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5 Übungen gegen Rückenschmerzen – Schnell & effektiv zu Hause!:

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In diesem Gespräch wird die Verbindung zwischen Rückenschmerzen und Stress, insbesondere durch das Hormon Cortisol, untersucht. Es wird erklärt, wie Hormone unser Schmerzempfinden beeinflussen und welche Rolle Schlaf, Ernährung und Stressmanagement bei der Linderung von Rückenschmerzen spielen. Der Sprecher gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Gesundheit und zur Reduzierung von Stress.

Kapitel

00:00 Einführung in Rückenschmerzen und Stress

02:54 Die Rolle von Cortisol im Körper

06:08 Schlaf und seine Auswirkungen auf Rückenschmerzen

09:02 Die Verbindung zwischen Stress und Serotonin

11:58 Hormone und ihre Auswirkungen auf Rückenschmerzen

14:59 Strategien zur Verbesserung des Wohlbefindens

Takeaways

- Rückenschmerzen können durch Stress und Cortisol verursacht werden.

- Hormone haben einen direkten Einfluss auf unser Schmerzempfinden.

- Schlechter Schlaf führt zu erhöhten Cortisolspiegeln und verstärkt Rückenschmerzen.

- Serotonin, das Glückshormon, wird im Darm produziert und beeinflusst die Stimmung.

- Bewegung und körperliche Aktivität fördern die Ausschüttung von Glückshormonen.

- Oxytocin hat eine entspannende Wirkung auf den Körper.

- Stress führt zu muskulären Verspannungen, die Rückenschmerzen verstärken können.

- Eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren kann die Gesundheit unterstützen.

- Vitamin D ist entscheidend für die körperliche Funktion und Gesundheit.

- Meditation und Stressmanagement sind wichtig für die Schmerzbewältigung.

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Rechtliches

Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.

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In diesem Gespräch wird umfassend über Ischiasbeschwerden und deren Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten diskutiert. Der Ischiasnerv wird als der längste Nerv des Körpers vorgestellt, dessen Funktionsstörungen zu Schmerzen und Taubheit führen können. Es werden verschiedene Ursachen für Ischiasbeschwerden erläutert, darunter Bandscheibenvorfälle und muskuläre Kompressionen. Zudem wird auf die Bedeutung einer frühzeitigen Diagnose und Behandlung hingewiesen, sowie auf präventive Maßnahmen und Lebensstilfaktoren, die die Symptome beeinflussen können. Warnsymptome, die auf ernsthafte Probleme hinweisen, werden ebenfalls angesprochen.

Kapitel

00:00 Einführung in Ischiasbeschwerden

02:53 Der Ischiasnerv und seine Funktionen

06:07 Ursachen von Ischiasbeschwerden

08:51 Diagnose und Behandlung von Ischiasbeschwerden

12:08 Prävention und Lebensstilfaktoren

15:03 Warnsymptome und konservative Behandlung

Takeaways

- Ischiasbeschwerden sind komplex und können viele Ursachen haben.

- Der Ischiasnerv ist für Bewegung und Empfindung in den Beinen verantwortlich.

- Bandscheibenvorfälle sind die häufigste Ursache für Ischiasbeschwerden.

- Lebensstilfaktoren wie Stress und Schlafmangel können die Symptome verschlimmern.

- Frühe Diagnose und Behandlung sind entscheidend für die Genesung.

- Wärme kann bei muskulären Ursachen Linderung verschaffen.

- Bewegung ist wichtiger als Ruhe bei der Behandlung von Ischiasbeschwerden.

- Physiotherapie ist eine risikoarme Methode zur Behandlung von Ischias.

- Warnsymptome wie Taubheit und Schwäche erfordern sofortige ärztliche Hilfe.

- Konservative Behandlungsmethoden haben die besten Ergebnisse.

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Rechtliches

Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.

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In diesem Video wird erklärt, wie Rückenschmerzen und Hüftschmerzen zusammenhängen und welche Rolle das Iliosakralgelenk spielt. Es werden Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten diskutiert, sowie die Bedeutung von Bewegung und Körperbewusstsein hervorgehoben. Der Zuschauer wird ermutigt, aktiv an seiner Gesundheit zu arbeiten und auf die Signale seines Körpers zu hören.

