MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude

MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude

By Caterina Pogorzelski Systemischer Coach, Tv-Moderatorin, Dipl. Kulturmanagerin, StylistinHealth & FitnessMental Health
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MEGABAMBI – Selbstliebe & Lebensfreude episodes

  • Ich bin genug – Wie du dein Nervensystem beruhigst & dich selbst wieder spürst
    Aktiviere dein Nervensystem für mehr Ruhe, Selbstliebe & Stärke.

    Heute für dich:

    Vagusnerv-Übung: Tief einatmen, doppelt so lang ausatmen und leise „Hmmmm“ summen.

    → Aktiviert den Vagusnerv und bringt dich in Ruhe.

    Ich-bin-genug-Experiment: 21 Tage lang in den Spiegel schauen und laut sagen:

    „Ich bin genug. Genau jetzt. So wie ich bin.“
    → Stärkt Selbstwert und emotionale Sicherheit.

    Mini-Body-Check: Frag dich im Alltag:

    – Wo bin ich angespannt?
    – Was brauche ich gerade?
    – Was darf leichter werden?

    Abend-Reflexion:

    – Wofür bin ich dankbar?
    – Wann war ich freundlich zu mir?
    – Was wünsche ich mir für morgen?

    Coaching-Impuls:

    Selbstliebe ist kein Ziel – sie ist ein Training.
    Mit jedem Atemzug, jeder Pause, jeder liebevollen Handlung
    lernt dein Körper: „Ich bin sicher. Ich bin genug.“

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    8 min
  • Wann hast du dich heute übersehen? | MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge
    Wie du lernst, dich selbst wieder wahrzunehmen und dein Nervensystem zu beruhigen

    🎙️ In dieser Folge erfährst du:

    – warum du dich im Alltag oft selbst übergehst
    – wie Bewusstsein und Körperarbeit dein Gehirn verändern
    – wie du mit einer einfachen Vagusnerv-Übung sofort in deine Mitte findest

    ✨ Heute für dich:

    – Coaching-Frage: Wann habe ich mich heute übersehen?
    – 30-Sekunden-Körperübung für Selbstregulation
    – Abend-Ritual: 3 Momente + 3 Ressourcen

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    ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    8 min
  • Wie du dich heute siehst, verändert dein Morgen
    Lerne, dich mit liebevollen Augen zu sehen – und erkenne, wie sich dein Selbstbild Tag für Tag verwandelt.

    In dieser Folge erfährst du:

    – wie dein Selbstbild entsteht und wie du es liebevoll neu programmierst
    – warum dein Gehirn auf positive Sprache reagiert
    – wie kleine Rituale deinen Tag verändern können

    Tägliche Mini-Rituale:

    – Spiegelmoment am Morgen
    – 3 Dankbarkeitsmomente am Abend
    – 1 Satz, den du dir heute mitgeben willst

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    ☁️ Erinnere dich:

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
    Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

    9 min
  • Dein Körper denkt mit: Wie du Embodiment nutzt, um dich liebevoller zu sehen
    Lerne, deinen Körper als Kompass zu lesen – und deine Gedanken mit deinem Fühlen zu verbinden.

    Willkommen zu Tag 2 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge!

    Heute geht es um Embodiment – also darum, wie du über Bewegung, Atmung und Haltung dein Denken und Fühlen verändern kannst.

    💗 Du erfährst:

    • Warum dein Körper jeden Gedanken spürt
    • Wie du deine Haltung nutzt, um dich sofort ruhiger und sicherer zu fühlen
    • Und wie du durch Embodiment in Kontakt mit deiner wahren Stärke kommst

    🎧 Diese Folge ist dein Reminder:

    Dein Körper ist dein Zuhause – kein Projekt.

    👉 Teile deine Gedanken auf Instagram mit dem Hashtag #megabambichallenge

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    Teile diese Folge mit einer Freundin, die sich selbst wieder mehr spüren möchte.
    Und denk daran:
    💗 Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – nicht die Nebendarstellerin.

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    🎧 Podcast: MEGABAMBI – Der Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast
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    9 min
  • Die Entscheidung für dich: Wie du beginnst, liebevoll mit dir zu sprechen
    Der erste Schritt deiner 30-Tage-Selbstliebe-Challenge beginnt mit einer bewussten Entscheidung.

