Poco a poco, te abres a lo que hay 😊, a la sencillez del momento presente 🥰 y vas soltando la necesidad de que la meditación sea esto o aquello 🔩, mejor o peor 🤷🏻‍♀️, en silencio o con una mente que no te deja estar aquí 🐵…

Pero no pretendas hacer nada 🫷🏼. Lo único que “tienes que hacer” en meditación 🧘🏻‍♀️ es observar 👀 .

¿ Te animas? 🤗

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¡Cuántas veces nos decimos “tengo que hacerlo perfecto”! 😏

Y es que vivimos con la necesidad de control 😎, aprobación 🧐, competitividad 🏁.

La verdad es que una frase trampa 🪤 , porque ni “tengo que” nada ni “hacer” es lo único y perfección, ¿ qué es la perfección? 🤔

Cada uno tiene un sentido de lo que es perfecto para sí mism@, pero, incluso cuando termina algo, encuentra que hay más que puede mejorar ✨. Y eso está bien, si no se obsesiona con alcanzar la perfección 🤪.

El “tener que” es un virus 🦠 que está tan extendido que no es fácil detenerlo 🫷🏼. Cada vez que te pilles en un “tengo que”, prueba a cambiarlo por un “quiero”, a ver cómo te suena 🎧.

Y luego “hacer”… ¡¿qué le vamos a hacer?! Porque no sé qué hacer con este tema 😅 Está casi o más extendido que “tener que”, ya que no es solo una forma de hablar 🗣️ , sino que también es una forma de vivir 🤷🏻‍♀️.

Espero que este episodio 🎙️ te ayude a reflexionar y puedas cambiar 🌀 esta forma de pensar 💭 tan común que nos esclaviza 🔗 .

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Cuando nos sentamos a meditar 🧘🏻, entramos en nuestro gimnasio 💪🏼 para la mente y, poco a poco, vamos entrenando la atención, modificando la actitud 😅 y sacando lo mejor que hay en nuestro interior 🧡.

La aceptación de lo que se va desplegando en una sentada (los pensamientos rumiantes 💭, las incomodidades 🧘🏻‍♀️, los dolores 🤕) nos va enseñando a ser más compasivos 🤗 tanto con lo que ocurre en nosotros como en los demás.

Pero no es algo que te propongas y lo consigas, sino que tienes que dejar que suceda a base de insistir y de ir abriendo tu corazón ❤️ . Así que hoy te invito a insistir un rato más 🧘🏻‍♀️🧘🏻.

Feliz instante a instante 🙏🏼.

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Habrás escuchado la frase “Si la vida te da limones 🍋, haz limonada”. Y espero que no te cueste ponerla en práctica, aunque hay ocasiones en las que es muy difícil 😥 (recuerda también que Dios le da sus batallas más duras a sus mejores soldados ⚔️).

En fin, que es muy fácil decir que lo mejor es aceptar lo que la vida te trae, cuando lo que te trae son limones y a ti lo que te gusta es una buena naranja 🍊. Pues no pierdas de vista esa naranja que, como si fuera la famosa zanahoria 🥕 que ponemos en el extremo de un palo para motivarnos a seguir, nos ayuda a hacerlo en las buenas y en las malas. En las primeras, lo haremos con alegría 😄 y, en las segundas, tendremos que hacer más esfuerzo 🏋🏻.

Pero si no pierdes de vista esa naranja, zanahoria o tomate 🍅 que te motiva a seguir, te ayudará a mantener la calma 🧘🏻 en el momento que estés viviendo y entenderás que todo te está llevando hacia tu meta 🏁 🍆🫛🥒🥦.

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Para aprender a no reaccionar constantemente 😌 a lo que hay a nuestro alrededor, aprendemos a poner una oreja 👂🏼 dentro para sentir lo que va surgiendo cuando escuchamos (o sentimos/vivimos) lo de fuera.

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Es lo que primero podemos ir notando al sentarnos a meditar; que nuestra actitud cambia 😌. Pero venimos de estar tan cansad@s 😵‍💫, que lo que primero notamos es esa relajación 😴 que estamos ansiando desde hace mucho tiempo.

