Meditaciones de Mo

La Terapia Gestalt pretende que al explorar las polaridades perdamos la fobia a mirarnos y conocernos, humanizando e integrando los diferentes aspectos de cada uno de nosotros. La Terapia Gestalt es una terapia psicológica humanista que busca desarrollar el potencial humano y el crecimiento personal.

Este audio te ayuda a integrar tus polaridades, a volverte más genuino y auténtico. A volverte más TU. Entras a ese camino que te conduce a tu esencia más pura y así conseguir mayor coherencia y bienestar. 

Este audio te guía lentamente a un hermoso estado de relajación donde tu mente y tu cuerpo encontraran bienestar y calma. Esta meditación sirve para expandir tu conciencia, tu autoestima y autoconfianza, ya que te permite experimentar otras formas de pensar, sentir y vivir a través de las afirmaciones. Estarás llena de fuerza, cómoda contigo mismo y plena en tu propia piel. Recomiendo su uso continuo por al menos 7 días.

Estudios científicos indican que las afirmaciones pueden ser una herramienta poderosa para ayudarte a cambiar tu estado de ánimo, estado mental y manifestar el cambio que deseas en tu vida. Una persona tarda entre 18 y 254 días en adquirir un nuevo hábito; en promedio, 66 días. No existe una cifra única para todos.

A través de la Terapia Autógena y un viaje de fantasía a El Bosque Mágico, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño.

El entrenamiento autógeno de Schultz, también conocido como terapia autógena, utiliza la respuesta de relajación natural del cuerpo para contrarrestar los síntomas de malestar mental y físico como consecuencia del estrés y la ansiedad. Se utiliza principalmente para aliviar diversos trastornos psicosomáticos inducidos por el estrés.

El viaje de fantasía consiste en evocar con la imaginación una situación o escena agradable y utilizar las emociones positivas que se producen para cambiar patrones de pensamiento, o simplemente para disfrutar del estado de bienestar que aparece.

Con un entrenamiento de atención plena y una meditación enfocada a la paz, nuestra mente es guiada a obtener mayor tranquilidad y paz interior. Este ejercicio aumenta nuestra energía básica a un nivel superior, estimula nuestro bienestar e incentiva tener mayor claridad. Con su uso continuo, el efecto será más positivo.

La paz interior proviene de conocer sus creencias y tener la voluntad de actuar de acuerdo con ellas. Se necesita músculo mental para hacer eso. Afortunadamente, todo el mundo tiene la capacidad de practicar ejercicios de fuerza mental todos los días. Cuanto más músculo mental desarrolle, más fácil será encontrar la verdadera satisfacción en la vida.

Un estudio de 2009 publicado por Jaarsveld, Potts y Wardle del University College of London en el European Journal of Social Psychology indica que una persona tarda entre 18 y 254 días en adquirir un nuevo hábito. El estudio también concluyó que, en promedio, se necesitan 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático. No existe una cifra única para todos. Algunos hábitos son más fáciles de formar que otros, y no existe una cronología correcta o incorrecta. La única línea de tiempo que importa es la que funciona mejor para usted.

Este ejercicio de automotivación te brinda una nueva forma de recuperar fuerza y energía, volver a abordar las cosas, concentrarte y completar tareas y proyectos con éxito.

Un estudio de 2009 publicado por Jaarsveld, Potts y Wardle del University College of London en el European Journal of Social Psychology indica que una persona tarda entre 18 y 254 días en adquirir un nuevo hábito. El estudio también concluyó que, en promedio, se necesitan 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático. No existe una cifra única para todos. Algunos hábitos son más fáciles de formar que otros, y no existe una cronología correcta o incorrecta. La única línea de tiempo que importa es la que funciona mejor para usted.

Recomiendo escuchar este audio todos los días, por mínimo un mes.

Esta meditación sirve para expandir tu autoestima, tu abundancia y tu relación con el dinero, ya que te permite experimentar otras formas de pensar, sentir y vivir a través de las afirmaciones.

