Meditaciones guiadas

Esta meditación te puede ayudar a no ver tu mente como un enemigo sino a verlo por lo que es, una mente que piensa. Deja de verlo como algo que hay que controlar o que no funciona como debe. Espero que te pueda ayudar. Un abrazo.

Música: Epidemic Sound

He grabado este ejercicio para que de una manera suave te acerques a un recuerdo relacionado con tu duelo. Una manera amable de recordar y sentir lo que necesites sentir en este momento. Recuerda que puedes abandonar el ejercicio en cualquier momento si te resulta sobreacogedor. Acude siempre a un especialista de la salud para que te ayude a gestionar tu situación si sientes que es insuperable. No estás solo.Un abrazo ❤️Música: Epidemic Sound

Prepárate para descansar escuchando esta meditación. Te explico como funciona tu mente con una visualización que te ayudará a no engancharte a los pensamientos. La música de fondo te ayudará a continuar durmiendo toda la noche sin interrupciones. Una versión de 8 horas puedes encontrar en mi perfil de la aplicación Insight Timer.

Espero que te guste.

Música: Music of Wisdom

Te invito a probar esta meditación que te dejará con el corazón rebosante de ternura. ❤️

Espero que te guste.

Un abrazo

Música: Epidemic Sound

Acompañame en una meditación de estilo mindfulness que, en pocos minutos, te llevará a detenerte un momento, mientras afuera todo lo demás continúa fluyendo. Te ayudará a mirar con satisfacción todo lo que has construido y loque representas.

Espero que te guste.

Música: Epidemic Sound

A veces nos cuesta conciliar el sueño y nos resulta reconfortante poder escuchar una meditación para poco a poco relajarnos y dormirnos (si es posible). Puedes encontrar en una versión más larga (9 horas) de esta meditación en mi perfil en la app Insight Timer. Busca Helene Berg o Mindfulberg.

El motivo por el que en Spotify ho he podido subir la versión larga es porque no se permite subir música de otros (aunque tengas licencia para ello) sin que estés hablando durante la mayoría del tiempo que dura la pista.

Música: Music of Wisdom

Volver a dormirse puede ser difícil, especialmente para quienes sufren de insomnio. Un ejercicio de relajación nos puede ayudar a volver a dormir después de despertarnos, relajando la mente y el cuerpo. Esta relajación te ayudará a calmar tus pensamientos y a llevar tu cuerpo a un estado de serenidad y descanso.

Espero que te sirva y te guste. Un abrazo

Música: Epidemic Sound

Bienvenido a esta práctica de bondad amorosa. Sentir bondad y amor puede ser un poco complicado al principio, así que sé amable contigo mismo e intenta ser curioso. Sé curioso durante la práctica si notas que no te sientes auténtico o es difícil o simplemente si tienes muchos pensamientos en tu mente, date cuenta de todo esto. Déjate guiar por mi voz y toma consciencia de cualquier cosa que surge con bondad amorosa.

Esta meditación puede cambiar tu estado de ánimo y ayudarte a pasar de un estado mental ajetreado e inquieto a un estado más conectado y presente. Puede ayudarte a conciliar el sueño o simplemente sirve para hacer esa transición de un día de trabajo frenético a relajarte en el refugio de tu casa.

Espero que te guste ❤️

Música: EpidemicSound

Te propongo esta breve práctica de 5 minutos para aquellos momentos que necesitas liberarte de tensión en cara y cuello. Espero que te sirva y que te guste.

Música: Epidemic Sound

Por fin he podido modificar esta meditación/relajación, cambiando la música de fondo ya que Spotify señaló que se habían cambiado los derechos de autor de la música utilizada. Siento la tardanza a todos los que me habéis pedido que la vuelva a subir. 🙏

¿Cómo nos afecta una mente ajetreada a nuestro bienestar y a la calidad de nuestro sueño? Escucha esta relajación e integra los conceptos que te ayudarán a tener una mejora en tu descanso nocturno. Siéntete empoderado y a cargo de tus pensamientos.

Te deseo un buen descanso. 💤✨

Música: Epidemic Sound