Meditazione e vita quotidiana - Lunedì non ti temo

#mindfulnesslgbt #queermindfulness #pridemonth

Quando preparavo il materiale per queste meditazioni, ho letto un sacco di studi sul “Minority Stress”, un termine che viene utilizzato per indicare un insieme di disagi psicologici dovuti all’appartenenza ad una minoranza.

Partiamo con il sottolineare che i disagi NON sono direttamente collegati al fatto di appartenere ad una minoranza (o in questo caso specifico all'orientamento sessuale/identità di genere) ma alle condizioni di vita sociali a cui spesso le persone LGBT+ sono sottoposte: stress dovuto alla paura di essere “scopert*”, al giudizio, al rapporto con ambienti o persone ostili se non vere e proprie violenze.

Lo stress da minoranza è un’esperienza continua in una società in cui vi è un gruppo dominante che definisce norme e valori ma soprattutto, al centro della condizione di stress, vi è quell’iniziale senso di incongruenza tra la cultura in cui si vive e i propri bisogni.

A quel senso di incongruenza possiamo dare ascolto durante la meditazione.

Possiamo contattare e respirare in questo spazio di frizione tra società e spinte interne.

Le regole del gruppo dominante, se ci cresciamo, diventano le nostre idee, le nostre convinzioni. Prendere contatto con quel senso di incongruenza permette di avvicinarci a noi stess* e pian piano riconoscere le regole del gruppo dominante come semplici regole del gruppo dominante.

Diventa possibile accettare anche di non far parte di quel gruppo dominante e di non dover seguire quelle regole.

Accettare.

Una parola “magica” che ritornerà tante volte nella meditazione guidata di oggi.

Prima di guardare fuori, agli altr*.
Prima ancora di chiedere di essere vist* o accettat*.

Prendiamoci cura della relazione più importante che abbiamo: quella con noi stess*.
Preoccupiamoci di vederci davvero, tutti.
Diamoci spazio, ascolto, comprensione.
Preoccupiamoci di accettarci così come siamo, con tutte le parti che abbiamo.

Serve tempo e pazienza ma in fondo, il cammino interiore - il cammino di accettazione di sé - è un po’ come una storia d’amore: ha bisogno di cura, di presenza, di costanza e attenzione… è un passo imprescindibile.

#mindfulnesslgbt #queermindfulness #pridemonth

Giugno è per eccellenza il mese del #Pride, da quando nella notte tra il 27 e 28 giugno 1969 avvenne la prima ribellione ai soprusi della polizia presso il locale newyorkese #StonewallInn. Quello fu l’episodio che diete inizio al movimento di liberazione omosessuale americano. ⠀
Da allora il 28 giugno si celebra la giornata dell’orgoglio omosessuale o appunto #GayPride. ⠀
⠀
Quest’anno vorrei arrivare al 28 giugno alla mia maniera: parlando di #meditazione e dedicando una serie di risorse e contenuti al mondo #LGBT+ ...e non solo!⠀
⠀
Perchè se è vero che il Pride è prettamente collegato al mondo delle identità e degli orientamenti sessuali... è vero anche che ognun* di noi può sperimentare uno o più aspetti in cui rientra in una qualche "minoranza". ⠀Se ci pensiamo bene, anche chi meditava, fino a qualche anno fa, era considerato uno ‘strano’. ⠀
⠀
E allora diamo inizio a questa settimana con una #meditazioneguidata in cui esploriamo la possibilità di amarci così come siamo, di essere già abbastanza, di valere così. Adesso. ⠀
⠀
Tutte le volte che abbiamo il coraggio di accettarci così come siamo, entriamo in contatto con la nostra verità e il mondo attorno a noi si trasforma.

