Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco sobre esse processo de olhar com descolamento, descascando camada por camada de eventos mentais. Na sequência, fizemos uma prática de atenção focada na respiração.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a meditação Loving Kindness, ou Bondade Amorosa, e antes eu falei brevemente sobre as mandalas que estou desenhando e de como podemos fazer uma analogia entre as mandalas e a forma com que cada um se relaciona consigo mesmo e com os outros.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em 3 tempos: focada nos sons externos / focada na respiração e fenômenos internos / evocação de uma força (virtude, potência, emoção positiva)

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que nos presenteamos com alguma virtude/qualidade/emoção, permitindo que ela aflore e nos transborde.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a prática em que colocamos alternadamente a atenção nos sons de fora e nos pensamentos, percebendo como nos afetamos por uns e pelos outros.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação dos fluxos mentais, classificando e nomeando pensamentos e emoções.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação da respiração, e antes eu falei um pouco sobre "surgimento dependente", que é um conceito budista, que fala de como tudo se conecta e é relativo às circunstâncias envolvidas.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação de uma parte do corpo da qual não gostamos, colocando nela uma atenção sem julgamentos e percebendo como essa parte se conecta com o resto do nosso corpo e faz parte da nossa integralidade.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei da visão da monja Robina Courtin sobre compaixão e autoconhecimento, e como isso fortalece a forma como nos dedicamos às nossas causas, e fizemos uma prática em que buscamos a compaixão e a autocompaixão de forma aterrada e corajosa.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que olhamos e acolhemos a nossa vulnerabilidade.