Poco a poco, vamos quitando capas a la cebolla 🧅 y vamos encontrándonos, reconectando con quienes somos de verdad 🤗 (cada uno a su manera y a su ritmo 🥰). Y nos vamos dando cuenta de que hay cambios que nos hacen notar los que nos conocen y que tienen que ver más con ese cambio de actitud ante la “realidad” 👾 que se despliega ante nosotros.

Nos vamos sintiendo mejor porque respondemos más desde donde somos de verdad 🙏🏼 que desde esa persona agotada, estresada, cabreada, que siempre reaccionaba. E incluso, cuando todavía reacciona 🤬, tiene ese momento de reflexión 🤔 y se da cuenta de que ha contestado desde el agotamiento o el enfado 🫢.

Es un camino de vida 🛤️; no vamos a convertirnos en una persona tranquila y sopesada en dos días 🧘🏻‍♀️ si lo que seguimos viviendo fuera es estresante; pero sí que vamos a ir viendo que eso que nos rodea ya no nos estresa tanto como antes 🫷🏼.

Poco a poco, con mucho cariño 🥰 ; como si fuera un juego 🪆.

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A través de la respiración 🧘🏻‍♀️, podemos conocernos ☺️, pero también saber modificar nuestro estado emocional y físico 🙂.

No tienes por qué dejar siempre la responsabilidad en el exterior 🚀, porque, como reza una famosa cita: “No puedo cambiar la dirección del viento 🌀, pero puedo ajustar mis velas ⛵️ para llegar alcanzar mi destino”.

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¿Te sientes atrapad@en tu vida 🔗? ¿”Puedes” elegir 😌 o te ves forzad@ a vivir algo que no te gusta 😭?

Sea como sea, todo es cuestión de las gafas 🤓 con las que vemos el mundo 🌍 y de prioridades 😕, porque así es como tomamos decisiones: el trabajo 😫, la casa 🤷🏻‍♀️, la gente con la que nos relacionamos 🤔…

A veces, son decisiones que hacen que tengamos un poso de amargura o tristeza 😪. Y puede sonar un poco duro 🙄, pero si no fuera así, no envidiaríamos al vecino o al que sale en la tele 📺 o no criticaríamos a la más mínima ocasión 😬. Viviríamos felices 🙂 de poder desarrollar todo a nuestro gusto sin ningún rastro de culpa o vergüenza 🫠.

Así que, te invito a que hagas un cariñoso examen de conciencia y veas qué hay de verdad en esto que digo y, si no te resuena, ¡enhorabuena, 🥳, perteneces a un grupo privilegiado de semidioses que pueden dormir 💤 sin problemas, ni de conciencia ni de dinero 💰 ni de nada, en la cama 🛌 que han elegido porque viven la vida que quieren 👏🏼.

Pero, si te ha resonado algo 🫤, pues nada, mi receta 📝 de siempre puede ayudarte a ir cambiando primero aquello que te parezca más sencillo: “Con cariño 🥰, como si fuera un juego 🧸”. Luego, ya podrás hacerlo divertido 🤣 y disfrutarás aceptando lo que hay 😮‍💨.

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Cuando los monjes hablan de barrer 🧹 las hojas 🍂 del templo, de cuidarlo, están hablando de cuidarnos.

Hoy te traigo una meditación 🧘🏻 con la que estaremos presentes en nuestro cuerpo, en nuestro templo 🏛️.

Aprende a volver a casa 🏡 cada vez que te despistas, a encontrar tu refugio en cualquier parte del mundo 🗺️. Da igual las circunstancias que te rodean; sabes que siempre estarás en casa 🙏🏼.

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Nuestra casa es nuestra zona de confort física 🏠. Ahí nos encontramos a gusto y seguros (casi siempre 🙄).

A veces, nos cuesta salir a la calle, igual que de nuestra zona de confort, ya sea por pereza o por miedo 🎢.

Cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas 🫨, que nos llevan a conocer zonas de nosotros que no sabíamos que teníamos 🫢, profundizamos en nuestro crecimiento personal ☺️, aprendiendo a confiar en nuestras potencialidades. Pero, a veces, no basta con “salir a la calle” solo una vez. Así que, si estás pasando por una etapa en la que se repiten ciertas situaciones que no te gustan 😣, abre bien los ojos 👀, porque te están dejando una enseñanza que todavía no has visto 🤓.

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