Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de meditação analítica em que evocamos e analisamos a emoção da raiva e sua forma de se manifestar em cada um de nós.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de coerência cardíaca, em que evocamos emoções positivas, como a compaixão, contribuindo para que o coração funcione de forma mais harmoniosa, promovendo maior autorregulação emocional e fisiológica.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em três momentos: primeiro escutando os sons que vêm de fora, depois os nossos pensamentos e, ao final, focando nos intervalos de silêncio entre cada pensamento.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação de um problema, cultivando um olhar sem apegos ou aversões

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de escaneamento corporal em que deixamos aflorar a gratidão pelo funcionamento de cada parte do nosso corpo.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de aterramento, de percepção do contato dos nossos pés com o solo e, num segundo momento, walk meditation, ou seja, caminhar lentamente colocando toda a atenção nos movimentos realizados.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de gratidão, primeiro direcionada a si mesmo, depois a uma pessoa querida, a uma pessoa difícil e finalmente a outras pessoas, à natureza e à vida

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que focamos nossa atenção inicialmente nos pensamentos e gradualmente nos intervalos de silêncio entre cada pensamento.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de atenção focada num lugar do corpo, que poderia ser escolhido por cada participante.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática bem relaxante, focada na respiração.