めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 食✕マインドフルネス　食事を選ぶ基準は？
    食事情報に触れる機会は、1週間の中で何回ありますか？
    普段の生活の中で、手にとる商品・思わず読んでしまう情報は、インパクトのあるキャッチコピーですよね😊
    私も配信をする時は、タイトル名を意識しています。
    食事療法は、いくつかパターンが決まっているので、大きく新発見！みたいなものはないものの、タイトルから「新しい情報かも！」と見てしまうことが多々あります。
    タイトルと内容が頭の中で結びついたとき
    それは、
    ========================
    健康になるための正しい食事
    ========================
    に変わります。
    食事をする時に、正しい食事をしょうとしがちです。
    これが続くと食事がストレスになっちゃいます。
    今週は、食事情報をとることをOFFしてみませんか？
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    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #食事情報 #糖質制限 #賢い食べ方 #正しい食事 #効率
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    18 min
  • 心の勢いをつけるたった1つの方法
    マインドフルネスの
    「今ここ」
    の瞬間に立ったとき、感謝やザワザワ
    色んな気持ちとともに、次への行動もスムーズに
    できる。と思っていました。
    が、なんとそうじゃないときもある😅
    それはなんで？
    の理由と対策のお話をしました。
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    #マインドフルネス #今ここ #たべふ #瞑想 #心の勢い #ワンクッション #やる気 #行動
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    7 min
  • 食✕マインドフルネス　わたしの食事軸をつくる
    あなたにとって「食べる」とは？
    私たちは、命を繋いでいくために食事をします😊
    なのて、食べる＝生きる
    にはなりますが、「生きる」の中にはそれぞれの定義があります。
    それを覗いてみませんか？
    ========================
    私にとって食べるとは？
    ========================
    を問いかけて出てきた言葉が食事軸になっていきます😊
    #マインドフルネス #食事 #瞑想 #今ここ #定義 #自分軸 #食事軸
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    17 min
  • みんな一緒。という勘違い
    心がザワッとすることが起きたとき
    何が思い浮かびますか？
    心がザワッとするときは、いろんなことが絡まりあっています。
    でも構造はとってもシンプル。
    それに気づくとラクになります😊
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #視点 #都合 #自分 #相手
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    6 min
  • 食✕マインドフルネス　自分に優しく。
    あなたが言われて「ホッ」とする一言はなんですか？
    先日歯科検診に行ったら、食いしばりが強く歯が欠けていました🤣
    そこから自分への愛を考えてみる。
    食事の場面で言えば、食べる量を調整できなかったときの落ち込みは半端ない😱
    それを解消するヒントをお話しました。
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    (11/16〜30　日程更新しました☺️)
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #セルフコンパッション #自慈の瞑想
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    24 min
  • 朗報！「私なんて」という口ぐせがやっととれそうな予感
    知らず知らずのうちに
    「私なんて…」
    が口ぐせになっていませんか？
    私は口ぐせでした😅
    私なんて。の後に続く言葉は自己否定フレーズ。
    それが外れる方法をお話しました。
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    (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️)
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #自己肯定感 #人の目 #思い込み
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    7 min
  • 食✕マインドフルネス　食べてホッとする食べ物は？
    わたしの食事軸
    「食べてホッとするものはなんですか？」
    心に空いた穴を食べ物で埋めようとする瞬間はありませんか？
    そんなときに役立つお話をしました😊
    食事の好みを知るって人生豊かになります。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #今ここ #直感 #食事選択 #ストレス
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    14 min
  • 思い込みは私たちを守るもの
    私たちは、思い込みの中で生活している。
    と言っても過言ではないくらい
    思い込みに影響を受けています。
    この思い込みは、ポジティブな面もネガティブな面も持っているからこそ、私たちの生活には必要なんです。
    ネガティブな思い込みは、無くしたい。
    って思ったとき、その思い込みに意識を向けてみると、案外自分のことを守ってくれています。
    それに気づく方法をお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #思い込み #肯定的 #ポジティブ #ネガティブ
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    7 min
  • 寒くなると食欲が出てくる3つの理由
    急に気温が下がって「寒いー🥹」という言葉が
    ピッタリな日が続いてますね。
    いかがお過ごしでしょうか？
    冬になると、何となく「食べたいなぁ」
    という気持ちになりませんか？
    そんな気持ちになるには、カラダの働きが関係
    しています。
    今回は、食べたくなる理由と対策をお話しました。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #気づく #今ここ #冬 #食欲コントロール #たべたい
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    13 min
  • どっちもokは最強の言葉
    私たちは、行動する時・決める時
    「思い込み」が大きく影響していることがあります。
    この「思い込み」があると、選択するときに
    凄く緊張します。
    今回は、それを緩める言葉を使うと視野が広がった体験をお話しました。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #思い込み #白黒 #中立 #どっちでも #ok
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    6 min

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