Cuando llegan las fiestas de Navidad, a veces nos cuesta pasarlas en un estado de Serena tranquilidad. Entre los recuerdos, las ausencias, el forzarnos a hacer aún sin ganas, la tele, los centroamericanos comerciales con la megafonía llena de villancicos, nos llevan al borde de un estado neurótico del que no vemos la salida. Estamos deseando que se terminen, cuando todavía ni ha empezado. Te invito a tomar tu respiración de guía para que te puedas refugiar en momentos de emociones difíciles y vivas estos días desde tu centro. La meditación de hoy es muy sencilla por ese motivo; porque no hacen falta grandes artefactos para poder estar en paz, solo dejar de hacer y esforzarse para sentir la vida en la respiración y hacer las paces con ella.

Ya sabes, se va acabando el año y es bueno sacar un balance de lo que ha sido e intentar crecer con el resultado que obtengas de este “estudio”, soltando expectativas y dándote mucho cariño. No es fácil, lo sé. Y no por decirlo, a mí me resulta más sencillo no desesperarme con lo que no ha mejorado. Claro que no. Y ahí es donde hay que aplicar el respeto y el cariño, para poder renacer, aunque sea desde cenizas que parecen estar muertas; pero ya te digo que no. Las cenizas llevan la esencia concentrada de lo que ardió y dan vida (son un rico aporte en el compostaje, por ejemplo). Así que, si hay algo que, a fecha de hoy, no ha mejorado y esperabas que así fuera, analiza qué puedes hacer para que mejore y, si no puede ser, date cuenta de que las cosas ocurren a su tiempo, ni antes ni después. Esto también sé que parece fácil decirlo, pero hasta que no ocurren, no entiendes que lo están haciendo en el mejor momento. Sin más, te deseo que tengas todo el respeto para poder darte cuenta y seguir creciendo. 🙏🏼

A veces parece que no se mueve; otras veces, parece que pasa demasiado rápido. El tiempo es algo que nos tiene esclavizados; queremos más, cuando lo estamos pasando bien y que se acabe, cuando lo estamos pasando mal. Como niños, no entendemos esta dimensión y, como adultos, no conseguimos vivir relajados porque no la sabemos manejar. Aprovecha el tiempo de la meditación de hoy para entrenar ese saber estar en el ahora y no marcharte a otro tiempo. 🙏🏼

Cuando no se medita, se piensa que se vive todo en tranquilidad si se medita. Y cuando se medita, te das cuenta de que no siempre es así. También se pierden los papeles o te desesperas. O te vas al pasado con los recuerdos y al futuro con los planes. Sí, no te creas que no, pero se tienen recursos para volver al presente, que es lo que te ayuda a relativizar, a darte más cariño y sí, a vivir con más tranquilidad o con los pies más en la tierra. Con la meditación de hoy, te invito a meditar 🧘🏻‍♀️ en silencio para comprobar todo esto que te digo. No dejes de comentarme qué tal te va. Gracias! 🙏🏼

No siempre se consigue estar bien, tomar un tiempo antes de contestar, escuchar de verdad, sin estar pensando en lo que se quiere contestar o pensar en positivo. A veces, solo te das cuenta una vez que ha pasado. Y eso no significa que vayas para atrás, sino que hay situaciones más complicadas. Sigue intentándolo, como cuando un bebé está aprendiendo a caminar. En ese darte cuenta y darte cariño hay una gran lección. 🙏🏼

Sea de lo que sea el vaso, toma una respiración profunda antes de beberlo. Una respiración parece poca cosa, pero detrás de esa viene otra y significa la vida. Al igual que una respiración puede cambiar todo, los detalles y las cosas pequeñas también lo cambian. Todo depende del punto de vista desde donde lo miras, de las prisas que tengas y el cariño que le pongas. Te invito a darte cuenta de detalles durante una sencilla práctica en este nuevo episodio que he creado otra vez sin guion. 🙏🏼

Soltar el control; es una de las cosas que más nos cuesta hacer. En este episodio, aunque no se nota demasiado, lo he hecho; he grabado el episodio sin leer lo que iba diciendo, como suelo hacer siempre. Y eso me ha generado una serie de pensamientos y sensaciones incómodas que me han acompañado todo el rato. No saber cómo va a resultar aquello que hacemos, qué nos va a decir la persona con la que vamos a hablar, y tantas y tantas cosas al cabo de un día, que a veces no nos damos cuenta del estrés que vivimos por intentar estar controlando todo a nuestro alrededor y también dentro, ¡cómo no! Fluir, confiar, se nos antojan solo para la gente incauta o incluso, demasiado confiada. ¿A ti te asusta soltar el control? ¿Sueles confiar en otros? ¿Sabes delegar o pedir ayuda?

Consume alimentos con alto contenido en fibra; reduce la grasa; no tomes sal; elimina de tu dieta harinas refinadas; bebe dos litros de agua al día como poco; duerme entre 7 u 8 horas; corrige tu postura; lee las etiquetas de lo que compras; haz ejercicio o camina todos los días; medita, al menos, 10 minutos diariamente; no olvides tu rutina de estiramientos al levantarte y antes de ir a dormir; desconecta los aparatos electrónicos antes de tu descanso diario; pon tus piernas en alto, al menos, 10 minutos cada día; alcaliniza tu organismo; toma mucha fruta y verdura; toma, como poco, 5 frutas al día; mastica 40 veces lo que comes; haz tu yoga facial para que tu rostro siempre permanezca radiante y no se descuelgue; comunícate a menudo con tus seres queridos para unir vuestros lazos afectivos… Hay muchos más hábitos que pueden hacer que estemos más sanos física y mentalmente, pero también, muy loc@s. Si eres de l@s que estas rutinas les tienen esclavizad@s, concédete una pausa y prioriza. Si eres de l@s que te encanta llevar este orden en tu vida y no se te olvida ninguna de tus rutinas, ¡enhorabuena! Para tod@s, este homenaje en forma de podcast. 🙏🏼

Solemos confundir responsabilidad con culpa y la verdad es que solemos sentir más la culpa que la responsabilidad. La responsabilidad mira hacia delante y busca soluciones, mientras que la culpa mira hacia atrás, sin dejarte avanzar. Incluye una agradable relajación para volver al presente de manera sencilla. Gracias! 🙏🏼

Generalmente, se piensa que cuanto más mejor; que si es grande será más fuerte y eso también es mejor… Pero, a veces, lo pequeño nos sirve para pasar por ciertos lugares o para pasar desapercibidx o para terminar algo antes… Hay detalles que pueden cambiar algo muy grande. Las sensaciones pueden variar según la luz que hay en el momento o si la persona que te habla sonríe o no. Y hay detalles, como la belleza, que pueden cambiar un mala experiencia. Y no solo hay belleza en lo que vemos, también en lo que traen los demás sentidos. Hoy te propongo un juego que va a hacer que tu estado de ánimo, tus vibraciones suban. Y una meditación guiada en la que entrarás en contacto con tu esencia en un bosque en el que vas a sentir su vibración positiva. Todo para hacer la vida más sencilla, desde lo pequeño, con un poco de intención. 🙏🏼