    Starte jetzt mit Tag 1 der #MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge!

    🎧 Gib in deiner Podcast-App einfach „MEGABAMBI“ ein oder klick auf den Link in meiner Bio, um direkt zu allen Playern zu gelangen.

    Wenn du deine Selbstliebe noch tiefer leben möchtest, buche dein persönliches 1:1-Coaching oder einen Workshop.

    Ich unterstütze dich dabei, dich selbst anzunehmen, deine Energie zu stärken und dein volles Potenzial zu entfalten.

    Mehr Infos: www.caterina-pogorzelski.de/coaching

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    💌 Kontakt: [email protected]

    5 min
  • So aktivierst du deine Selbstliebe-Energie für die nächsten 30 Tage
    Das Warm-up zur MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge mit Caterina Pogorzelski

    Willkommen zum offiziellen Warm-up der 30 Tage MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge! 💗

    In dieser Folge erzähle ich dir , wie du deine Selbstliebe-Energie aktivierst – bevor die Challenge richtig startet.

    Du erfährst:
    💫 Warum dein Start in die Challenge sanft und klar zugleich sein darf
    💫 Wie du dich mental und emotional vorbereitest
    💫 Wie du in den nächsten 30 Tagen liebevoll bei dir bleibst

    Diese Episode ist dein energetischer Auftakt – dein inneres „Ja“ zu 30 Tagen Selbstliebe, Körperbewusstsein und Achtsamkeit.

    🎧 Hör rein, nimm dir deinen Moment und erinnere dich:

    ✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – nicht die Nebendarstellerin.

    👉 Teile deine Erfahrungen auf Instagram mit

    megabambichallenge oder #selbstliebetogo
    8 min
  • Die 30 Tage MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – Dein täglicher Impuls für mehr Achtsamkeit, Freude & innere Stärke
    Starte mit Caterina Pogorzelski in 30 Tage voller Selbstfürsorge, Bewusstsein & neuer Energie.

    🎙️ In dieser Folge erfährst du:

    • warum kleine tägliche Schritte deine Selbstliebe aktivieren
    • was dein Gehirn in 30 Tagen wirklich verändert
    • und wie du ab heute beginnen kannst, dich liebevoller zu sehen

    🌿 Diese Challenge ist für dich, wenn du…

    … mehr Freude & Leichtigkeit im Alltag suchst.
    … dich selbst wieder spüren möchtest.
    … echte Veränderung leben willst.

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    ✨ Erinnere dich:

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
    Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? ☁️

    9 min
  • EFT zum Mitmachen – Klopf dich in die Ruhe & zurück in deine Kraft | MEGABAMBI Podcast mit Caterina Pogorzelski
    Sanftes Klopfen für dein Nervensystem – eine 5-Minuten-EFT-Übung zum Mitmachen mit Caterina Pogorzelski.

    In dieser kurzen Mitmach-Folge von MEGABAMBI – Der Selbstliebe Podcast zeigt dir Caterina Pogorzelski, Speakerin & Coachin für mentale Gesundheit und Selbstliebe, eine einfache EFT-Klopfübung für mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Stärke.

    EFT – Emotional Freedom Tapping – ist eine sanfte Methode, mit der du dein Nervensystem regulierst, Stress reduzierst und dich sofort wieder mit deinem Körper verbindest.

    In dieser Folge erfährst du:

    Was EFT ist und wie es funktioniert
    Welche Klopfpunkte du nutzen kannst
    Wie du in wenigen Minuten dein Nervensystem beruhigst
    Und wie du dich selbst liebevoll begleitest, statt dich zu kritisieren

    Diese Folge ist ideal, wenn du:

    – dich überfordert fühlst
    – schlecht abschalten kannst
    – innere Ruhe suchst
    – oder einfach etwas Gutes für dich tun möchtest.

