Meditación y Mindfulness con Bambú

En este episodio encontrarás algunas herramientas que te pueden ayudar a dormir mejor, incluso si presentas problemas de sueño.

En este episodio vas a conocer dos herramientas muy valiosas para ayudar a aliviar la ansiedad y todos los malestares que se asocian a esta sensación que afecta en general toda la cotidianidad.

Realiza esta práctica rápida en un momento en el que necesites recargarte de energía! Úsala para empezar tus días, como una pausa en tu rutina, antes de alguna presentación,  o en general para recargarte en cualquier momento del día.

En este episodio encontrarás algunos indicadores que te pueden orientar para saber si lo que sientes es ansiedad, de esta manera podrás saber si debes buscar un apoyo profesional y encaminar tus acciones hacia prácticas que te generen mayor bienestar mental.

En este episodio conocerás las distintas formas en que puede presentarse la ansiedad, una misma reacción que varía de acuerdo a la situación o los estímulos que la desencadenan. Identificar el tipo específico de ansiedad, contribuye a una mejor orientación en el tratamiento.

En este episodio encontrarás una descripción sencilla acerca de la ansiedad. Podrás conocer cómo aparece, reconociendo hasta qué punto es natural atravesar las emociones que la desencadenan o cuándo es necesario buscar ayuda especializada.

En esta ocasión te damos algunas recomendaciones básicas para mejorar la higiene de tu sueño, como se le conoce al conjunto de hábitos y prácticas que hacen que podamos conciliar nuestro sueño y lograr dormir mejor. Un momento de nuestros días totalmente necesario para mejorar la calidad de vida y en últimas, contribuir favorablemente a nuestra salud mental.

Realiza esta práctica rápida en un momento en el que necesites relajarte, hacer una pausa de tu rutina, para recargarte y continuar con tu día.

En este episodio conocerás en qué consiste el insomnio, cuáles son sus causas más comunes, las razones por las que puede aparecer repentinamente en tu vida y cómo puede afectarnos si no lo gestionamos adecuadamente.