めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 自分と対話するハードルを下げる
    「自分と対話する」
    あなたはこの言葉にどんなイメージがありますか？
    私は
    ・難しそう
    ・面倒
    ・できるの？
    とネガティブなイメージが多かったです。
    だけど、無理に「対話しなきゃ！」と思わなくても
    日々生活してると不都合なことは起きてきます。
    そんなときに一言「大丈夫」とか「頑張ってるなぁ」と言う。
    それだけで自己対話になっていきます😊
    今日から始める自己対話の方法をお話しました。
    #マインドフルネス #セルフコンパッション #歯 #体 #対話 #幸せ
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    13 min
  • 寒いとむくむよね。食事で改善。
    連日寒い日が続いていて、
    「体がむくんでるなぁ」と思うことありませんか？
    体のむくみは、塩分だけじゃないんです。
    今日は食事での解決法1つをお話しました。
    #マインドフルネス #食事 #冬 #むくみ解消 #生姜
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    6 min
  • 停滞してるように見えたときのチェックポイント
    久しぶりの配信となりました😊
    ダイエットと、日々の活動は、ほんとに共通点が多いです。
    ダイエットや新しいことを始めたとき、必ずやってくる【停滞期】
    この【停滞期】のときに、確認して欲しいポイントをお話しました😊
    #マインドフルネス #食事 #軸 #本音 #評価 #やる気 #停滞期 #進む
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    11 min
  • 【お客さまの声】ダイエットをする前に気づいて欲しい2つのこと
    ダイエットを始める前のマインドセットとして
    知って欲しい2つのことをお話しました😊
    自分自身のことって、知ってるようで知らない。
    知ることで湧いてくるものがあります。
    これを知ってると加速していきます☺️
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #声 #臓器 #自信
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    12 min
  • 言葉とセルフイメージの繋がりは最強
    本日は、
    私ってこんな人。って思うことに流れやすいよね。
    というのを強く体感したときの話をしました。
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    11 min
  • シンプルに「たべるmeiso」のやり方
    「今ここ」の瞬間に意識を向けて食事をする。
    何となくわかるようでわかりにくいなぁ😅
    ということで、たべるときに「今ここ」になれる食材の紹介です。
    新しい習慣を取り入れたいけど、続かない。わからない。と思うのは「慣れてないだけ」というのもあります。
    なので、シンプルな方法をお話しました😊
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #チョコレート #今ここ #習慣 #味 #美味しさ #におい
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    12 min
  • 「何だか進まない」と思ったときの2つの理由
    ダイエットをしょう！と決めて始めると
    停滞期ってやってきますよね🥹
    「何だか進まない」
    「これ、やってて意味あるのかな」
    と思ったときの理由は、大きく2つに分けられます。
    どちらに当てはまっているかがわかると、またスルスルと進み出します😊
    では、2つの理由とは？
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食事 #軸 #停滞期 #モチベーション #方法 #ノウハウ #ダイエット
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    9 min
  • 全部完ぺきでなくて良い
    私たちはついつい「完ぺき」を求めがち。
    生活していると、気持ちの浮き沈みは必ず起きますよね😊
    沈んたときにこそ、自分に優しい言葉をかける。自分の体に意識を向けると、気持ちが上がってきます。
    完ぺきじゃない。と思ったとき、どうする？
    をお話しました😊
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #セルフコンパッション #優しさ #ポジティブ #ネガティブ #好転
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    13 min
  • コラボ！ダイエットは自分を大切にする時間
    コラボライブ😊
    Guest えいこさん
    日本メンタルコーチ協会 認定コーチ
    マインドフルネス・セルフコンパッション
    で、人生大逆転させ大活躍中のえいこさん😊
    マインドフルネスで、脳を休めて
    セルフコンパッションで、自分を慈しむ
    この2つがあると人生大好転していくお話をお伺いしました☺️
    ============
    えいこさんのスタエフページ
    →https://stand.fm/channels/65cafb4e0a4a74f98f8e0895
    2025年、自分を愛し好転したいなぁ🤭と思ったら
    えいこさんのコンフォートゾーン抜け出しセッションオススメです😊
    =============
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #マインドフルネスイーティング #慈悲 #セルフコンパッション #人生逆転 #大好転 #コンフォートゾーン #命
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    28 min
  • コラボライブのご案内(2025.2.21 18時)
    本日(2025.2.21)18:00〜18:30コラボライブします😊
    今回は、
    50代から人生大逆転　えいこさん
    とのコラボライブです😊
    私たちの共通点は
    ・マインドフルネス
    ・セルフコンパッション
    この2つがあると、人生好転していきます☺️
    最近ダイエットを始めた方・イライラ・モヤモヤで気分が晴れない方　
    金曜日の夜、温かい飲み物と一緒に心と体が温まる
    時間をお届けします☺️
    #マインドフルネス #セルフコンパッション #人生大逆転 #自分軸 #慈悲 #優しさ #ダイエット
    ---
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    8 min

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