Kapitel

00:00 Einführung in Rückenschmerzen und Hüftprobleme

02:54 Die Rolle des Iliosakralgelenks

05:47 Diagnose und Behandlung von Rückenschmerzen

09:05 Selbsthilfe und Körperbewusstsein

11:59 Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit

15:02 Abschluss und Ausblick auf weitere Ressourcen

Takeaways

- Rückenschmerzen können oft durch unbewegliche Hüften verursacht werden.

- Das Iliosakralgelenk bietet Stabilität, während die Hüfte Mobilität gibt.

- Diagnosen sollten nicht nur auf bildgebenden Verfahren basieren.

- Bewegung ist der Schlüssel zur Linderung von Schmerzen.

- Selbsthilfe und Körperbewusstsein sind entscheidend für die Gesundheit.

- Gesundheit erfordert aktives Engagement und Verantwortung.

- Die Ursachen von Schmerzen sind oft komplex und individuell.

- Regelmäßige Bewegung kann helfen, Schmerzen zu vermeiden.

- Die Kommunikation mit dem Körper ist wichtig für die Gesundheit.

- Es ist wichtig, verschiedene Perspektiven auf die eigene Gesundheit zu suchen.

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Rechtliches

Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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In diesem Gespräch wird die Problematik des Übergewichts und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit umfassend behandelt. Es werden die Ursachen von Übergewicht, die Rolle der Ernährung und Bewegung sowie psychische Aspekte thematisiert. Praktische Tipps zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit werden gegeben, wobei der Fokus auf der Notwendigkeit von Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung liegt.

Kapitel

00:00 Übergewicht und seine Auswirkungen

10:08 Ursachen von Übergewicht und psychische Aspekte

20:11 Bewegung und Ernährung zur Gewichtsreduktion

Takeaways

- Übergewicht kann zu Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

- Der BMI ist ein nützliches Werkzeug zur Einschätzung des Gewichtsproblems.

- Bewegung ist entscheidend für die Gewichtsreduktion und die Gesundheit.

- Psychische Faktoren spielen eine große Rolle bei Übergewicht.

- Ein gesunder Lebensstil erfordert sowohl Ernährung als auch Bewegung.

- Stress und Schlafmangel können zu Gewichtszunahme führen.

- Fettleibigkeit ist oft ein psychisches Problem, nicht nur ein Ernährungsproblem.

- Ein einfacher Start zur Gewichtsreduktion ist mehr Gehen im Alltag.

- Medikamente und Operationen sind nicht immer die beste Lösung zur Gewichtsreduktion.

- Frühzeitige Gewichtsreduktion kann Gelenkbeschwerden und andere Symptome lindern.

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Rechtliches

Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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In diesem Video wird das Thema Rückenschmerzen umfassend behandelt, insbesondere das Facettengelenksyndrom. Es werden die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten erläutert. Der Fokus liegt auf der Bedeutung der Facettengelenke für die Wirbelsäule und wie deren Dysfunktion zu Schmerzen führen kann. Zudem werden praktische Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen gegeben, einschließlich der Wichtigkeit von Bewegung und gezielten Übungen.

Kapitel

00:00 Einführung in Rückenschmerzen und Facettengelenke

06:44 Diagnose und Behandlung von Facettengelenksyndrom

12:32 Ursachen und Einfluss von Rückenschmerzen

16:55 Praktische Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen

Takeaways

- Rückenschmerzen sind oft nicht so komplex, wie sie erscheinen.

- Facettengelenke sind entscheidend für die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

- Ein Facettengelenksyndrom kann zu starken Bewegungseinschränkungen führen.

- Die Diagnose erfolgt häufig durch bildgebende Verfahren wie MRT oder CT.

- Manuelle Testungen können helfen, die Schmerzursache zu identifizieren.

- Schmerzwahrnehmung ist auch eine Frage der Hirnfunktion.

- Rückenschmerzen können durch muskuläre Dysbalancen verursacht werden.

- Regelmäßiges Gehen kann Rückenschmerzen lindern.

- Es gibt viele mögliche Ursachen für Rückenschmerzen, die oft gleichzeitig auftreten.

- Die Behandlung von Rückenschmerzen erfordert Zeit und Geduld.

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Spinalkanalstenose verstehen: Diagnose & wirksame Tipps für weniger Schmerz:

https://youtu.be/JiZhK8s06cI

ISG-Schmerzen verstehen: Wann Physiotherapie hilft und was Sie selbst tun können

https://youtu.be/Ed6xSBZiML0

Bandscheibenvorfall verstehen – Bewegung statt Angst gegen Rückenschmerzen

https://youtu.be/ReB6FEMQlWE

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In diesem Video wird das ISG-Gelenk (Iliosakralgelenk) und seine Rolle bei Rückenschmerzen ausführlich erklärt. Es werden die Ursachen von ISG-Beschwerden, die häufig funktioneller Natur sind, sowie die Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten besprochen. Der Fokus liegt auf aktiven Maßnahmen zur Linderung von Schmerzen und der Bedeutung von Physiotherapie und Übungen zur Stärkung der Muskulatur.

