February 09, 2025

Méditation Guidée : Clôturer la Journée & Apaiser un Esprit Agité pour un Sommeil Profond

17 minutes

🌙 Cette méditation t’aide à calmer un esprit

agité et à clôturer ta journée pour entrer dans un sommeil profond et réparateur.

🎧 Ce que tu trouveras dans cette séance

Une pratique apaisante pour ralentir le flot des pensées

Un scan corporel et une visualisation douce

Une invitation à laisser la journée derrière soi

Un rappel des bienfaits du sommeil sur l’esprit et le corps

📖 A explorer : Si tu luttes souvent contre un mental envahissant, Chatter d’Ethan Kross propose des outils

pratiques pour mieux gérer le dialogue intérieur. Le lien est dans les notes de

l’épisode.

🎵 Musique : "Fluidscape" de Kevin

MacLeod (Creative Commons Attribution 4.0).

✨ Ferme les yeux… Respire profondément… Et

laisse-toi porter vers le sommeil.

Plonge dans cet instant de paix et de

guérison grâce à cette méditation guidée par Sylvia, soigneusement conçue pour

t'aider à retrouver calme, clarté et force. Que tu sois confronté(e) aux stress

quotidiens de la vie, submergé(e) par les émotions ou simplement en quête d’un

moment de réflexion tranquille, cette méditation t’offre un sanctuaire pour ton

esprit et ton cœur.

🎧 Caractéristiques principales :

🌿 Expérience guidée : La voix apaisante

de Sylvia, empreinte de sagesse et d'empathie, te guide doucement vers un état

de profonde relaxation.

🧠 Un mélange de science et de pleine

conscience : Alliant neurosciences et pratiques anciennes de pleine conscience

pour nourrir à la fois l'esprit et le corps.

💓 Authentique et sincère : Une approche

non conventionnelle, offrant des conseils profonds mais pratiques pour la vie

réelle.

🌈 Accessible et flexible : Télécharge

cette méditation et écoute-la à tout moment

🌿 À propos de Sylvia

Sylvia Wolfer est spécialiste de l’accompagnement du deuil, guide en pleine conscience et coach en mouvement (Pilates). Elle se consacre à aider les personnes à traverser les épreuves de la vie avec force et sérénité. Son programme RISE a permis à de nombreuses personnes de trouver de nouvelles voies vers la guérison, un sens renouvelé et l’épanouissement.

http://www.sylviawolfer.co.uk/

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