Meditaciones guiadas

Este ejercicio consiste en ir relajando el cuerpo, zona muscular por zona muscular. Espero que te sirva de ayuda cuando lo necesites.

❤️

(no contiene música)

La ansiedad aparece cuando un trauma del pasado (grande o pequeño) nos empujafuera del momento presente, o cuando la preocupación por el futuro nos mantienemirando solo hacia adelante. Cuando permanecemos en el presente, estamos en el único lugar donde existen la paz y la calma: aquí y ahora. La próxima vez que notes que tu mente está en el pasado o en el futuro, prueba a regresar al presente con esta meditación mindfulness.

Espero que te guste ❤️

Música: Epidemic Sound

Acompañame en esta meditación para empezar el día con más presencia y fluidez. Conecta con tu cuerpo y respiración, sin poner etiquetas a lo que sientes y piensas. Solo observar con presencia.

Un abrazo

Música: Epidemic Sound

Explora conmigo lo desconocido con calma y presencia. Esta meditación te invita a conectar con tu respiración, atravesar la incertidumbre y descubrir la luz que habita más allá del miedo. Solo necesitas dar el primer paso.

Espero que te guste.

Música: EpidemicSound

Escucha y déjate guiar por mi voz para conectar con tu respiración y relajarte plácidamente. Te llevaré por un sendero hacia un sueño profundo y reparador.

Espero que te guste

Música: Music of Wisdom.

¿Cuántas veces no te hubiera gustado tener un botón para poder apagar los pensamientos? Ya sabemos que la mente no funciona así y que por mucho meditar la mente no se quedará en blanco. Te sugiero otra manera de relacionarte con ellos, dejándolos en paz.

Espero que te guste. Un abrazo.

Música: Epidemic Sound

En esta práctica te invito a crear espacio para emociones doloras o incómodas con amabilidad, para así intentar aliviarlas. Si notas malestar excesivo durante la práctica puedes abandonarla tranquilamente.

Recuerda, estas meditaciones o prácticas no sustituyen el apoyo de un experto en salud mental que a veces es necesario. Siempre acude a un experto cuando te sientes atrapado por tus propias emociones. Pedir ayuda es importante.

Espero que te guste. Un abrazo ❤️

Música: EpidemicSound

Si te cuesta concentrarte en tus tareas diarias esta visualización te puede ayudar a reforzar la concentración y el enfoque. Empezaremos por relajarnos y luego te voy guiando por un día en tu vida y te irás concentrando en cada tarea.

Espero que guste y que sobre todo que te sirva.

Un abrazo.

Música: Epidemic Sound

Hola,

Quiero daros unas palabras de agradecimiento por estar allí, por escuchar las meditaciones y por dar vuestro feedback. De este podcast no recibo ningún ingreso y lo hago por vosotros, por la necesidad que expresáis y me siento muy agradecida por poder dar algo cuando otros lo necesitan.

Un abrazo a todos ❤️,

Heléne

(me podéis dar vuestro feedback también via mail a [email protected])

Música: Epidemic Sound

Te invito a practicar conmigo esta meditación mindfulness. Aprende a poner atención a las experiencias que van surgiendo y vuelve a tu respiración cuando termines.

Espero que te guste.

Gracias por seguir practicando conmigo.

Un abrazo de corazón.

Música: Epidemic Sound