Meditate with Tsamara

​​How can you create the life you truly desire? In this episode, I invite you to get out of your comfort zone and be courageous and honest with what you really want in life. 

Prepare your pen and paper to journal about your deepest desires!

If you find this episode useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars for the podcast & sharing this episode with someone who you care about.

Please share with me what you want to manifest and your manifestation journey by tagging me at: https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Namaste, 

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Love is in the air, but can you sustain it?

In this episode, I invite you to have a beginner’s mind, meditate and journal about what feeling empowered, self-love, self-awareness, self-acceptance, and self-compassion mean to you.

Prepare your pen and paper and set aside time to be present in love. 

If you find this podcast useful, please support us by spending 10 seconds to rate 5 stars and sharing this episode with someone who you care about. 

Share your insights and journaling reflections so I can share more love: 

https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

With deep love, 

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nggak terasa ya kita sudah melewati satu bulan pertama tahun 2022 ini. Apa kabar pekerjaan di kantor? 

Apakah saat ini kamu sudah termasuk ke tim WFO atau masih WFH nih?

Keadaan yang saat ini tidak menentu secara nggak langsung memaksa kita untuk menjadi lebih adaptif terhadap hal-hal di sekitar, termasuk pekerjaan. 

Nah, salah satu cara agar pekerjaan kita lancar, bisa dimulai dengan cara memberikan perhatian penuh terhadap sesuatu yang kita lakukan saat itu. 

Di meditasi ini, aku akan mengajak kamu untuk journaling - silahkan siapkan alat tulis mu.

Lalu, kita akan berlatih untuk menyadari distraksi, dan kembal ke meditasimu.

Kalau kamu mau belajar tips lain untuk fokus yang science-based, yuk ikuti virtual workshop Myndfulact bersamaku berjudul "Tingkatkan Perhatian Lancarkan Pekerjaanmu di Tahun 2022"

📅 Sabtu, 26 Februari 2022, 10 WIB

📍 Zoom Meeting

Link untuk registrasi ada di Lynk Bio: https://lynk.id/tsamarafahrana

Namaste,

Tsamara

https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Apakah kamu suka kepikiran tentang krisis lingkungan, nasib dunia kita dan juga masa depan? Di episode kali ini, kita membahas bagaimana mindfulness, meditasi, yoga bisa membantu lebih sadar diri dan gimana bisa berdampak baik untuk lingkungan sekitar kita.

Dwi Sasetyaningtyas, akrab dipanggil Tyas, adalah seorang Climatarian mom & CEO of @sustaination, dan sering sharing content bermanfaat mengenai Sustainable Living, Cooking, Health & Wellness, and Motherhood. 

Instagram Tyas: https://www.instagram.com/sasetyaningtyas/

Hidup Local, Sustainable dan Impactful bersama https://www.instagram.com/sustaination/

Kalau episode ini membantu kamu, silahkan gunakan 10 detik buat share episode ini ke temanmu yang membutuhkan. Kamu juga bisa bantu support podcast ini dengan memberikan rating di home page Podcast Meditate with Tsamara. Terima kasih banyak yaa!

#ThinkBeforeYouBuy

Namaste,

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

This meditation is guided by the lovely dr. Salma Kyana, MRes, founder of Mengenal Diri.ID. She is one of my first certified Meditation Guides that I can highly recommend to anyone who needs to meditate and learn about themselves as I hope you will through this #PodcastMeditatewithTsamara episode!

Salma is a medical doctor graduate from Universitas Indonesia and holds a Master of Research in Evolution and Human Behaviour from Newcastle University, United Kingdom. Salma is currently working full-time as a general practitioner at Ciracas District Primary Health Care Facility. She is also working part time as a research assistant in the Department of Psychiatry, Faculty of Medicine Universitas Indonesia - dr. Cipto Mangunkusumo Hospital. Salma has been invited to speak at various events and workshops on the topic of mental health, self-exploration, and mindfulness. 

Through Mengenal Diri.ID platform, Salma is committed to inspire Indonesian youth to be the best versions of themselves by digging deep into understanding, appreciating and celebrating their uniqueness.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Apakah kamu semakin kenalan dengan “kecemasan” di masa pandemi ini? Menurut Psikolog Klinis Joe Irene, menyadari kecemasan kita itu wajar dalam perjalanan kesehatan mental kita. Yang penting itu adalah “willingness” menjaga kesehatan mental dan fisik kita, karena keduanya sangat erat kaitannya!

Untuk menjaga kesehatan kita penting juga untuk sadar “Kacamata Mentalmu” - nah apa sih maksudnya? Yuk dengerin episode ini! 

