Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de "Recordar de Si", em que, partindo da evocação do conceito "Eu sou aqui", mergulhamos na observação de nós mesmos, nos abrindo para uma busca do que somos, no sentido mais profundo.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos novamente a prática da Bondade Amorosa, ou Loving Kindness, na qual evocamos emoções positivas e direcionamos a nós mesmos e depois a outras pessoas.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em 3 momentos: atenção focada na respiração, observação de uma emoção destrutiva e depois evocação de uma emoção ou força oposta.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, olhamos para uma emoção destrutiva e depois evocamos uma emoção positiva oposta, que funcione como um antídoto.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de atenção focada na respiração e observação e aprofundamento em todo e qualquer fenômeno que se expresse no corpo e na mente no momento presente.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que inicialmente focamos na região dos olhos, depois no que os olhos (fechados) veem qdo a luz incide e, ao fim, na escuridão.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma meditação sobre o conceito de Coerência, terminando com uma prática de coerência cardíaca.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de meditação usando um mantra que cada um escolheu pra si, podendo ser uma palavra, frase ou verso.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em dois momentos. No primeiro, escaneamos a nossa musculatura, permitindo um maior relaxamento e procurando dissipar possíveis pontos de tensão. No segundo, observamos de forma descolada todo e qualquer fenômeno que se apresentasse no nosso corpo e na nossa mente.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em dois momentos: primeiro olhando para uma questão incômoda (problema, emoção, padrão, pessoa) e depois olhando para essa mesma questão a partir do coração