En esta práctica conectarás con la respiración y con las sensaciones en tu cuerpo. Al aceptar las sensaciones tal cual son, sin añadir un valor como bueno/malo, correcto/incorrecto podrás conectar con la sensación de paz y satisfacción. ¿Practicas conmigo? Espero que te guste. Si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en contactar conmigo a través de mi correo electrónico: [email protected] 

Un abrazo 🙏❤️

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En esta sencilla meditación vas a conectar con el agradecimiento y la salud. Una manera muy buena para fomentar un estado de calma antes de dodrmir. Vas a conectar con los beneficios de la respiración, el cuerpo y la mente creando una profunda sensación de paz y satisfacción. Espero que te guste ❤️❤️

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En mindfulness se usan las visualizaciones para acceder a la parte de la mente que no distingue entre lo que es realidad y lo que es imaginación. En esta práctica te guiaré para que visualices un futuro más positivo. También te ayudaré con un truco para los pensamientos negativos. Espero que esta práctica te ayude a encontrar calma y relajación. ❤️✨

Música: SoundWise

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Esta práctica es una de las más utilizadas dentro de las meditaciones mindfulness. Consiste en recorrer las partes del cuerpo con atención de una manera amable y sin juzgar. Como siempre es mejor no tener expectativas y dejar que el resultado de la práctica surja por sí solo. Espero que te guste 🙏❤️

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Da un paseo tranquilo por el jardín de la serenidad y encuentra paz y tranquilidad. Siempre está a tu alcance cuando lo necesites, solo necesitas respirar profundamente y conectar con tu corazón. Espero que te guste. ❤️✨

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Esta meditación guiada para dormir te ayudará a soltar los pensamientos de una manera amable y a conectar de una manera profunda con el bienestar del sueño. Espero que te guste. 🙏✨

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Esta meditación calma y tranquiliza. Ideal para realizar por la tardenoche antes de irte a la cama.

Coloca una vela encendida delante de ti antes de comenzar y encuentra calma observando la llama.

Espero que la disfrutes. ✨

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Esta meditación es una práctica excellente para realizar al final del día. Haces un breve repaso por aquello que has vivido durante el día, sin parar a reflexionar emocionalmente sobre cada evento vivido. Ayuda a tomar perspectiva y a agradecer los momentos vividos. Espero que te guste. 

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Muchas veces vamos cargando con pensamientos, ideas, emociones del pasado que ya no nos sirven y que nos condicionan el presente. Realiza esta bonita práctica para aprovechar y soltar aquello que ocupa espacio en tu vida. Relájate y déjate llevar a un lugar seguro donde tu decides lo que se queda atrás. Espero que lo disfrutes. 💕

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Meditar con atención plena (la meditación mindfulness) tiene múltiples beneficios. Una de ellas es que nos entrena en la capacidad de darnos cuenta de lo que sucede en este preciso momento con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Esto nos es sumamente útil para ser capaces de separarnos y ver todo con claridad cuando nos sentimos abrumados por las circunstancias. En esta meditación te explico cómo hacerlo. Espero que te sirva de ayuda 🙏💕

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