Vuelvo a subir este ejercicio a petición de varias personas ;) Aviso para aquellos que esperan una meditación al uso, esto es un ejercicio de relajación basada en el Método autógeno de Schultz y para algunas personas puede resultar repetitivo y lento. Es perfecto si vuelves del trabajo con el estrés acumulado en el cuerpo y no consigues conciliar el sueño por la noche. Prueba a realizar este delicioso ejercicio de relajación conectando con tu cuerpo y tu calma interior.

Espero que te guste.

Música: Narek Mirzaei 

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Esta práctica meditativa te puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y tensión acumulada. Todo con ayuda de tu respiración. Busca un lugar tranquilo y colócate en una postura cómoda para conectar con tu cuerpo y la respiración.

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En esta meditación escucharás el sonido de lluvia. Simplemente consiste en estar presente en tus sentidos y sensaciones. Agradece la lluvia, su capacidad de limpieza y riego de la tierra. Cada vez que te pierdes en tus pensamientos simplemente vuelve a anclarte en tu respiración y escucha de nuevo la lluvia. ¡Déjate mojar!

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Para realizar cualquier meditación relacionada con mejorar nuestro sueño y dormirnos con más facilidad, lo primero es darnos cuenta que no hay nada que forzar y nada que tenemos que hacer para que eso suceda. Esto es porque el esfuerzo hace que el dormirnos sea más difícil. Prepárate para realizar esta práctica sin expectativas u objetivos específicos. En esta meditación no habrá campana o instrucción final para que puedas terminarla cuando quieras con calma.

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