Meditaciones guiadas

En esta meditación guiada te llevaré de viaje a un sitio mágico donde usarás tu imaginación y te sentirás en paz y en calma. Te ayudará a relajarte para al final de la práctica dormirte plácidamente. Vente conmigo y cuéntame si te ha gustado. ✨ 

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Esta meditación te ayudará a soltar aquello que ya no te sirve y a relajar cuerpo y mente.

En la primera parte de la meditación te guiaré por una práctica mindfulness que te ayudará a conectar con el momento presente y a sentir calma y paz. La segunda parte es una visualización potente para poner tus pensamientos e ideas en orden, además habrá afirmaciones que elevarán tu estado emocional.

Espero que te guste. 🙏✨

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Esta meditación guiada es una práctica muy relajante y reparadora. La práctica se enfoca en la respiración abdominal y a ablandar y relajar la zona del abdomen y así disminuir la respuesta al estrés y a generar sensaciones de paz y calma. ¿Te animas a probarlo? 

Música: @Royalty Free Meditation Music | Music Of Wisdom

Imágenes: @Pexels

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Si las Fiestas navideñas te estresan no estás solo. Quizá no soportas la navidad por varios motivos. Quizá estás lejos de tu familia y los echas de menos. Cualquiera que sea la causa todos sabemos que momentos intensos de cualquier tipo pueden llevarnos a sentir estrés. Una buena manera de evitar sentirse abrumado por esos sentimientos es la meditación. En esta meditación vamos a observar esas sensaciones y emociones y verlos como algo natural de la vida sin necesidad de cambiar lo que sentimos. ✨

Música: @Epidemic Sound  

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El dolor crónico es un problema común y se refleja de muchas maneras. La ansiedad asociada a la percepción de dolor puede empeorar aún más la salud y añade estrés. Los estudios dicen que la percepción de dolor se puede reducir con la meditación mindfulness, además de bajar los niveles de estrés y ansiedad. Esta meditación te ayudará a conectar con la calma dentro de ti a través de la observación desapegada de sensaciones en el cuerpo. Espero que te ayude y que te lleve a un estado de relajación profunda, aliviando así tu dolor. Cuéntame si te ha gustado.

Sonido: Soothing Nature @Epidemic Sound y Candle's Warmth, Atlas Kind

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Vuelvo a subir este ejercicio a petición de varias personas ;) Aviso para aquellos que esperan una meditación al uso, esto es un ejercicio de relajación basada en el Método autógeno de Schultz y para algunas personas puede resultar repetitivo y lento. Es perfecto si vuelves del trabajo con el estrés acumulado en el cuerpo y no consigues conciliar el sueño por la noche. Prueba a realizar este delicioso ejercicio de relajación conectando con tu cuerpo y tu calma interior.

Espero que te guste.

Música: Narek Mirzaei 

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Esta práctica meditativa te puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y tensión acumulada. Todo con ayuda de tu respiración. Busca un lugar tranquilo y colócate en una postura cómoda para conectar con tu cuerpo y la respiración.

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En esta meditación escucharás el sonido de lluvia. Simplemente consiste en estar presente en tus sentidos y sensaciones. Agradece la lluvia, su capacidad de limpieza y riego de la tierra. Cada vez que te pierdes en tus pensamientos simplemente vuelve a anclarte en tu respiración y escucha de nuevo la lluvia. ¡Déjate mojar!

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Para realizar cualquier meditación relacionada con mejorar nuestro sueño y dormirnos con más facilidad, lo primero es darnos cuenta que no hay nada que forzar y nada que tenemos que hacer para que eso suceda. Esto es porque el esfuerzo hace que el dormirnos sea más difícil. Prepárate para realizar esta práctica sin expectativas u objetivos específicos. En esta meditación no habrá campana o instrucción final para que puedas terminarla cuando quieras con calma.

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