"Não deseje que seja fácil, deseje que você seja melhor"

Essa meditação, criada especialmente para mães recém-nascidas, também pode ser feita por qualquer mãe que esteja enfrentando um momento desafiador.

Exercício do diário:

Manhã - 1. Alguma coisa pela qual você é grata

2. Alguma coisa que você quer fazer hoje

3. Alguma coisa positiva sobre você

Noite - 1. Alguma coisa incrível que aconteceu hoje

2. Alguma coisa que aconteceu hoje e você gostaria de ter feito diferente

*Exercício retirado do livro: 5 minute Journal - criado por UJ Ramdas e Alex Ikonn

Querida mãe, no meio de tanta culpa e responsabilidade que carregamos, estamos sempre pedindo desculpas.

Talvez, nesse processo, você esqueça de pedir desculpas para alguém muito importante: VOCÊ.

Se perdoe, seja humana, seja por inteira.

Vem sentir a vida percorrendo seu corpo com essa meditação!

Cuidar da sua saúde mental é cuidar do jeito que fala consigo mesma. Como você se relaciona com você? O que você fala de você para você? Já parou para pensar nisso?

Não se acostume com a vida cinza. Sua infelicidade não vai fazer o mundo ser um lugar melhor.

Seu cansaço e estresse não vão fazer seu filho ser uma criança melhor.

Então, querida mãe, não se esqueça de cuidar de você com tanto carinho quanto cuida dele.

Mãe, o que você faz quando sente raiva, tristeza ou ansiedade?

E se eu te contasse que na maior parte das vezes você cria armadilhas que te deixam pior?

E que através de um exercício muito simples, você pode perceber quais são essas armadilhas?

Vem meditar comigo e eu te conto tudo!

Um dos principais benefícios da meditação é promover a auto-observação. Com ela, você pode traçar pequenas estratégias que vão te ajudar a percorrer o dia da melhor forma possível.

Mãe, sei que sua vida pode estar bastante turbulenta nesse momento, mas saiba que você também pode praticar a auto-observação ao longo do seu dia. Vem comigo nessa meditação!

Se colocar como prioridade é lembrar de cuidar de você. E cuidar de você é como abastecer o carro que está conduzindo seu filho pela estrada. Não deixe sem gasolina.

Essa prática pede um pouquinho mais da sua atenção.

Se for possível, escolha um momento que você possa se concentrar e fechar os olhos.

Boa Meditação!

Está tudo bem no meio desse caos. Esse caos é a vida acontecendo.

E vai chover, vai ventar, teremos terremotos e maremotos.

O arco-íris vai vir, e o sol vai nascer de novo.

Mãe, está tudo bem. E tudo vai ficar bem.