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#mindfulnesslgbt #queermindfulness #pridemonth

Giugno è per eccellenza il mese del #Pride, da quando nella notte tra il 27 e 28 giugno 1969 avvenne la prima ribellione ai soprusi della polizia presso il locale newyorkese #StonewallInn. Quello fu l’episodio che diete inizio al movimento di liberazione omosessuale americano. ⠀
Da allora il 28 giugno si celebra la giornata dell’orgoglio omosessuale o appunto #GayPride. ⠀
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Quest’anno vorrei arrivare al 28 giugno alla mia maniera: parlando di #meditazione e dedicando una serie di risorse e contenuti al mondo #LGBT+ ...e non solo!⠀
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Perchè se è vero che il Pride è prettamente collegato al mondo delle identità e degli orientamenti sessuali... è vero anche che ognun* di noi può sperimentare uno o più aspetti in cui rientra in una qualche "minoranza". ⠀Se ci pensiamo bene, anche chi meditava, fino a qualche anno fa, era considerato uno ‘strano’. ⠀
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E allora diamo inizio a questa settimana con una #meditazioneguidata in cui esploriamo la possibilità di amarci così come siamo, di essere già abbastanza, di valere così. Adesso. ⠀
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Tutte le volte che abbiamo il coraggio di accettarci così come siamo, entriamo in contatto con la nostra verità e il mondo attorno a noi si trasforma.

In questo periodo torniamo a incontrarci l’un l’altro, torniamo a rimettere in pista le relazioni: le relazioni con la famiglia, le relazioni con gli amici, le relazioni più disparate.

Le relazioni prendono forma da questo flusso di dare e ricevere: due aspetti che sembrano diversi ma fanno parte dello stesso flusso di energia.

Nell’ottica di questo flusso, che è un tutt’uno, non c’è qualcosa che è meglio o qualcosa che è peggio, non è meglio dare che ricevere: fa tutto parte dello stesso flusso e della relazione, di qualsiasi natura sia.

C’è una prima relazione, la più importante di tutte, quella che fa da specchio anche a tutte le altre: la relazione con noi stessi.

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La rubrica “Donne di Saggezza” racconta storie di donne che hanno illuminato il nostro cammino.

Nasce dalla lettura dell’omonimo libro di Tsultrim Allione e dalla consapevolezza che la nostra cultura presenta molto raramente biografie di donne alla ricerca della loro spiritualità, eppure le storie degli altri -anzi delle altre- sono punti di riferimento importanti per articolare la nostra esperienza.

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Alcune volte il nostro desiderio di sentirci al sicuro, ci tiene costantemente impegnati ad analizzare tutto quelli che accade nel presente, magari a pensare con nostalgia a situazioni del passato o a immaginarci situazioni ideali per noi, per stare bene. Ci affaccendiamo a creare nella nostra testa quello che per noi dovrebbe essere il nostro posto sicuro. Molto spesso questo ci porta a opporci alla realtà che stiamo vivendo: la giudichiamo, la paragoniamo a questo ideale che ci siamo costruiti/e. Questo è un meccanismo che alcune volte ha a che fare anche con le emozioni con cui viviamo situazioni o contesti, perché arriviamo a giudicare quello che proviamo in base a quello che secondo noi potremmo o dovremmo provare.

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Scegliete se concentrare la vostra attenzione sull’apertura delle narici, dove avvertite una leggera sensazione quando il respiro entra ed esce, oppure se preferite concentrarvi sul movimento di contrazione ed espansione dell’addome a ogni respiro. Scegliete una sola di queste due opzioni e portatela avanti per tutto il tempo di questa meditazione e riaccompagnate la mente nel punto che avete scelto ogni volta che tende a distrarsi.

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Quello che vi chiedo di fare in questa meditazione è di ripetere a voi stessi, nella vostra mente, alcune frasi.

Oggi decido di accettarmi così come sono
Oggi decido di amarmi così come sono

All’inizio sarà magari qualcosa di meccanico, ve le ho dette io. Magari stridono un po’. Ascoltiamo quello che emerge e proseguiamo...

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In questa meditazione ti invito a metterti in con contatto con Madre Terra: con la sua forza, il suo sostegno e il suo infinito Amore.
Com'è per te aprirti alla possibilità di essere amato dalla Terra?

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Ci sono pensieri, poesie o preghiere che varrebbe la pensa ripetersi ogni giorno. Alcune le ho raccolte in questa serie perchè possano essere quanto più possibile vicine ad ognuno di noi.

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