めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • お菓子は「食べきる」に慣れる お菓子の食べ方編 🐍24
    お菓子の食べ方編
    お菓子＝罪悪感あり
    を
    お菓子＝幸せなもの
    に変えたい☺️
    というところでのお話。
    お菓子を選ぶ時・食べる時のポイント
    【選ぶとき】
    1個あたり 100kcal(カロリー) 10.0g(炭水化物)
    以下のものにする
    【食べるとき】
    1個に集中して食べる
    【本日紹介したお菓子】
    無印良品のせんべい・プチケーキ・パイアソート・チョコチップアソート
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #お菓子 #幸せ #食べきり
    ---
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    17 min
  • 2月はエネルギー消耗しがち。🐍23
    2月はエネルギー消耗しがち🥹
    今日は今季一番の寒波到来の予報。
    寒い時、体は熱を作り出すために栄養素を
    必要とします。
    「そんな時に食べると良いもの」の話をすると
    肉・魚・大豆・野菜・果物…
    って、全部やーん🤣となります。
    この全部をまんべんなく食べる方法を
    お話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #冬 #エネルギー消耗 #バランス #ビタミン
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    12 min
  • 「朝食」の役割 何を食べる？ 🐍22
    あなたは、「朝食」食べますか？
    2月・3月は、春に向けて心と体を作っていく時期。
    この時期は、朝ごはんを食べて1日をスタートするのがオススメ😊
    その理由と、朝ごはんにオススメのものをお話しています☺️
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #朝食 #体内時計 #リセット #体温上げる
    ---
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    22 min
  • たべるmeiso＝食事のやせスイッチ 🐍21
    本日は、やせスイッチの【食事編】
    このチャンネルでお伝えしている
    食事✕マインドフルネスの
    ===========
    たべるmeiso
    ===========
    こそが、食事のやせスイッチ😊
    今日はたべるmeisoの中で
    「におい」に注目してお話しています。
    食事での「におい」の活用方法とは!?
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #におい #幸福度 #満足度 #幸せ
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    17 min
  • やせスイッチを押そう😊〜ダイエットはチリツモ〜 🐍20
    やせスイッチ＝体を動かすタイミング
    を押そう☺️
    体を動かす。と聞くと、ジョギング・水泳・ジム…と大層なものを思い浮かべがちだけど、
    生活の中でちょこちょこと動くタイミングはあります😊
    そのスイッチを押すと無理なくダイエットが続いていきます。
    やせスイッチの種類も含めお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #やせスイッチ
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    18 min
  • ダイエット成功のコツ その1【心編】 🐍19
    ダイエットを成功させるコツ
    〜マインド編〜でお話しました😊
    ダイエットするときに必ずぶち当たる壁
    【やめたいけどやめられない】
    が出てきませんか？
    この、【やめたいけどやめられない】
    行動の裏側に隠された気持ちに気づくことで
    スルッと進んでいきますよ！
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #葛藤 #全肯定 #安心 #安全 #幸せ #気づく
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    18 min
  • ダイエット方法に隠された事実 🐍18
    巷に溢れるダイエット方法は
    「結果」ばかりを追い求めて、大切な事実が伝えられていないのです🥹
    今日は、この大切な事実についてお話しました。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ダイエット #継続 #結果 #リバウンド
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  • 言葉一つで数秒先って変わる 🐍17
    言葉一つで、意識が変わった体験😊
    先日電車に乗ったときに、車内アナウンスで
    「優先座席を必要とされている方はいらっしゃいませんか？」と。
    スマホの画面を見ていた私は「はっ！」としました。
    日々何となく過ぎていたり、気持ちが焦ったり、色々ある中で言葉が変わると意識が変わる。
    これを食事の場面で例えたとき、
    「あー！食べ過ぎてる」のときがとっても有効☺️
    言葉の使い方のヒントをお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #セルフコンパッション #質問
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    20 min
  • 体の状態、今何点？ 🐍16【お客様の声】
    今の体の状態、何点？
    最高の状態を10点としたとき
    今何点だろう？
    と点数をつけることで、
    自分の状態を整える方法・パターンが見えてきます。
    今日は、
    「排便後スッキリしたい！」というクライアントさんが今取り組んでいることをお話しました😊
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #点数化 #パフォーマンス #パターン
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    19 min
  • 食事空間は価値観の宝庫 🐍15
    昨日ランチバイキングに行ったときのハナシ。
    食事をすると人のアレコレが見えてくる。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #五感 #価値観
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    19 min

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