めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 感謝ワーク　わかっちゃいるけど続かない
    しあわせに気づく方法でよく言われる
    「感謝ワーク」
    効果もやる意味もわかっちゃいるけど、気づいた続いてない!?　ってなることはありませんか？
    気軽に感謝ワークを続けるヒントをお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #感謝ワーク #今ここ #ありがとう
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    6 min
  • 改めて自己紹介＆お知らせ
    音声配信201回目になったので
    改めて自己紹介と、現在募集中のモニターさま募集プログラムのお知らせです😊
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    #マインドフルネス #食べる #しあわせ #瞑想 #モニター募集 #3ヶ月で変わる #五感
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    8 min
  • 【食】腸活は腸を動かしてナンボ
    久しぶりに「腸活」のお話です。
    腸活と聴くと、発酵食品・食物繊維など
    食べ物にフォーカスしがちですが、
    腸活の効果を発揮するには
    ================
    腸を動かすこと
    ================
    腸を動かすと良いことと方法をお話しています
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    #マインドフルネス #食べる #歩く #腸活 #腸動かす #食物繊維 #ネバネバ食品 #水溶性食物繊維
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    7 min
  • 「正しい」は「苦しい」
    日々快適に凄そうと色々してるのに
    何だかな。と思うことはありますか？
    そんな時は「〇〇」にとらわれてるかも!?
    視点が変わると気分も変わる。
    今回はそんなお話をしています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #健康な体 #ルール #問題解決
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    7 min
  • 「食べてしあわせ」を先取りする
    あなたの「たべてしあわせー😊」
    って、どんなイメージですか？
    イメージをしておくことのメリットは2つ。
    今回はメリット2つと方法をお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #しあわせ #イメージ #ストレス回避 #五感
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    7 min
  • 行動が止まる無意識の言葉
    「さっ！行動しょう！」
    と意気込んだものの、数日後何にも進んでない。
    ということはありませんか？
    私は、つい先日そんな状態に陥ってました。
    それの要因の一つに「言葉の使い方」が大きく影響していたんです。
    言葉の持つ力は、いろんなところで言われているので、行動に合うシンプルな言葉があるんです。
    今回は、行動を止めちゃう言葉と、行動を始める言葉についてお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #行動する #言葉の力 #シンプルに言う
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    7 min
  • 季節の変わ目の不調は仕方ない。と納得してませんか？
    10月に入って気温が涼しくなった？
    と思ったら、また暑かったりと色々ですが
    いかがお過ごしでしょうか？
    季節の変わり目、体調が優れないよな。
    ということを「季節の変わり目」とスルーしちゃってませんか？
    季節の変わり目に体調が優れないのには理由があるんです。
    その理由と対策をサクッとお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #リラックス #自律神経 #季節の変わり目 #体調不良 #朝日
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    7 min
  • 【食活】飲んでしあわせ食べてしあわせ　それが100点満点
    あなたはこの1ヶ月どんな毎日でしたでしょうか？
    今年の9月はいつもとは違う気温だったり、周りの生活が自分の生活に影響してきたり。と色々あったかもしれません。
    そんな中で「あーしあわせだな😊」と思える瞬間をつくる。
    どうしても大きなことをした先にしあわせがある。と思いがちだけど、ひょんなことからのしあわせは意外と近くあるんですよね♪
    今回はそんなお話をしています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #しあわせ #純粋 #今に繋がる #目の前のこと
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    7 min
  • 体の沈黙の臓器たちから声を聞く方法
    体はどんなときも、黙々と動いている。
    私たちの体にある臓器は全部が沈黙。
    もう限界！となる前に、普段から聞いてみるカンタンな方法をお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #体の声 #胃の声を聴く
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    7 min
  • さくっと、マインドフルに食べるお話　#15
    さくっと、マインドフルネスに食べるとは？
    のお話です☺️
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #体の声 #胃もたれなし
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    21 min

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