Meditaciones guiadas

En esta meditación te guiaré a observar qué sucede en cada momento, usando la capacidad de simplemente observar el transcurso de cada momento tal como es. Observar, darte cuenta, asimilar. Abrete a la idea de dejar que la vida transcurra momento a momento. Espero que te guste.

En esta meditación te invito a que suavices todo aquellas percepciones y necesidades impuestas durante unos momentos. Durante 15 min no necesitas hacer otra cosa que dejarte guiar por mi voz.

Espero que te guste para añadirla a tu práctica meditativa diaria.

Música: Epidemic Sound

Colocarnos en una postura cómoda y tranquilamente estar en contacto con nuestra respiración puede ayudarnos maravillosamente a calmar los nervios y la ansiedad. Puede que no sea para todo el mundo ya que el sistema nervioso va guardando recuerdos que crean ansiedad y para aliviar estas huellas impresas puede requerir un trabajo terapeutico anteriormente. Puedes abandonar la práctica tranquilamente si notas que no es para ti. Siempre confía en tu intuición. Espero que te guste.

Esta meditación combina la presencia en el aquí y ahora, conexión con la respiración y la visualización para soltar preocupaciones que puedas tener en este momento para lograr un sueño profundo. Durante aprox 30 minutos te voy guiando con mi voz y el resto del tiempo sonará música.

Mis meditaciones es solo un apoyo y me alegro mucho si les encuentras utilidad, pero no deben sustituir la ayuda de un especialista de la salud. En caso de sufrir algún problema físico o mental siempre acude a un profesional.

Muchas gracias por escuchar ❤️

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La coherencia es un estado que se produce cuando todas nuestras partes fisiológicas están trabajando en armonía. Todas estas partes se sincronizan siguiendo el ritmo principal del cuerpo que emana desde el corazón. Entrenando nuestra atención nos ayuda a colocarnos en este lugar céntrico que lo regula todo, respirando "en el corazón". En esta práctica vamos a conectar con nuestro corazón con la ayuda de la respiración y evocar emociones que nos inspiran alegría y paz.

"En el cuerpo humano es el ritmo cardíaco el que marca el paso a todo el sistema. El latido rítmico del corazón influye sobre los procesos cerebrales que controlan el sistema nervioso autónomo, la función cognitiva y las emociones. Rollin McCrat"

Espero que te guste ❤️

Música: EpidemicSound

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En esta práctica vamos a observar los pensamientos como si estuvieramos sentados a la orilla de un río viendo los troncos pasar, sin afferarnos a ellos. Hacernos conscientes de los pensamientos nos ayuda a desidentificarnos de ellos. Conceptos que pueden ser difíciles de comprender, pero con la práctica nos vamos dando cuenta poco a poco. Espero que te sea útil. Un abrazo, Heléne 🙏

Música: Epidemic Sound 

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Bienvenido a esta práctica de bondad amorosa. Sentir bondad y amor puede ser un poco complicado al principio, así que sé amable contigo mismo e intenta ser curioso. Sé curioso durante la práctica si notas que no te sientes auténtico o es difícil o simplemente si tienes muchos pensamientos en tu mente, date cuenta de todo esto. Déjate guiar por mi voz y toma consciencia de cualquier cosa que surge con bondad amorosa.

Esta meditación puede cambiar tu estado de ánimo y ayudarte a pasar de un estado mental ajetreado e inquieto a un estado más conectado y presente. Puede ayudarte a conciliar el sueño o simplemente sirve para hacer esa transición de un día de trabajo frenético a relajarte en el refugio de tu casa.

Espero que te guste ❤️

Música: EpidemicSound

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Exhala... Inhala... ¿Por qué consideramos que la respiración empieza por la inhalación? ¿Podría ir primero la exhalación? Pues, en esta meditación vas a observar la sensación de empezar el ciclo de respiración exhalando. Parece un poco extraño al principio, pero es el reto perfecto para entrenar tu mente para mantener el foco e incluso sentir calma después practicar un rato. Cuéntame tu experiencia. Espero que te guste.

Música: Epidemic Sound 

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En esta meditación vas a observar las sensaciones y emociones que están presentes. Vas a observar y sentir cómo son las sensaciones y emociones que van surgiendo. Vas a permitir que las sensaciones estén aquí ahora y dejarás espacio para que surja lo que tenga que surgir. Si en cualquier momento te sientes abrumado por tus emociones puedes abandonar la meditación tranquilamente.

Espero que te guste. Un abrazo

Música: Music of Wisdom

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Te invito a hacer este ejercicio de amor y compasión para conectar con la parte de ti que sufre y necesita tu cariño y apoyo incondicional. Si tu sufrimiento está asociado a algún tipo de trauma sugiero que te dirigas primero a un profesional de la salud para un acercamiento indicado hacia esa parte vulnerable dentro de ti. Un abrazo y espero que te guste.

Música. Epidemic Sound

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