Kapitel

00:00 Einführung in das ISG-Gelenk und Rückenschmerzen

05:04 Ursachen von ISG-Beschwerden

10:10 Diagnose und Identifikation von ISG-Problemen

15:11 Behandlungsmöglichkeiten für ISG-Beschwerden

20:05 Aktive Maßnahmen zur Linderung von Rückenschmerzen

Takeaways

- Das ISG-Gelenk ist ein stabiler Teil des Beckens.

- ISG-Beschwerden können durch mechanische Überlastung entstehen.

- Frauen sind aufgrund anatomischer Unterschiede häufiger betroffen.

- Die Diagnose von ISG-Beschwerden erfordert spezifische Tests.

- Aktive Übungen sind entscheidend für die Behandlung von ISG-Beschwerden.

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Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.

In diesem Gespräch wird der Bandscheibenvorfall umfassend behandelt, einschließlich der Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten. Der Sprecher erklärt die verschiedenen Stadien eines Bandscheibenvorfalls und betont die Bedeutung von Bewegung und Rehabilitation. Zudem wird auf den Einfluss des Lebensstils auf Rückenschmerzen eingegangen und Tipps zur Verbesserung der Lebensqualität gegeben.

Kapitel

00:00 Einführung in Bandscheibenvorfälle

05:48 Ursachen und Symptome von Rückenschmerzen

12:00 Die Stadien eines Bandscheibenvorfalls

17:48 Bewegung und Rehabilitation bei Bandscheibenvorfällen

24:07 Psychologische Aspekte und Lebensstiländerungen

Takeaways

- Sie haben Rückenschmerzen und möchten verstehen, was ein Bandscheibenvorfall ist.

- Ein Bandscheibenvorfall kann viele Symptome verursachen, nicht nur Rückenschmerzen.

- Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig und nicht immer auf die Bandscheibe zurückzuführen.

- Es gibt drei Stadien eines Bandscheibenvorfalls: gesund, Protrusion und Prolaps.

- Die Behandlung eines Bandscheibenvorfalls kann konservativ oder operativ sein.

- Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit der Bandscheiben.

- Die Rehabilitation erfordert Geduld und Zeit.

- Schlafqualität beeinflusst die Schmerzempfindung.

- Soziale Kontakte können helfen, mit Schmerzen besser umzugehen.

- Ein aktiver Lebensstil kann die Lebensqualität erheblich verbessern.

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Spinalkanalstenose verstehen: Diagnose & wirksame Tipps für weniger Schmerz:

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In diesem Vortrag wird die Bedeutung der Rückengesundheit und die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen behandelt. Ivan, ein erfahrener Physiotherapeut, erklärt, wie alltägliche Bewegungen und Körperhaltungen Rückenschmerzen beeinflussen können. Er gibt praktische Tipps zur Prävention und betont die Wichtigkeit gesunder Gewohnheiten für die langfristige Rückengesundheit.

Kapitel

00:00 Einführung in die Rückengesundheit

11:05 Ursachen von Rückenschmerzen

15:18 Prävention und Tipps für Rückengesundheit

20:04 Die Rolle der Muskulatur bei Rückenschmerzen

27:20 Die Bedeutung der Körperhaltung und Bewegung

29:25 Gesunde Gewohnheiten entwickeln

38:37 Prävention und langfristige Gesundheit

Takeaways

- Rückenschmerzen sind weit verbreitet und können die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

- Die Körperhaltung hat einen direkten Einfluss auf die Rückengesundheit.

- Die Aktivierung des großen Zehs ist entscheidend für eine gesunde Gangart.

- Schwache Bauchmuskeln können zu Rückenschmerzen führen.

- Stress und Schlafmangel können die Schmerzempfindung verstärken.

- Bandscheibenvorfälle sind oft nicht die Hauptursache für Rückenschmerzen.

- Die richtige Atmung kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern.

- Regelmäßige Bewegung und Gewohnheiten sind wichtig für die Rückengesundheit.