Kalau episode ini membantu kamu, silahkan gunakan 10 detik buat share episode ini ke temanmu yang membutuhkan. Kamu juga bisa bantu support podcast ini dengan memberikan rating di home page Podcast Meditate with Tsamara. Terima kasih banyak yaa!

Instagram Joe Irene: https://www.instagram.com/joeirene_/

Counceling Online dengan Joe Irene: https://www.instagram.com/bicarakan.indonesia/

Namaste,

Tsamara

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Apakah kamu suka merasa lelah tapi merasa harus lanjut melakukan aktivitas? Daripada mengambil satu cangkir kopi lagi, coba meditasi dengan teknik pernapasan ini dulu yuk. Luangkan waktu sekitar 10 menit untuk merasakan ketegangan ditubuh dan dipikiranmu lalu perlahan-lahan lepaskan. Hadirlah di sini, kini. 

Kalau meditasi ini bermanfaat untukmu, luangkan waktu 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang suka merasa lelah juga yaa.

Selamat bermeditasi!

Love,

Tsam

P.S. apakah kamu mau ikut tantangan #JanuariMeditasi bersama-sama? Kalau iya dan kamu perlu reminder, silahkan daftar di link ini! (insert link: https://forms.gle/kLmoTUfViUQUkF6R8 )

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gimana caranya meditasi praktis buat orang yang lagi sibuk dan ribet tapi ingin menghadapi masalah dengan tenang dan baik?

Di episode kali ini, Andreas Handani, CEO Online Counseling Platform Bicarakan.id, sharing tentang pengalaman pribadi nya mengatasi keresahan, information overload, sulit fokus, perasaan negative, anxiety dan stress menggunakan teknik meditasi yang praktis.

Penasaran sama tekniknya? Yuk dengerin cerita Andre dulu! 

Teknik Meditasi Anapana (Bahasa Inggris): https://open.spotify.com/episode/0ZEssXq6jpUr8RHLhww2zV?si=a2c4aca2ae004810

Teknik Meditasi Mengatasi Stress & Overthinking (Bahasa Indonesia): https://open.spotify.com/episode/2VaFe0SR2Sh7n26AqEjSUK?si=6947d09a29584e29

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sudah tahu teknik bernapas yang benar? Hah? Memangnya bernapas itu memiliki tekniknya tersendiri? Bukankah bernapas itu hanya menarik napas dan mengeluarkannya? 🤔

Eits, jangan salah ya! Bernapas itu juga bisa menjadi "koneksi" antara pikiran dan tubuh kita. Dengan teknik yang benar, bernapas mampu menghubungkan antara apa yang kita pikirkan dengan yang tubuh kita rasakan.

Penasaran kan gimana? Yuk dengarkan perbincanganku dengan Pak Gobind Vashdev. 

Pak Gobind adalah seorang heartworker, Buteyko Instructor, Tension and Trauma Releasing Exercises Provider. 

Pak Gobind: https://www.instagram.com/gobindvashdev/

Buteyko Indonesia: https://www.instagram.com/buteykoIndonesia/

Tension & Trauma Releasing Exercise: https://www.instagram.com/trelife.id/

Episode ini direkam dari Instagram Live bersama gerakan (@myndfulact) dimana Mindfulness + Action = Superpower!

https://www.instagram.com/myndfulact/

Namaste, 

Tsamara 

https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Menjalani kehidupan tentu nggak selamanya mulus. Ada kalanya kita menemukan jalan panjang tanpa tahu ujungnya yang rasanya itu... melelahkan. Terkadang juga kita menemukan kekacauan entah yang berasal dari dunia luar atau kekacauan yang justru berasal dari pikiran kita sendiri.

Kekacauan yang kalau nggak diatasi, justru berdampak nggak baik untuk diri kita. Nah, untuk itulah, mengatasi kekacauan atau chaos yang hadir itu penting banget lho!

Lalu, bagaimana caranya sih? Yuk dengerin sharing dari dr. Yudhi Gejali (@yudhigejali). Beliau adalah seorang Dokter, Akupunkturis, penekun seni Meditasi, Kaligrafi dan lukis Zen.

Untuk kontak dr. Yudhi: 

https://www.yudhi-gejali.com

https://www.instagram.com/yudhigejali/

Episode ini direkam dari Instagram Live bersama gerakan (@myndfulact) dimana Mindfulness + Action = Superpower!

https://www.instagram.com/myndfulact/

Namaste, 

Tsamara 

https://www.instagram.com/tsamarafahrana/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.