めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 朝ごはん迷ったら、タマゴ〜 🐍4
    朝食、何を食べていますか？😊
    朝は1日のエネルギーチャージをする
    絶好のタイミング！
    タマゴには、必要な栄養素が詰まっている！
    タマゴの栄養素や食べると良い理由をお話しています。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #朝ごはん #朝食 #タマゴ #エネルギーチャージ
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    16 min
  • 1月は太陽の光を浴びよう！ 🐍3
    1月は心と体の栄養をチャージする月😊
    1日1回太陽の光に当たっていますか？
    太陽の光に当たることのメリットは2つ！
    この2つがあると、心と体に栄養がチャージされていきます✨
    その2つとは!?
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    #マインドフルネス #瞑想 #栄養 #チャージ #太陽光 #ビタミンd
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    12 min
  • 日常への食事準備 🐍2
    そろそろ、クリスマスから年末年始のイベントが終わって日常に戻ろうとする頃ではないでしょうか？
    今どんな気持ちですか？😊
    「何だか体が重たい」
    「顔にニキビー！」
    「体重増えちゃった！」
    体には、『いつもと同じ』を保つ働きが
    あります。
    年末年始で、非日常を過ごした後は、元に戻ろうとする。
    生活も体重も。
    そんな時に、無理に「食べない」を選択しょうとしてませんか？
    もしそうなら、元の生活に戻ってパフォーマンスを上げるなら、
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    しっかり食べる
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    食事の時のちょこっとポイントをお伝えしています😊
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    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #日常 #しっかり食べる #血糖値
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  • 今年の抱負　🐍1
    新年あけましておめでとうございます😊
    今年はどんな1年にしょうかな？
    今年のテーマは
    『アンチエイジング』
    食べるって楽しい！幸せ！最高！
    という気持ちとともに、食べるとキレイになる😊
    が叶う1年にしょうと決めました😊
    あなたの今年の抱負は何ですか？
    #マインドフルネス #食事 #瞑想 #アンチエイジング #気持ち #ダイエット
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    18 min
  • 年末年始太らないための食事3カ条
    いよいよ年末年始期間😊
    年末年始楽しみな反面、生活リズムがいつもと違うことに不安ありますよね。
    その中の一つが食事。
    食べるときに、少し頭の片隅に置いておくと使える方法をお伝えします。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食べ過ぎ防止 #年末年始 #正月太り
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    24 min
  • 今日からできる体に優しい食べ方
    いよいよ年末ですね😊
    今回は、
    「今日からできる！体に優しい食べ方編」
    体に優しい食べ方は
    〇〇をゆるやかにあげること。
    〇〇に入る言葉とその方法をお話しました。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #血糖値 #ベジファースト #野菜 #ゆるやかに
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    13 min
  • 伸びしろがわかる幸福度診断
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    本日は株式会社はぴテックさんの
    幸福度診断ツールのご紹介です。
    https://well-being-circle.com/
    （私ははぴテックさんとの繋がりは無しです）
    この診断を受けることで、幸せの伸びしろが
    わかります。
    私たちは思考のクセで「ない」に意識が向きがち。
    それを「ある」に変換するのを客観的に教えてくれるツールなんです。
    年末年始の振り返りにいかかでしょうか。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #幸福度診断 #伸びしろ #ない #ある
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    5 min
  • 食事以外で痩せる方法
    食事以外でやせる方法は〇〇！
    できそうでなかなかできない…
    まずはできるところからでok☺️
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #睡眠 #あんぱん #カロリー #成長ホルモン #リラックス
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    17 min
  • 【食】結局はバランスが大事。
    【ご案内】
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    【今日のお話】
    年末年始が近づいてきました😊
    食事情報のキャッチコピーは、
    「年末年始太らないように過ごす方法」
    という類のもの。
    年末年始＝太る
    じゃあ太らないようにするには？
    の情報をよく目にします。
    今回は、1日を通して食事のバランスを整えるときに気をつけると良いことをお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #年末年始 #お菓子 #糖質 #バランス #メルマガ開始
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    20 min
  • お食事の「これなに？迷う」が知りたい😊
    先日、本屋さんに
    「今、食事のトピックスはなんだろう？」
    と思って行きました。
    結論を言うと
    「わからない🤣」
    数年前は、糖質制限や酢を飲むとか、割とはっきりとインパクトのあるものが並んでいたけれど、今年はあれもこれも。
    という感覚でした。
    そこで、皆さまにお伺いします😊
    今食事に関して
    ・迷っていること
    ・この食事法ってどうなの？
    ・〇〇食べて大丈夫？
    ・どうやったら続けられる？
    などなどを教えていただきたいです☺️
    寄せて頂いたものには、配信の形でお返事を
    していきます😊
    コメント欄orレターを頂けると嬉しいです✨
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #質問 #疑問 #食事情報 #募集
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    9 min

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