Meditaciones guiadas

Esta meditación guiada para dormir te ayudará a soltar los pensamientos de una manera amable y a conectar de una manera profunda con el bienestar del sueño. Espero que te guste. 🙏✨

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Esta meditación calma y tranquiliza. Ideal para realizar por la tardenoche antes de irte a la cama.

Coloca una vela encendida delante de ti antes de comenzar y encuentra calma observando la llama.

Espero que la disfrutes. ✨

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Esta meditación es una práctica excellente para realizar al final del día. Haces un breve repaso por aquello que has vivido durante el día, sin parar a reflexionar emocionalmente sobre cada evento vivido. Ayuda a tomar perspectiva y a agradecer los momentos vividos. Espero que te guste. 

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Muchas veces vamos cargando con pensamientos, ideas, emociones del pasado que ya no nos sirven y que nos condicionan el presente. Realiza esta bonita práctica para aprovechar y soltar aquello que ocupa espacio en tu vida. Relájate y déjate llevar a un lugar seguro donde tu decides lo que se queda atrás. Espero que lo disfrutes. 💕

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Meditar con atención plena (la meditación mindfulness) tiene múltiples beneficios. Una de ellas es que nos entrena en la capacidad de darnos cuenta de lo que sucede en este preciso momento con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Esto nos es sumamente útil para ser capaces de separarnos y ver todo con claridad cuando nos sentimos abrumados por las circunstancias. En esta meditación te explico cómo hacerlo. Espero que te sirva de ayuda 🙏💕

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Esta práctica es perfecta para realizar por la mañana o en cualquier momento que necesitas llenarte de paz y energía. Conecta con el presente a través de tu respiración. Colócate en una postura cómoda y déjate llevar por mi voz. Espero que te guste.

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Esta meditación te ayuda a llevarte a un estado placentero de calma y bienestar. Conecta con tu respiración y siente como tu cuerpo se va relajando y llenándose de paz. Puedes realizarlo sentado o tumbado. Espero que te guste. 😍

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Sumérgete en la calma del lago...🙌 Esta meditación te ayudará a conectar con tu paz interior. Usarás tu imaginación para visualizar un lago en calma y sentirte un@ con él. Con práctica podrás usar esta visualización para volver a la tranquilidad del lago cuando lo necesites. Te deseo una buena práctica.😍

Heléne 

Música: @Epidemic Sound  

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La respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. Nos proporciona calma y vida. En esta práctica vas practicar a conectar con la respiración en la parte de tu cuerpo donde más la notas. Siempre de una manera amable y curiosa. Espero que te guste.

Un abrazo,

Heléne

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En esta práctica jugaremos un poco con el ritmo de la respiración, alargando la inhalación y la exhalación. El objetivo es que encuentres el ritmo que a ti te ayude en este momento a calmarte. Al alargar la respiración conseguimos crear una sensación de desaceleración. Cuando ralentizamos el cuerpo ralentizamos también la mente. Esta desaceleración puede ayudar a suavizar la intensidad de las emociones mediante la activación del sistema nervioso parasimpático.

Espero que te guste. 💕

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