Exploramos una nueva forma atencional, focalizada en las fozas nasales y la comisura debajo de la naríz. Usualmente practicamos la meditación Anapanasati (conciencia plena del respirar) con una atención difusa orientada al cuerpo completo. Hoy practicamos con una atención focalizada en una zona pequeña.

¿Cómo fue tu experiencia?

Hablamos del rol de la quietud del cuerpo, de la respiración consciente (Anapanasati), y comenzamos a explorar la meditación con atención focalizada en una zona.

Esta práctica te servirá para comenzar a cultivar la calma, re-orientar la atención hacia el interior, antes de meditar.

Podés usarla antes de meditar o sola, a tu criterio.

Hablamos con Leticia sobre el vacío y formas de entenderlo.

En esta presentación, exploraremos como la vivencia y conciencia del no-yo y el vacío de las cosas nos permite liberarnos de mucho sufrimiento. No se trata de negar la realidad, sino de entenderla en su complejidad y plenitud, para darnos cuenta de que vivimos en estados perspectivales y construídos por acuerdos, hábitos, fuerzas y significados creados (karma).

Practicamos cultivar la calma, concentrarnos, y hacia el final observamos experiencias de deseos, rechazos, y creación de historias mentales.

En esta práctica, repasamos brevemente la postura y luego trabajamos con la concentración, cultivando la calma, la quietud amorosa, y un silencio lúcido.

Hablemos de lobha (avidez), dosa (aversión) y moha (ignorancia).

Repasemos la postura y condiciones que conviene atender al momento de meditar.

Practicamos meditar apoyando nuestra atención en el cuerpo y la respiración.