In dieser Meditation kombinieren wir die Herzatmung oder auch kohärente Atmung genannt mit einer Meditation, um das Herz zu öffnen. Inspiriert vom Sternzeichen Löwen, der uns einlädt unserem Herz zu folgen und unseren ganz einzigartigen Weg zu gehen. Mehr über Astrologie und Yoga findest du auf meinem Instagram Account @sandy.astro.yoga

Alles funktioniert besser, wenn wir es einmal abschalten oder neu starten. Gönne auch dir einmal abzuschalten und neu zu starten.

Mit dieser Meditation startest du sanft und bewusst in den Tag.


Du verbindet sich mit dir - über deine Atmung und über deinen Körper. Und du nimmst Kontakt mit deiner Umwelt auf.

Du kannst die Meditation machen, noch bevor du aus dem Bett aufstehst. Du kannst Sie aber auch machen, wenn du bereits aufgestanden bist, dir ein Tee oder Kaffee zubereitet hast. Das ist mehr mein Ding.

Finde über die Atempause (*meinem absoluten Lieblingspart des Atemzuges ;)) zu mehr Ruhe in dir. Blicke liebevoll und anerkennend auf deinen Tag und dich. Gehe in den Kontakt zu deinem Körper. Schlafe anschließend entspannt ein.

Einatmen. Ausatmen. Einfach sein. Nichts als pure Meditation. Der wunderbare Nebeneffekt: mehr Fokus und Achtsamkeit im Alltag.

Die Meditation ist genau richtig für dich, wenn du anfängst zu meditieren und sie ist super, wenn du deine Meditationspraxis vertiefen möchtest. Wir beobachten einfach den Atem. Du bekommst wertvolle Impulse für den Moment des >Erwachens