Más allá de los beneficios psicológicos y físicos, la gratitud nos ayuda a dejar la lucha y nos sirve como llamador de lo que queremos atraer a nuestra vida. Incluye una meditación con la que contactar con la gratitud que nace de tu corazón. Espero que estés bien y muchas gracias por escucharme. 🙏🏼

En el episodio de hoy te hablo de la comprensión, herramienta muy valiosa para hacer un sitio al cariño y que la meditación sea más agradable todavía. Puedes ponerla en práctica voluntariamente o ir poco a poco atestiguando cómo surge de ti. La comprensión te ayuda a dar ese paso atrás que te ayuda a relativizar; la comprensión te ayuda a bajar el ritmo; la comprensión te ayuda a dejar de luchar. Con cariño, como si fuera un juego. 🥰

En este episodio 13, me he envalentonado y te hablo de supersticiones. La mente, a veces, nos juega malas pasadas y nos hace temer algún mal cuando vemos algo o cuando decimos una palabra o si pasamos por un sitio, etc. Y esto empeora cuantas más vueltas le demos. Y es que, cuando nos sucede algo malo, queremos saber porqué y, si hacemos caso a las supersticiones, es fácil que se lo achaquemos a que alguien abrió un paraguas en una habitación o a que nos miramos en un espejo roto. Y creo que es imposible demostrar la relación entre un hecho y el otro. Pero, cuando realizamos un ritual que nos libera de esa superstición, nuestro cerebro crea una realidad virtual en la que nos hemos protegido y nos quedamos más tranquilos. Los rituales hacen, entonces, que nuestra mente vea el entorno como no amenazante y así, podemos seguir con nuestro día. ¿Te sientes identificad@? ¿Eres supersticios@? Cuéntame qué es lo que más temes. 🙏🏼

A veces, la meditación es tranquila; te relajas o sueltas alguna preocupación y sigues sin más. Pero hay veces en las que conectas con algo que no sabes explicar; no sabes contar cómo te sientes, pero es algo grande. Te sales de tu historia para sentir cómo es esto de la vida en toda su dimensión (o lo que sospechas que puede llegar a ser). No hay que buscarlo; simplemente se da. Incluye una meditación en la que te invito a salir de la corriente de pensamientos, conectar con tu respiración y dejarte ir. Espero que lo disfrutes 🙏🏼.

Estamos tan acostumbrados al ruido, (externo e interno) que sentarnos a meditar en silencio, sin alguien que nos sirva de faro en la oscuridad con sus palabras, nos asusta. Pero, una vez superado el susto inicial, podemos llegar a disfrutar de la paz que nos aporta el relajarnos en el silencio. Hoy te propongo meditar sin mi voz, aunque puedes usar una música tranquila de fondo si lo crees necesario, y ver cómo te relacionas contigo sin aferrarte a alguien que te guíe a lo largo de un camino. Elígelo tú; no temas perderte para poder encontrarte. Y coméntame después qué tal te ha ido la experiencia, porfi!! 🙏🏼

Después de semana santa, se me ha ocurrido que el perdón podía ser un buen tema para el episodio de hoy. De una manera objetiva y, desde luego, desprovista de culpa, mi intención es acercarte a la liberación que supone el trascender hechos que arrastramos desde hace tiempo por el sufrimiento que nos genera reproducirlos una y otra vez, sufriendo de nuevo por algo que ya pasó. Te invito a que sueltes aquello que te daña y comiences a vivir sin el peso del rencor.

Cuando te das cuenta de que es tu intento de controlar la situación, creyendo/esperando que algo concreto suceda, estás en modo lucha, no te estás dejando ir y sufres; primero, porque no estás viviendo realmente el presente y, segundo, porque no aceptas lo que ocurre. Hay que llegar hasta los pensamientos que hacen que creas que tienes el control, que te hacen crear expectativas, para desmontar el mecanismo que te hace sufrir.

En el episodio de hoy te propongo meditar caminando. Es un tipo de meditación activa muy habitual cuando se hacen meditaciones largas porque sirve para desentumecer el cuerpo. Aunque sepamos caminar desde bebés, nunca nos paramos a ver los matices. Vamos siempre con el piloto automático, con lo que, al hacer esta práctica, tenemos la ocasión de poder conocernos mejor. «Caminante, no hay camino; se hace camino al andar». Cada paso hace mi camino, pero también lo deshace, puesto que avanzo hacia el futuro y dejo atrás el pasado, permaneciendo en el presente con cada pisada, desautomatizándome y abriendo mi mente y mi corazón.

El «buenismo» es una actitud que niega la parte de nuestro ser que queda en la sombra. Se puede tener hacia uno mismo y hacia los demás, con lo que se tiene una imagen idílica que puede parecer apetecible pero, realmente, lo que hace es esconder la basura debajo de la alfombra y, tarde o temprano, se deja ver…

La actitud lo cambia todo. No estoy descubriendo ningún secreto. Pero llevado a la meditación sentada significa que voy abriendo mi corazón al momento y, del hecho de ser más comprensiva conmigo mientras medito sentada o cuando luego me sucede algo que me saca de mi zona de confort, a comprender más a los demás y no vivir con tanta rabia y más tranquilamente, hay solo un paso: tener una actitud más positiva y abierta a la hora de meditar. ¿No me crees? ¡Pruébalo! 🧘🏻‍♀️