- Die Muskulatur sollte gestärkt werden, um Verspannungen zu vermeiden.

- Prävention ist der Schlüssel zur langfristigen Gesundheit.

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Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.

In dieser Episode wird die Spinalkanalstenose als eine häufige Ursache für Rückenschmerzen erklärt. Der Referent erläutert die Symptome, Diagnostik und mögliche Therapieansätze, einschließlich der Bedeutung von Bewegung und Physiotherapie. Es wird betont, dass die Diagnose nicht final ist und dass konservative Maßnahmen oft wirksam sind. Zudem werden begleitende Erkrankungen und deren Einfluss auf die Symptome diskutiert.

Kapitel

00:00 Einführung in die Spinalkanalstenose

02:51 Ursachen und Symptome der Spinalkanalstenose

06:11 Diagnose und Differenzialdiagnose

09:00 Behandlungsmöglichkeiten und Physiotherapie

11:51 Prävention und Lebensstiländerungen

Takeaways

- Eine Spinalkanalstenose ist eine Einengung des Spinalkanals.

- Die Symptome können Taubheit und Schmerzen umfassen.

- Die Diagnose ist nicht endgültig und kann sich ändern.

- Bewegung und Physiotherapie sind entscheidend für die Behandlung.

- Übergewicht kann die Symptome verschlimmern.

- Hüftgelenke sollten mobilisiert werden, um die Symptome zu lindern.

- Die Symptome ähneln oft einem Bandscheibenvorfall.

- Es ist wichtig, bildgebende Verfahren zur Diagnostik zu nutzen.

- Die richtige Bewegung kann die Lebensqualität verbessern.

- Physiotherapie kann signifikante Fortschritte bringen.

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In dieser Episode des Podcasts Medizin 3.0 spricht Ivan mit Daniel Philipp, einem Unternehmer und Sportökonom, über seinen Weg in die Physiotherapie und die Gründung seiner eigenen Praxis. Daniel teilt seine Erfahrungen im Aufbau eines Unternehmens, die Herausforderungen bei der Personalgewinnung und die Bedeutung von Vision und Teamarbeit. Er diskutiert auch die Zukunft der Physiotherapie im Kontext der Digitalisierung und die Notwendigkeit, die Attraktivität des Berufs zu steigern. Zudem gibt er wertvolle Ratschläge für angehende Therapeuten und spricht über seine aktuelle Rolle bei Optadata und thevea.

Kapitel

03:07 Der Weg zur eigenen Physiotherapie-Praxis

05:59 Vision und Philosophie der Daniel Philipp Physiotherapie

09:01 Unternehmensaufbau und Personalgewinnung

11:47 Markenidentität und persönliche Verantwortung

15:03 Lernprozesse und Unterstützung auf dem Weg

16:54 Standortwahl und Herausforderungen

21:06 Integration und Übernahme von Praxen

22:57 Fachkräftemangel und internationale Rekrutierung

25:51 Zukunft der Physiotherapie und steigender Bedarf

28:07 Herausforderungen im Berufsfeld der Physiotherapie

31:30 Perspektiven und Entwicklungsmöglichkeiten für Therapeuten

33:33 Fortbildungskultur und individuelle Entwicklung

36:25 Arbeit mit Sportlern vs. konventionelle Physiotherapie

39:40 Berufliche Veränderungen und neue Wege

41:03 Die Rolle bei Optadata und Cvea

44:18 Telematik-Infrastruktur in der Physiotherapie

47:55 Zukunft der Digitalisierung und KI in der Physiotherapie

52:57 Tipps für angehende Physiotherapeuten und Gründer

Takeaways

- Daniel Philipp hat eine Physiotherapie-Kette gegründet, um Menschen näher zu ihrer Gesundheit zu bringen.

- Die Vision der Praxis ist es, Therapeuten ein angenehmes Arbeitsumfeld zu bieten.

- Standortwahl ist entscheidend für den Erfolg einer Physiotherapie-Praxis.

- Fachkräftemangel ist ein großes Problem in der Physiotherapie.

- Die Telematik-Infrastruktur wird bis 2026 für alle Praxen verpflichtend sein.

- Fortbildung und Entwicklungsmöglichkeiten sind wichtig für Therapeuten.

- Mentoring und Unterstützung sind entscheidend für Unternehmer.

- Die Digitalisierung wird die Physiotherapie in Zukunft stark beeinflussen.

Die Attraktivität des Berufs muss gesteigert werden, um mehr Therapeuten zu gewinnen.

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