    🎥 Hier findest du eine ausführliche EFT-Klopf-Session mit mir auf YouTube:

    https://youtu.be/AhcIw8lTI6o?si=F-y_MHybMH9tdbla

    🎧 Weitere Podcastfolgen zum Thema EFT & Selbstregulation:

    EFT (Emotional Freedom Technique) - Klopfakupressur -für Deine Selbstliebe

    https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/ae1e4801/eft-emotional-freedom-technique-klopfakupressur-fur-deine-selbstliebe

    EFT (Emotional Freedom Technique)- Klopfakupressur - verändere Deine Glaubenssätze und lindere Deine Beschwerden mit Petra Bernhardt

    https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/e4d69dfd/eft-emotional-freedom-technique-klopfakupressur-verandere-deine-glaubenssatze-und-lindere-deine-beschwerden-mit-pet

    „Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und dein Körper ist dein Zuhause.“

    Mehr über Caterina Pogorzelski:

    Website: www.caterina-pogorzelski.de

    Instagram: @caterina.pogorzelski.offficial

    Podcast: MEGABAMBI – Der Selbstliebe Podcast

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    10 min
  • Tony Robbins & Selbstliebe: 3 Learnings, die alles verändern
    Mehr Energie,Klarheit & Selbstliebe - meine Learnings von Tony Robbins

    ✨ Darum solltest du diese Folge hören:

    Ich war live bei Tony Robbins – einem der erfolgreichsten Coaches der Welt – und habe 3 Learnings mitgebracht, die dich sofort stärken können.

    🧠 Das erwartet dich in dieser Folge:

    • Warum dein Fokus deine Energie bestimmt
    • Wie du in Sekunden deinen Zustand verändern kannst (inkl. Mini-Übung)
    • Weshalb kleine Schritte & Beständigkeit deine wahre Superpower sind
    • Meine Garten-Metapher: wie du täglich Samen der Selbstliebe pflanzt 🌱

    💌 Meine Einladung an dich:

    Starte mit mir die 30-Tage-Selbstliebe-Challenge – dein täglicher Reminder, dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist.

    🤝 Wenn du mit mir arbeiten möchtest:

    Ich begleite dich 1:1 in meinen Coachings & im Walk & Talk Coaching – wir gehen zusammen los, du gewinnst Energie, Klarheit und neue Perspektiven. Schreib mir gerne eine DM oder Mail, wenn dich das ruft.

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    ✨ Und vergiss nie:

    Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
    Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? ☁️

    23 min
  • Gestresst ? 3 Tools, um dein Nervensystem zu regulieren & Stress sofort zu lösen
    „Fühlst du dich gestresst ? In dieser Folge erfährst du 3 einfache Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen und Stress im Alltag abzubauen.“

    Fühlst du dich gerade gestresst, überfordert oder innerlich unruhig? In dieser kurzen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum ich selbst im Stress war – und welche einfachen Übungen zur Nervensystem-Regulation mir helfen, wieder in die Balance zu kommen.

    Denn dein Nervensystem ist der Schlüssel:

    • Im Stress übernimmt der Sympathikus (Fight-or-Flight).
    • Für Ruhe und Regeneration brauchen wir den Parasympathikus (Rest-and-Digest).
    Die gute Nachricht: Mit kleinen Tools kannst du diesen Schalter bewusst umlegen.

    In dieser Folge erfährst du:

    ✨ 3 einfache Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen und Stress sofort abzubauen
    ✨ Wie kleine Alltagsübungen dich aus Überforderung zurück in die Gelassenheit bringen
    ✨ Eine Teilnehmerstimme aus meinem Walk & Talk Coaching – authentisch und inspirierend
    ✨ Warum meine Power Talks wie kleine Booster für Selbstvertrauen und Energie wirken

    💡 Diese Mini-Folge ist perfekt für dich, wenn du schnelle Hilfe gegen Stress suchst und lernen möchtest, wie du dein Nervensystem stärken kannst.

    🔗 Wichtige Links

    🎧 Höre hier meine Power Talks für mehr Energie & Selbstvertrauen: [https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/e6e8a6b7/selbstliebe-powertalk-fur-frauen-entfalte-deine-innere-starke-und-geniesse-dein-leben]

    🚶‍♀️ Buche dein persönliches Walk & Talk Coaching für Stressabbau & Selbstliebe: [https://www.caterina-pogorzelski.de/walk-and-talk-coaching]
    🌸 Mehr Inspiration, Coaching & Freebies findest du hier: www.caterina-pogorzelski.de

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    15 min

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Kennst du das? Du bist für alle da, kümmerst dich um tausend Dinge und fragst dich irgendwann: Und wo bleibe eigentlich ich?