideas, es también atreverte a darles vida.

Porque muchas veces no es falta de capacidad… es miedo a empezar.

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre lo que realmente implica irse a vivir sola.

Independizarse suele verse como un paso importante hacia la libertad, pero también puede traer emociones inesperadas como soledad, miedo, ansiedad o incertidumbre.

Este cambio no es solo práctico, también es emocional.

En este episodio reflexionamos sobre la experiencia de vivir sola por primera vez, la adaptación a una nueva etapa y por qué independizarse también puede sentirse como un pequeño duelo.

Porque crecer también implica soltar.

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre el impacto de la música en nuestra salud mental.

La música tiene la capacidad de acompañarnos, regular nuestras emociones y conectar con momentos importantes de nuestra vida. Pero además, experiencias como conciertos y festivales pueden convertirse en espacios de conexión, disfrute y bienestar emocional.

En este episodio reflexionamos sobre por qué la música va más allá del entretenimiento y cómo también puede ser una forma de cuidado personal.

Porque a veces lo que parece un gasto… también puede ser una inversión en cómo nos sentimos.

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre algo de lo que casi no se habla: las pérdidas invisibles.

No todos los duelos ocurren cuando alguien muere. A veces también sentimos duelo cuando una relación termina, cuando perdemos una amistad, cuando dejamos una etapa de nuestra vida o cuando la vida no sale como esperábamos.

Muchas de estas pérdidas no son validadas por el entorno, lo que puede hacer que el proceso emocional sea más difícil.

En este episodio hablamos sobre el duelo, las pérdidas emocionales y la importancia de reconocer lo que sentimos, incluso cuando nadie más lo ve.

Porque hay cosas que duelen… aunque no siempre se noten.

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre algo que muchas personas se preguntan: ¿cómo es realmente ir a terapia?

Si alguna vez has pensado en empezar terapia pero tienes dudas, curiosidad o incluso miedo sobre cómo funciona, este episodio es para ti.

Conversamos sobre qué sucede en las primeras sesiones, qué puedes esperar del proceso terapéutico, cuándo puede ser un buen momento para buscar apoyo psicológico y por qué la terapia puede ser una herramienta valiosa para cuidar tu salud mental.

La idea es desmitificar el proceso terapéutico y acercar la psicología a la vida cotidiana.

Porque pedir ayuda y hablar de lo que sentimos también es una forma de cuidarnos.

En este episodio de Me Pasa Igual hablamos sobre ser mujer y cómo eso puede influir en nuestra salud mental.

El 8 de marzo (8M) es una fecha que invita a reflexionar sobre las luchas que viven las mujeres, pero también sobre el impacto emocional que muchas veces queda en silencio.

Ser mujer puede implicar sostener múltiples expectativas, roles y presiones al mismo tiempo, y eso también tiene efectos en nuestra mente, nuestras emociones y nuestro bienestar.

En este episodio abrimos una conversación honesta sobre el cansancio emocional, las exigencias y la importancia de cuidar nuestra salud mental.

Si alguna vez has sentido que sostienes demasiado o que cuidar tu mente también es una forma de lucha, este episodio es para ti.

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Podcast: Me Pasa Igual
Psicología para la vida real