Na prática da meditação não existe certo ou errado, pode ou não pode, deve ou não deve, o importante é a sua experiência consciente. Acha o seu canto aconchegante, se coloca à disposição para ter este tempo com você, sem correria, sem urgências, sem culpas. Música emhttps://www.youtube.com/watch?v=UJUuqE1uVBk&t=89s - "10 Hours of Meditation Music (Royalty-Free Music) - Relaxing / Healing / Stress Relief / Sleep".  

Se você quiser dar água para alguém, para matar a sede desta pessoa, é preciso primeiro ter água para ofertar. Sendo assim, ir à fonte buscar água não é egoísmo, não. É cooperação consciente. Sendo assim, "bora" praticar e preencher-se sem culpas, urgências ou expectativas. Boa meditação. Música em https://www.youtube.com/watch?v=3SedSKbtHKU (Free no copyright yoga background music Free to use meditation music).

Escutar é uma habilidade bem difícil de ser praticada. Escutar os sons do silêncio, creio que ainda mais. Escutar os sons do aqui e agora, sem julgar, se fixar, ou racionalizar é uma exercício de presença, de consciência, de meditação. Bora praticar? Música em: https://www.youtube.com/watch?v=3SedSKbtHKU