めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 自分との関係につかれたら
    「なんでこんなにイライラするんだろう」
    って思うことはありませんか？
    うまくいかないとき
    予想もしてないことが起きたとき
    色々ある中で、私たちはそれぞれに
    反応のパターンを持っています。
    反応のパターンをみつけるには？
    の部分も含めてお話をしました。
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    食事で自己肯定感が育つ3ヶ月プログラム
    モニターさま募集中
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    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    ②秋の味覚を存分に味わうための準備を一緒にしませんか？
    食事の不安やモヤモヤ、今食事で解決したいこと等、紐解いて、秋の味覚を楽しみたい方向けです！
    40分無料栄養相談会受付中
    お申し込みはこちらから
    ▶ https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/calendar_week/52410?course_id=134446
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #反応の仕方 #大切にしたいもの #価値観 #ジャンク #パターン
    ---
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    6 min
  • プリンでたべるmeisoの実践会しました☺️ #14
    久しぶりのLIVE配信☺️
    9月28日　岡山県倉敷市美観地区で
    「実践！プリンでたべるmeiso体験会」
    を開催しました😊
    たべるmeiso体験会ってどうかな？と
    なかなか1歩が踏み出せなかったのですが、
    チャンスがやってきた！となったので
    開催しました✨
    開催してみると、
    「たべる前に、食べものに意識をむける」
    は、当たり前のことのように感じる。
    それをどう表現していこうかな。というのを感じました。
    食べ終わった後に、感想をシェアして
    同じものを食べても、感想が違ったり、予想と違っていたりと、発見がありました😊
    今回は、実践会のレポートです✨
    #マインドフルネス #たべる #プリン #五感 #岡山 #美観地区
    ---
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    18 min
  • わたしの食事軸　好きなものをマインドフルにたべる #13
    わたしの食事軸　好きなのものをマインドフルにたべる😊
    わたしたちには、それぞれに
    ・好きな食べもの
    ・嫌いな食べもの
    ・体に合うもの
    ・体に合わないもの
    があります。
    それをみつけることが、「わたしの食事軸」をつくっていくことに繋がります。
    そんなお話をしています。
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    ②秋の味覚を存分に味わうための準備を一緒にしませんか？
    食事の不安やモヤモヤ、今食事で解決したいこと等、紐解いて、秋の味覚を楽しみたい方向けです！
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #自分軸 #食事軸
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    16 min
  • 人間関係に疲れたら
    「もー！なんであの人はああなの？」
    って思うことありますよね。
    そんなとき、私たちの心はモヤモヤで溢れてる。
    毎日しあわせを感じるために生きてるはず
    なのに、全然違うことがおきる。
    そんなときは、周りの反応に反応してることが多々あります。
    それを抜けるためのヒントをお話しました。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #人間関係 #しあわせ #自分軸 #相手の反応 #ゆだねない #ヒント
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    8 min
  • 【食活】あなたはたべる目的に沿った行動をしている
    私たちは本能的に
    「食べて楽しみたい・しあわせになりたい」
    という欲求を持っています。
    それを叶えるために、何を食べるのかを選択し続けています。
    そこから一歩踏み込むことで、さらに食べることが明確になる方法をお話ししています😊
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    #マインドフルネス #指針 #食べる #瞑想 #クレド #意識をむける #たのしい #しあわせ感じる
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    8 min
  • すきな食べ物をマインドフルにたべる〜続心編〜 #12
    すきな食べ物をマインドフルにたべる
    〜続心編〜
    今日は、
    「イライラするからなんか食べたい」
    という状況に気付いたときの対策方法をお話しています。
    私たちは、本能的に
    ========================
    食べてしあわせを感じたい。
    ========================
    という気持ちがあります。
    なので、ネガティブなときもポジティブなときも
    何かをたべる。ということをしています。
    ネガティブな気持ちに気付いたら、
    その気持ちに寄り添うことで、気持ちや食べ方が
    変わってきます😊
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ネガティブ #ポジティブ #本能的 #楽しみたい #爆食
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    16 min
  • すきな食べ物をマインドフルに食べる〜心編〜 #11
    すきな食べ物をマインドフルに食べる
    〜心編〜
    今日は、食事と心の関係😊
    たべるmeisoをする目的の1つに
    「食べたい！」という欲求が
    ・体からのサインなのか
    ・心からのサインなのか
    に気づくこと。
    そして、心からのサインのときに
    どんな心の状態で、何を食べるか。
    を選択するときにとっても大切
    心からのサインに気づけると、後々の時間がとても豊かになっていきます。
    その心と食事の関係をお話しました😊
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    #マインドフルネス #食べる #明治 #爆食 #脱却 #心のままに
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    25 min
  • すきな食べ物をマインドフルにたべる〜脳編〜 #10
    すきな食べ物をマインドフルにたべる😊
    〜脳編〜
    今日は、あふれる食事情報との付き合い方を
    お話しています。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #脳の声 #食事情報 #エビデンス
    ---
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    21 min
  • すきな食べ物をマインドフルにたべる〜胃編〜 #9
    すきな食べ物をマインドフルにたべる
    〜胃編〜
    体が必要としている量は胃が決めている。
    と言っても過言ではない。と言われています😊
    けれど、実際は口や目の声が優先されていて、
    気付いたときには
    「お腹いっぱい過ぎる😱」
    なんてことはありませんか？
    今日は胃の声を聴く。というのをお話しました。
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    #マインドフルネス #食べる #食事 #瞑想 #胃の量 #満足感 #胃が知る #体の声
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    31 min
  • 食事空間にお金を払う時代がやってきた
    「食事空間」にお金を払う。
    この考え方は、元々あるよな。と思いつつ
    タイトルにいれました☺️
    つい先日、進化系本屋さん特集を見たときに
    本を読む。という空間を整えると良いことがある。それを叶えるために、本屋さんが進化しているということでした。
    空間を利用した進化系本屋さんと、食事のときの空間を整えること。
    似ている部分があった！その部分とは？
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    ②秋の味覚を存分に味わうための準備を一緒にしませんか？
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #空間 #リラックス #お金 #時間 #設定
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    7 min

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