めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 食✕マインドフルネス　食育イベントに参加します☺️
    食育イベントに参加します😊
    日時：2024年11月16日・17日
    場所：高浜岸壁
    兵庫県神戸市(モザイクの近く)
    食育イベントを通して、食べること・地球環境のことを考えよう！がコンセプトのイベントです😊
    イベント詳細▶https://kobe-journal.com/archives/4677292759.html
    (イベントによっては、事前のお申し込みが必要なものもありますので、チェックしてみて下さい😊)
    私はボランティアスタッフとして参加します。
    会場でお会いできるの楽しみにしています♪
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食育 #イベント #食べ物の流れ
    ---
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    https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c
    19 min
  • わたしの食事軸〜食べる準備編〜
    何をするにも「環境」って大切。
    と言われますよね😊
    環境によって、前に進んだり後ろに下がったり。
    食事をするとき、目に入ってくるものは何ですか？
    私たちは「食事」となると
    ================
    「何を食べる？」
    ================
    に意識が向きがちだけれど
    どんな状況で食べるかも大事。
    食べる前の準備のお話をしました。
    【ご案内】
    食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム
    モニターさま募集中
    お申し込みはこちらから
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️)
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #環境 #準備
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    15 min
  • 【食】食事情報の先にあるもの
    ありふれる食事情報と、どう付き合っていくか。
    は今の私たちには、とっても重要なことです。
    色んな考え方・事実があって、それを自分の体で感じて決めていく。
    どんな食品を選ぶにしても、最後は体の感覚が頼りになります😊
    今回は、溢れる食事情報に対する思いをお話しました。
    【ご案内】
    食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム
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    お申し込みはこちらから
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食事情報 #情報過多 #卵
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    6 min
  • 食✕マインドフルネス　味覚が変わったときは体と対話するチャンス
    今日から11月スタート😊
    11月は
    月水金▶朝7時前後　ライブ配信
    火木土▶朝6時　通常配信
    のスケジュールで配信していきます😊
    本日は、以前は苦手だったけど今は好きな食べ物
    というお話です。
    味覚が変わるときって、体(内側)からの反応・環境の変化(外側)があります。
    体からの反応のときは、
    「今の私の体が必要としてるものはなに？」
    と、対話することで、「今」の心と体と繋がっていきます😊
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    食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #心と体の変化 #自己対話
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    14 min
  • 続けるコツは〇〇
    健康のための習慣を始めてみたものの
    「あー続かないかも」
    っていうときありませんか？🥹
    継続するには、たった一つの大切なことがあります。
    それをなにか。
    大切なものをお話しました😊
    最後のフレーズ変えてみました☺️
    ぜひ聞いて頂けると嬉しいです✨
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    食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #健康 #習慣 #ルール #規則性
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    7 min
  • 久しぶりライブ😊　私の食事軸で心と体の土台をつくる
    久しぶりのライブ配信しました😊
    「あなたの好きな食べ物は何ですか？」
    から始まるライブ😊
    好きな食べ物の味・匂い・食感・触感
    五感をフルに活用する。
    そして、好きな食べ物に繋がる思い出
    を語りあうライブを作っていきたいです✨
    #マインドフルネス #食べる #今ここ
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    21 min
  • 幻想をうまく活用する方法
    健康のために新しい習慣を取り入れるとき
    あなたは、何を基準に決めていますか？
    何かを決めるとき、私たちは「今」の気持ちで選んでいます。
    それをちょっと工夫すると新しく始めたものが続けやすくなります。
    その方法をお話しています。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #幻想 #今ここ
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    5 min
  • 脳に新しい回路をつくる
    あなたは自分のことを
    「なんで過去のことばっかり気にするの？」
    「なんでミライのことばっかり気にするの？」
    と思ったことはありませんか？
    これは過去の私。
    これは視点を変えると脳の〇〇だったんです。
    それを切り替える方法をお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #脳回路 #クセ #今ここ
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    6 min
  • 動かせるものはたったの2つだけ
    何か出来事が起きたとき
    その出来事を4つに分けることができます。
    4つのうち、私たちが動かせるのは2つだけ。
    だけど、私たちは動かせない2つの方に意識が向いて、モヤモヤする時間を過ごしていることがよくあります。
    動かせるものと動かせないものとは？
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #認知行動療法 #今ここ
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    6 min
  • 【食活】ブランコは私たちの生き方
    物事には
    ・二面性がある。
    ・メリット・デメリットがある。
    ・陰陽論
    ・表裏
    と、1面だけではない表現があります。
    それをわかってはいるものの、ネガティブにはまることがあって、そんな自分を否定したくなりますよね。
    「二面性があるって普通やん」
    と思えた出来事をお話しています。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ブランコ #健康
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    6 min

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