Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei mais um pouco sobre Compaixão e Autocompaixão, e fizemos uma prática de atenção focada na respiração, reforçando os conceitos de aceitação, tolerância, gentileza e acolhimento em relação a nós mesmos.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco mais sobre autocompaixão e fizemos uma prática que ajuda àqueles que cuidam de outras pessoas a encontrarem recursos de acolhimento e cuidado pra si mesmos, podendo assim cuidar melhor do outro sem tirar de si, alimentando o ciclo todo de amor e compaixão.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, eu discorri sobre as diferenças entre empatia e compaixão e depois fizemos uma prática de coerência cardíaca, ou evocação de emoções positivas como acompaixão, a gentileza, a aceitação etc.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a meditação do pássaro (baseada na tradição hesicasta), que introduz um mantra cantarolado à prática, cujos dizeres, a modulação e a cadência vão ser determinados por cada meditador.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que olhamos para os 4 pilares que compõem o bem-estar, segundo o neuro-cientista Richard Davidson: consciência, conexão, conhecimento de si (insight) e coerência (senso de propósito).

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que unimos os conceitos trabalhados ao longo da semana, de estabilidade, respeito aos ciclos da vida, conexão e aprofundamento em si.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática que alinha a visualização de um mergulho num mar cada vez mais profundo e a observação da nossa respiração, gerando uma abertura para que ela possa ir também cada vez mais se aprofundando, nos conduzindo a um lugar de silêncio e introspecção.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática que iniciou com a visualização de uma flor e aos poucos com a observação das características e valores da flor em nós mesmos e no nosso corpo.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de atenção focada na respiração seguida da evocação do conceito de Resiliência.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a prática da Montanha, em que primeiro visualizamos uma montanha e todas as suas características (solidez, estabilidade etc.) para num segundo momento incorporarmos a imagem da montanha e percebermos essas qualidades em nós mesmos.