めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

2025.7.30に開催した

【夏のダイエット　チェックする重要ポイント】

のレポートです☺️

色んな健康法がある中で、

ほんとにそれが合っているかどうか精査

していますか？

精査する方法は「〇〇食欲」をそだてること。

〇〇食欲を育て体験をして頂きました！

#マインドフルネス #食事 #自分軸 #ピュア #食欲 #食事バランス

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2025年7月30日(水) 20時～21時

夏のダイエット　チェックする重要ポイント

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

でワークショップを開催します！

私が病院管理栄養士として勤務してきた中で

気付いた「ダイエットがSTOPする要因2つ」と

「ダイエットを続ける方法2選」を中心にお話します。

・おいしいものを想う存分食べたい

・晩年ダイエッターから卒業したい

・楽しくダイエットしたい

・自分責めダイエットから卒業したい

どれか1つでも当てはまったあなたと

2025年7月30日お会いできるのを楽しみに

しております！

お申し込みフォームはこちらから⇩

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeM6ETAnBWdIP3oEVnFvX1unHEChhS4ybOuVdTgUX5ZsveSTw/viewform?usp=sharing&ouid=100146733822310800380

#マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #卒業 #自己肯定感 #食欲コントロール

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

先日「生きる目的」を考える勉強会

に参加したときの出来事。

それぞれに生きてきた背景・価値観がある

中で、考え抜いた答えを、自分自身のフィルターを

通してで正解・不正解を決める場面に遭遇しました。

10人いれば、10通りの考え方がある。

それを受け入れるのは、「価値観」なのかも

しれません。

あなたが大切にしたい価値観は

どんなものですか？

#マインドフルネス #食事 #価値観 #大切 #人生100年 #人生哲学

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは、情報をとるとき・アドバイスを

受けるとき、何を基準に選んでいますか？

「誰から聴くか」が重要。を言われて久しいですが

それを改めて実感しました。

私は栄養士だから。と色々律してるつもりだった

けど、しんどいこともありました。

それを緩める友人の一言にほっとしました☺️

「何となく」でも、たくさんの情報がとれる時代

だからこそ、改めて自分で選んでいこうと思いました。

#マインドフルネス #食べる #瞑想 #情報 #自分軸 #アドバイス #自己肯定感

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

「〇〇がしたい！」

「〇〇に挑戦中」

に起こる避けては通れないこと。

家族や近しい人の介護・病気・けが

そのときにどんな選択をするかを

考えるきっかけになったお話のシェアです。

先日25年介護分野で活躍しておられる

浩子ちゃん(池野浩子さん)と話をしました。

「若い人が元気にならんとあかん」

浩子ちゃんからの応援メッセージ😊

浩子ちゃんは、自費ヘルパーの事業を

しておられます。

Facebook→https://www.facebook.com/share/16g81r1pG1/

#マインドフルネス #親 #親戚 #兄弟姉妹 #選択 #自分軸 #やりたいこと #環境

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

お節料理って、色んな種類が入っていて

しかも、一つ一つに人生を豊かにする願いが

込められていますよね。

今回は、食べる方ではなくて

色々学びながら人生謳歌していこー♪という

お誘い＆ご案内です。

今私はFacebookで知り合った方と

オンラインで学べる学校を創っていくことに

挑戦をしています。

学校のリンクはこちらから▶マイ大学 | Facebook

この度、マイ大学を知って頂くきっかけとして

オープンキャンパスを開催することになりました。

オープンキャンパスは4つの講座があります。

私は7月30日20時～21時

「夏のダイエット　チェックする重要ポイント」

の内容でお話します＾＾

他にも講座がありますので、ぜひご覧になって

ください＾＾

オープンキャンパスのお申し込みフォーム▼▼▼

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeM6ETAnBWdIP3oEVnFvX1unHEChhS4ybOuVdTgUX5ZsveSTw/viewform?usp=sharing&ouid=100146733822310800380

