めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • ライブ:食事のアクセントになる食品で盛り上がり☺️
    ライブに遊びにきて下さってありがとうございます😊
    今日は佐々木優さんの聖ミントをきっかけに
    食事のアクセントになるもの。のお話で盛り上がりました😊
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ミント #自分に還る場所
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    14 min
  • 「なにもなくても素晴らしい」はある意味上級者レベル
    あなたは
    「あなたほなにもなくても素晴らしい」
    と言われるとどんな気持ちになりますか？
    私は、「ざわつきまくり」です🥹
    私は今まで、役割や価値があるかどうかで
    自分のことも相手のことも見てきました。
    ざわつくということは、
    あなたの中で「大切にしたい何か」が
    あるんですよね。
    必要最低限の材料が必要なことは確かです。
    なので、何が大切なのかを探ってみるのはいかがでしょうか。
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #自己肯定感 #他責 #自責
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    12 min
  • 久々ライブ✨
    今日からライブ再開します😊
    ライブのテーマ「自分に戻れる場所」
    ・ダイエットする
    ・食事制限する
    ・〇/〇までに痩せたい！
    ・タイトな服が着たい！
    と、色々取り組む中で出てくる
    挑戦とストレス
    これを呟くライブにしたいと思っています😊
    食事のこと・挑戦してることって言いにくくて一人頑張って苦しくなってませんか？
    私は、ストレスからのお菓子の爆食をしてたことを周りに言えたのは、止めてから半年以上経ったときでした。
    もしかしたら、
    そのときに言えたらもっとラクだったかも。とか、
    自分を痛めつけなくて良かったかも。とか
    色々あります。
    なので、まずは気軽に話せる場にしていきます😊
    ライブの時間は21時台です😊
    お待ちしてまーす😊
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #ストレス #戻る #自己肯定感 #ライブ
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    9 min
  • 冷凍の魚を劇的に柔らかくする方法
    あなたは、冷凍の魚は使いますか？
    自然解凍してから焼いても身が
    パサパサだなぁ。なんて思うことはありませんか？
    それが、身近な調味料と軽い一手間で
    柔らかくなるんです☺️
    今日は、調理の話と、そこから思う食事のこと
    をお話しました。
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #冷凍魚 #柔らかい #酢 #一手間
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    9 min
  • たべる「わたし」のことすき？
    あなたは、
    たべる「わたし(自分)」のことが好きですか？
    わたしは、3年ほど前までは嫌だったけど
    今は、好きと嫌だ。が分けられるようになってきました。
    嫌だ。となるのは大抵マインドレスなときが多い。
    それを解消する方法をお話しました☺️
    今日も聴いて下さってありがとうございます😊
    いつも応援しています！
    #マインドレス #マインドフルネス #たべる #習慣 #自己嫌悪 #自己肯定感
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    10 min
  • 斜め45度上の幸せは見落としがちかも
    あなたにとって「幸せ」の形ほ
    どんなものがありますか？
    私は先日、私の中で「幸せ」と定義づけて
    いなかったところからの「幸せ」がありました。
    自分定義の「幸せ」に囚われてると
    「私はいつになったら幸せになれるんだろか」
    が、どんどん大きくなるかも。
    そんなことに気づいたことをお話しました☺️
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #幸せ #基準 #思わぬところ #ポジティブ
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    8 min
  • 「人の目が気になる」よりも気になること
    私は長年
    「人の目が気になって動けない🥹」
    と思っていましたが、それと同じぐらいに、
    もう一つの感情が行動を制限していました。
    ストレス食べに悩んでいたときは、
    「人の目さえ気にならなくなれば」
    と思っていたけれど、他にもありました。
    もしかしたら、あなたにもあるかもしれません。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ストレス #爆食い #恥ずかしい #人の目
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    9 min
  • 2つの食べ方ができるのは人間の特権
    食事の食べ方は2つある😊
    ・本能食べ
    ・知識食べ
    どちらも必要不可欠で、それができるのは人間の特権。
    どんな風に役立ち影響しているのかをお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #本能 #知識 #自己肯定感
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    12 min

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