めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 創業80年　一度も新商品がないお店
    創業80年
    一度も新商品を出したことのないお店
    が、日本にありました😳
    その商品とは？
    そして、それが80年続く理由は、
    私たちの人生に共通している点がある！
    共通点がわかると、今日がちょっと良い気分に
    なれるスパイスになりますように😊
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #変わらない #軸 #自己啓発 #変わりたい #自己改善
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    10 min
  • もし何の制約もなく自由に生きれるとしたら、どんな風に人生生きたいですか？
    今日の質問は、人生全体を考える質問
    私は、ビール片手に陽気に生きていきたい☺️
    が最初に出てきました。
    これを叶えるためには、日々の心と体を整えメンテナンスが必要。
    食事は、夢を叶える要素の一部だけど重要。
    夢を叶えるための食事は、「今」に意識を向けること。食べる時に「今」に意識を向けた方のお話もさせて頂きました☺️
    今日の食事の体験が幸せなものとなりますように。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #体験 #経験 #土台 #夢 #お菓子 #ダイエット
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    13 min
  • 今のあなたにはどんな「思いこみ」がありそうですか？
    私たちの生活は
    「思いこみ」と「習慣」の固まり。
    なので、思いこみがあるのは当然のことだけれど
    思いこみがあって動けないのも事実。
    この「思いこみ」に気づいた後、どんなふうに過ごすと良いかのお話をしました😊
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #思いこみ #習慣 #小さな行動 #緩める
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    13 min
  • あなたにとって人生最大の冒険は何？
    私にとって人生最大の冒険は何だろう。
    この質問に答えると自分が持っている強みが見えてきます。
    一つのことを3ヶ月以上続けるときは、モチベーションが必須。
    このモチベーションを維持or上げるときにもこの質問をすることで、自分への信頼感がぐーーんと上がります😊
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #モチベーション #強み
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    13 min
  • もしもその「問題」にメリットがあるとするなら？
    食事(ダイエット)にまつわる問題って色々あります。
    ・食べ過ぎる
    ・飲み過ぎる
    ・早食いになる
    …
    この行動の裏には必ずあなたを守ってくれるものがあります。それがメリット。
    このメリットに目を向けてみませんか？
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #メリット #意図 #自己愛 #ダイエット
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  • 周りからどんな応援・声かけがあると、行動が加速しますか？
    ダイエット・新しい習慣を続ける要素の一つに
    「周りからの応援」
    があります。
    あなたは、どんな応援や声かけ、アドバイスがあると目標に近づきそうですか？
    周りからの応援があることのメリットと、どんなふうに広げていくと良いかのポイントをお話しました😊
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #応援 #安心安全 #影響 #目標 #達成 #ダイエット
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    11 min
  • 全出し習慣してますか？
    質問を自分にして「じゃあ、どうする？」
    の流れになる前に、やっておくとスムーズに流れるポイントをお話しました☺️
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #全だし #モヤモヤ #シンプル
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  • 憧れている方は誰ですか？【LIVE】
    あなたの憧れている方は誰ですか？
    憧れる部分は、自分自身も持っている。
    という考え方があります。
    憧れる人を設定したら憧れる理由を見つける。
    理由を知ると嬉しくなります☺️
    そこからどう行動していくと良いかのお話も含めてお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #憧れ #質問 #自力 #人間関係 #環境 #チェック
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    16 min
  • 私がおやつを食べるときに意識していること
    あなたは「おかし」と聴いてどんなイメージがありますか？
    私は、大好き・幸せ・癒し　です☺️
    そんなおやつ、健康のためには止めたほうが良いとか、罪悪感のないおやつ。とか、色々言われてる中で、私が気を付けていること3つをお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #おかし #注意点
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    15 min
  • 今から5年後の自分はどうなってると思いますか？
    今回のテーマは、ミライをイメージしてみる☺️
    「健康」は私たちにとって永遠のテーマ。
    この永遠のテーマに取り組むとき、イメージがぼやっとしてると、
    ・なんとなーくダイエット
    ・なんとなーく食べないでおこうかな
    とストレスを抱えながら取り組む。なんてことが起きがちです。
    それを解消してくれるのが、ミライをイメージする。っていうことなんです☺️
    ミライをイメージするメリットと方法をお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #5年後 #イメージ #健康 #優先度
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    10 min

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