#マインドフルネス #食事 #学び #オープンキャンパス #ダイエット

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

先日、半年ごとに近況報告会をする友人と

会っていました。

友人は、副業を始めたとのことで、

始めるきっかけは興味があって実践してる

ことを友人に話したら

「その情報必要な人、絶対いるよ」

の言葉だったそうです。

このシュチュエーションって、割とよく聞く話。

あなたの中にある、好き・興味ある・得意を誰かに話すor認めるって意外とできないかもだけど

「その情報欲しかったー」という方は必ずいる。

そんなステキなものを持っている自分のことを認めてみませんか？

#マインドフルネス #食べる #瞑想 #趣味 #特技 #貢献 #自己肯定感

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

夏の季節の台所。

めちゃ蒸し暑いですよねー。

台所で汗垂らしながら料理しているかもしれません。

クーラー・扇風機で快適な状態を整えるのも大事

だけれど、

それプラスでできるちょっとしたこと。

それは、「料理でmeiso」

私が、瞑想をmeisoと表現するのは

meisoは水を飲むぐらい簡単にできるから

親しみを持ってほしいな。

という想いからなんです☺️

料理しながらmeisoはいかがですか？

#マインドフルネス #食べる #瞑想 #料理 #夏 #静かな時間

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

人間関係の悩みって、

ほんとに尽きないですよね。

この悩みがなくなったら、どれだけ

ラクに過ごせるか。って思うぐらいに☺️

人間関係をラクにする方法の一つに

対策パターンの数を増やす。というのがあります。

それを見つけるのが、食事選びと

共通しているところがあります。

その方法をお話しました。

あなたと誰かとの関係が、

良い方向に向いていきますように。

#マインドフルネス #食べる #瞑想 #人間関係 #食事選び #悩みパターン探し

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたの夢や目標は何ですか？

夢や目標を達成した瞬間は嬉しいけれど、

次の瞬間に虚無感が出てくることはありませんか？

私は体重増えないように。と思い続けている

晩年ダイエッター🤣

数字をみると気分が上がったり下がったり。

これを夢と目標とに分けると落ち込みが少なくなりました。

人生哲学Youtube→おはようございます！

わたしの食事軸で心と体の土台をつくる

管理栄養士 大西めぐみです。

朝ドラ「あんぱん」が毎日楽しみです。

「なんのために生きるのか」

これはきっと最期の日まで問い続けるん

だろうな。と思っています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットは目標

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

先日友人から人生哲学Youtubeを紹介してもらいました。

「なぜ人は生きるのか」

このテーマを男子大学生3人とおじさん1人の4人で

居酒屋で始発電車の時間まで語り合う。というもの

Youtubeチャンネル▶https://kemonogatari.com/

そこで出たテーマ「夢と目標」

夢や目標を達成した瞬間「嬉しい！」と気分は最高

だったとしても、

時間が経過すると「あれ？そうでもなかったかも」

って思うことはありませんか？

私は一時期、夢と目標がごっちゃになったことがありました。

私は短期間で〇キロ痩せる！というダイエットはしたことは

ないんだけど、「増えないように」系のいわゆる晩年ダイエッター

の状態が続いてました。

「体重増えてませんように」って願いながら体重計に乗る。

表示画面の数字が、増えてなかったら大喜び。

だけど、次の瞬間寂しいっていうか、「この程度か」と思うんですよね。

この頃の私は、夢と目標がごっちゃになってるから

体重を維持することが夢でもあり目標でもあって

それを叶えてはいるけど、何だか満たされない感がある状態でした。

私の「夢」の捉え方は、抽象度が高いものだな。って思っています。

「○○な感じ」「○○な世界をつくりたい」といった具合に

情景が思い浮ぶ感じなんですよね。

私の夢は、

食事で心と体の土台を創って愛に溢れる人を増やすこと。

なんだけれど、ここには具体的な行動は入っていない。

夢の状態を実現するには、

私自身が動ける心と体を持っておく必要がある。

となると、体重オーバーしないように調整することが

目標になってくるんですよね。

夢の「こんな世界を創りたい」がイメージするように

なってからは、体重の1～2kgの増減に大きく気持ちが

触れることはなくなりました。

「あれ？何食べたっけ？」ぐらいの軽い気持ちで

振り返れるようになっています。

目の前のことに集中すると、全体が見えにくくなって

「何のためにやってるんだろうか」

「これやってて意味あるやつ？」

と疑問が湧いてきたり、

達成した時でさえも「なんだかな」感が出てきます。

もし、体重計に乗って出てきた数字を見て

「あぁこんなもんか」と思ったなら、理想の体重になった先で

叶えたいことはなに？と夢を描いてみるのはいかかでしょうか。

今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。

いつも応援しています＾＾

#マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #晩年 #刺激 #夢 #目標 #虚無

---

stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c