Este audio conducirá tu cuerpo y alma hacia un placentero estado de calma y relajación y así dormir dulcemente.

Un estudio de 2009 publicado por Jaarsveld, Potts y Wardle del University College of London en el European Journal of Social Psychology indica que una persona tarda entre 18 y 254 días en adquirir un nuevo hábito. El estudio también concluyó que, en promedio, se necesitan 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático. No existe una cifra única para todos. Algunos hábitos son más fáciles de formar que otros, y no existe una cronología correcta o incorrecta. La única línea de tiempo que importa es la que funciona mejor para usted.

Recomiendo escuchar este audio todos los días, por mínimo un mes.

Estudios científicos realizados que demuestran que las Autoafirmaciones son efectivas:

-Se ha demostrado que las autoafirmaciones disminuyen el estrés que deteriora la salud (Sherman et al., 2009; Critcher & Dunning, 2015)

-Las autoafirmaciones se han utilizado eficazmente en intervenciones que llevaron a las personas a aumentar su comportamiento físico (Cooke et al., 2014)

-Pueden ayudarnos a percibir mensajes que de otro modo serían "amenazantes" con menos resistencia, incluidas las intervenciones (Logel y Cohen, 2012)

-Pueden hacernos menos propensos a ignorar los mensajes dañinos para la salud, respondiendo en cambio con la intención de cambiar para mejor (Harris et al., 2007) y de comer más frutas y verduras (Epton y Harris, 2008)

-Se han relacionado positivamente con el rendimiento académico al mitigar la disminución del GPA en los estudiantes que se sienten excluidos en la universidad (Layous et al., 2017)

-Se ha demostrado que la autoafirmación reduce el estrés y los pensamientos obsesivos (Koole et al., 1999; Weisenfeld et al., 2001).

-La autoafirmación activa los sistemas cerebrales asociados con el procesamiento y la recompensa relacionados con uno mismo y se refuerza con la orientación al futuro (Cascio 2015)

Con un entrenamiento de atención plena y meditaciones enfocadas a la felicidad y el éxito, nuestra mente puede guiarse a mas alegría y más triunfos. Este ejercicio aumenta nuestra energía básica a un nivel superior y estimula nuestro propio impulso e iniciativa para lograr cosas.Con su uso continuo, el efecto será más positivo.

Un estudio de 2009 publicado por Jaarsveld, Potts y Wardle del University College of London en el European Journal of Social Psychology indica que una persona tarda entre 18 y 254 días en adquirir un nuevo hábito. El estudio también concluyó que, en promedio, se necesitan 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático. No existe una cifra única para todos. Algunos hábitos son más fáciles de formar que otros, y no existe una cronología correcta o incorrecta. La única línea de tiempo que importa es la que funciona mejor para usted.

Recomiendo escuchar este audio todos los días, por mínimo un mes.

Esta ayuda para dormir calma tus pensamientos deliberadamente mediante el uso de técnicas de conocidos métodos de relajación profunda, para que concilies el sueño fácilmente.

En el viaje de fantasía verás brillar un hermoso arcoíris sobre un magnífico paisaje antes de quedarte dormida y sus colores te harán bien. Con la voz suave, las palabras y la hermosa música, tu cuerpo y tu alma descansan antes de caer en un sueño placentero.

A través de un Viaje de Fantasía a ¨La Laguna de Flores de Loto¨, tu irás cayendo lentamente en un profundo estado de relajación y sueño.

Los viajes de fantasía son procesos imaginativos. En psicoterapia se utilizan para crear un lugar seguro. Como proceso de relajación, tienen un efecto terapéutico. Un profundo estado de descanso y relajación se logra a través de una posición corporal relajada, la atención del hablante y el giro hacia las imágenes en su propia imaginación, que en su mayoría se experimentan como placenteras. La tensión muscular reducida conduce a la relajación física y mental.