めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • わたしの食事軸であったまろう
    食べて体が温まる食べ物はなんですか？
    12月は、体を整える・あたたまる
    ものを食べるのがオススメです☺️
    お味噌汁や生姜、唐辛子など体を温める食べ物の中で好きな食べ物をゆっくり味わってみるのはいかがでしょうか？
    【ご案内】
    「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」
    診断はこちらから→
    https://resast.jp/page/fast_answer/11563
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #冬 #温かい #リセット #生姜 #味噌汁 #バランス
    ---
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    22 min
  • 五感にも相性がある！
    本日も、
    「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」
    のお話☺️
    診断はこちらから→
    https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/11563
    食選＝食事選択
    相性の良い五感を知ることで
    「あ〜なんか食べたい」
    「何たべよ」
    と、無意識に食べるときよりも、
    「今ここ」にいて幸せを感じる。
    そのきっかけになる五感相性診断です😊
    診断はこちらから→
    https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/11563
    #マインドフルネス# 食べる#瞑想 #五感相性 #診断 #今ここ #幸せ
    ---
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    15 min
  • 「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」のお知らせ
    「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」
    のお知らせ。
    診断はこちらから→
    https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/11563
    この度、簡単にあなたの相性の良い五感診断を知る
    五感相性診断をスタートしました！
    私たちは、食事を選ぶ時・食べる時に五感を総動員して食べています。
    実はこの五感、相性の良い感覚があります😊
    それを知ることで、食事を選ぶ時のセンスが光って食事の幸せ度が上がっていきます✨
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    五感相性診断を受けると分かること4つ
    ①食べる喜びと幸せが倍増する。
    ②食べ物と自分自身が一つの共同体となりチカラが湧いてくる。
    ③相性の良い五感に意識を向けることで、「今ここ」の感覚にいられる。
    ④脳内のリラックスになる。
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    結果やアンケートに関する感想・意見など
    レターでお知らせ頂けると嬉しいです😊
    「あなたの食選センスが光る！五感相性診断」を受ける→
    https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/11563
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #今ここ #五感 #相性診断 #食事 #選ぶ
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    8 min
  • 情報をうまく受け流す
    今回は、あふれる食情報をうまく受け流す。
    お話をしました😊
    先日Facebookの食事関連グループでの投稿と投稿に対するコメントで「ん？」と思うことがありました。
    「良い(正解)食品」
    「悪い(不正解)食品」
    確かにあるし、それがあることを知っている。
    食事情報を知ってるのと知らないのとでは、選択肢が変わってくる。
    何を選ぶか。は自分の感覚で選んだら良い。
    日々の食事情報との付き合い方の参考になれれば嬉しいです☺️
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #添加物 #オーガニック #無添加 #選択肢
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    17 min
  • 一口で満足するおかしはチョコレート☺️
    【お菓子一口で満足したいときは、チョコレートが最高だった！☺️】
    たべるmeisoを、お菓子で実践しました😊
    ・クッキー
    ・せんべい
    ・チョコレート
    この3種類を3分間しっかり見て・想像してから3分間で食べる。
    そうすると起きたことは、
    チョコレートの満足感は半端ないっていうこと😆
    実践の食べるmeiso会のお話をしています。
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #チョコレート #満足感
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    21 min
  • あえて食べ物から離れてみる〜好きなことは？〜
    「食べること以外で好きなことはありますか？」
    ・タイトな腹が着たい
    ・ダイエットしたい
    ・長い距離走りたい
    「〇〇したい」を叶えるとき、体が重たいと
    最初の1歩が出にくいことがあります。
    その理由に、物理的に体重が重たいと体全体が重くて踏み出せないことがあります。
    そんなとき、「食事を変える」ということにフォーカスしがちだけど、そればっかりだとストレス過多になることがある。
    そうなる前に…
    「食べたい！」って思ったときに、食事以外で好きなこと
    ・音楽を聴く
    ・絵を描く
    ・楽器を弾く
    ・文字を書く
    ということをすることで、
    「食べたい」という気持ちから距離をとる
    ことができる。
    そうすると小さい力で、「食べたい」を
    解消できるんです😊
    あなたが好きなことはなんですか？
    【現在募集中】
    食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム
    モニターさま募集中
    お申し込みはこちらから
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    (日程調整中ということもあり予約枠数が少な目です。12/16〜の予定はレター頂けますと嬉しいです☺️)
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #あえて #趣味 #特技 #距離
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    14 min
  • 非日常が始まる前の心構え
    クリスマスから始まる非日常。
    非日常となると、必然的に増えるのが
    たべる量。
    非日常が始まる前のこの時期に
    「お正月太ったら…」
    「食べ過ぎたら…」
    という不安がふつふつと心に湧いてくることはありませんか？
    そんなときに、ホッとできる音声です😊
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    (日程調整中ということもあり予約枠数が少な目です。12/16〜の予定はレター頂けますと嬉しいです☺️)
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #食べ過ぎ #ダイエット #非日常 #備える
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    6 min
  • 寄り添い言葉は先延ばし防止
    自分自身に優しい言葉をかけていますか？
    2025年に向けて目標設定をしょう！
    という類のワークショップの案内をみる機会が
    増えてきました😊
    これを見ると、私は焦ります。
    それは、2024年にできたことを探して完了できたものが少なかったり、今ひとつ。と思っていたり。
    そんなときは、まず自分に優しい言葉をかけることがスタートです😊
    マインドフルネスの中にある、
    「セルフコンパッション」という言葉。
    これは、自分に優しい言葉や態度をとること。
    そうすることで、行動しやすい心の状態をつくり、その状態が長続きする。
    ということが起きます。
    今回は、心地よい状態をつくる方法をお話しています😊
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    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #やさしさ #目標設定 #ワークショップ #セルフコンパッション #セルフコーチング
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    19 min
  • 「あいさつ」は心を明るくする
    あなたの好きな「あいさつ」言葉はなんですか？
    昨日郵便局に行ったときの出来事。
    配達員さんが郵便局の駐車場を出るときに
    「いってらっしゃい」
    「いってきます」
    と声を掛け合っていました😊
    その光景を見てほっこり。
    私の好きなあいさつ言葉は、もちろん
    「いただきます」
    食事のときに、手を合わせて
    「いただきます」
    この一言が、「今」という瞬間と繋がる。
    幸福度爆上がり😍
    今日お食事のときに、手を合わせて
    「いただきます」いかがでしょうか☺️
    音声配信1周年になりました😊
    音声配信1周年記念イベント準備中です✨
    詳細はお待ちくださーい！
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    (日程調整中ということもあり予約枠数が少な目です。12/16〜の予定はレター頂けますと嬉しいです☺️)
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #今ここ #いただきます #感謝
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    19 min
  • 五感の磨き方
    「五感を磨く」
    と聞くと、どんなイメージがありますか？
    言葉のイメージは、今までの経験と今考えたことが重なり、自分には遠く感じたり、近く感じたりします。
    遠く感じたとき、近くに持ってくる方法は
    その言葉に触れる回数と行動を増やすこと。
    「五感を磨く」
    行動は、案外身近にあります😊
    今日はそのお話をしました。
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    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #五感 #ウォーキング #研ぎすます
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    5 min

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