めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 【食活】食事と気持ちをセット化すると良いこと
    あなたは「食べる」という言葉に
    どんなイメージがありますか？
    私は、食べる＝しあわせ😍
    というイメージだ！
    って全力の笑顔で言えるようになりたい。
    と思っています。
    だけど、実際は色々気になることもあって
    なかなか思いにくい。っていうのがありますよね。
    今回は、秋のキャンペーン企画
    秋の味覚を存分にたのしむしあわせ食プランをみつける40分の無料栄養相談会に参加して下さったお客さまの声をお届けします。
    少し視点を変えるだけで、食べる＝しあわせ😍
    にシフトしていけます♪
    【ご案内2つ】
    食事で自己肯定感が育つ3ヶ月プログラム
    モニターさま募集中
    お申し込みはこちらから
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    ②秋の味覚を存分に味わうための準備を一緒にしませんか？
    食事の不安やモヤモヤ、今食事で解決したいこと等、紐解いて、秋の味覚を楽しみたい方向けです！
    40分無料栄養相談会受付中
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    ▶ https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/calendar_week/52410?course_id=134446
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #お月見 #期間限定品 #太れない #減量 #食事悩み #モニター募集 #無料栄養相談会 #五感をフルに活かす
    ---
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    11 min
  • すきな食べ物をマインドフルに食べる　たべる幸せを増やす #2
    マインドフルに食べる
    すきな食べ物から、色々想像できる😊
    食べるときに「今ここ」に意識を向けると
    味・香り・噛む音・BGMと、思い出に思いを馳せる。
    そうすることで、さらに幸せ感がアップしていく😊
    すきな食べ物の、どんなところが好きですか？
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #記憶 #五感フル
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    20 min
  • すきな食べ物の話をする会〜マインドフルネスにたべる〜 #1
    今日からスタエフライブ始めます😊
    過去2回ライブをしているのですが、
    習慣にしていきます✨
    今日は、
    すきな食べ物をマインドフルに食べる
    というお話をしています。
    「マインドフルに食べるとは？」
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #すきな食べ物 #今ここ #マインドフルに食べる #記憶 #いただきます
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    19 min
  • 相手の反応がイマイチだったときのmy処方箋持ってる？
    久しぶりに心の整理術のお話です。
    心の状態と、食べる量は繋がっています。
    心の状態を整えると、食べる量も整っていく。
    なので、心の整理をすることは、
    一石二鳥なんです。
    今回は、相手の反応がイマイチだったとき
    どんな風に考える？をお話しています。
    私の心の整理術：〇く！を取り入れた方法をお話しています。
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    食事の不安やモヤモヤ、今食事で解決したいこと等、紐解いて、秋の味覚を楽しみたい方向けです！
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    #マインドフルネス #食事 #食べる #瞑想 #ジャーナリング #心 #モヤモヤ #どか食い #調整 #後悔 #大切にする #自分の気持ちに寄り添う
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    8 min
  • 食事で自己肯定感は上げられる〜食事✕自己有用感〜
    食事で自己肯定感をあげよう！
    〜食事✕自己有用感〜
    自己肯定感という言葉にどんなイメージがありますか？
    私はいつもポジティブで幸せ。と長らく勘違いしていました。
    だけど実際は違ったんです。
    どんなときも、それを客観的に観る。
    その上でどんな行動をするかを決めていく。
    そうすることで、新しい選択ができることもある。ということなんですよね。
    そして、自己肯定感は6つの要素からできていて、
    今回は6回目の「自己有用感」
    食べることを通して、自己有用感が育った私の変化をお話しています。
    【お知らせが2つ】
    ①食事で自己肯定感が育つ3ヶ月プログラム
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    ②秋の味覚を存分に味わうための準備を一緒にしませんか？
    食事の不安やモヤモヤ、今食事で解決したいこと等、紐解いて、秋の味覚を楽しみたい方向けです！
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #自己肯定感 #自己有用感 #存在価値 #料理教室 #管理栄養士 #食事の安全 #大切にしたい思い
    ---
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    8 min
  • 食事で自己肯定感は上げられる〜食事✕自己決定感〜
    食事で自己肯定感を上げよう
    〜食事✕自己決定感〜
    自己肯定感は、どんな状況も客観的にみて
    そこから、どう動く？どう意味付けする？
    と、自分で自分の人生を歩いていける力。
    今回は5回目の「自己決定感」
    私たちは、日々たくさんのことを決定しています。
    ふと、「これは私が選んだ？どうなの？」
    となる時があります。
    食事に関して言えば、ほぼ自分で選んだ！という感覚を持っていなかったな。と、振り返って思いました。
    そんな私が、食べることで自己決定感を感じた出来事をお話しています。
    あなたが、食べるときに「自分で決められた」と思う瞬間はどんなときですか？
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    秋の味覚を思いっきり楽しむ！
    あなたにピッタリな、食欲の秋を楽しむ
    「しあわせ食プラン」を作りませんか？
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    予約はこちらから
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/calendar_week/52410?course_id=134446
    私は病院管理栄養士として勤務していた
    時から
    「気軽に栄養士と話しができる場をつくりたい」
    と思っていました。
    食事は毎日欠かせない行動の一つ。
    食べることで毎日の活力をつける。
    食べてしあわせを感じる。というポジティブな
    気持ちがある反面、
    食べることに対する不安やモヤモヤは
    いつも隣合わせ。
    食事に対するネガティブな思いが
    少しでも緩むと食べることが
    もっと楽しくなる。
    そんな時に「栄養士に相談してみよう」
    の存在となれるよう企画しました！
    秋の味覚をたのしむ、「しあわせ食プラン」
    一緒につくりませんか？
    お申し込みはこちらから
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #自己肯定感 #自己決定感 #無料栄養相談 #秋の味覚 #モニターさん募集 #空腹 #恐れ #イライラ #怖くない #胃の量
    ---
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    9 min
  • 祝！音声配信180回目記念キャンペーン開催します！
    【音声配信180回目記念キャンペーン開催します！】
    私は2023年12月5日～音声配信を始め、
    本日9月6日　180回目の配信を迎えました！
    180回目配信を記念して
    40分無料個別栄養相談会を開催します！
    その名も
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
    秋の味覚を思いっきり楽しむ！
    あなたにピッタリな、食欲の秋を楽しむ
    「しあわせ食プラン」を作りませんか？
    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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    時から
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    食べてしあわせを感じる。というポジティブな
    気持ちがある反面、
    食べることに対する不安やモヤモヤは
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    少しでも緩むと食べることが
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    そんな時に「栄養士に相談してみよう」
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    これから「食欲の秋」で日本の四季や一緒に過ごす
    人との時間を十分に味わうための
    「しあわせ食プラン」を一緒に作ってみませんか？
    【対象となる方】
    ・食べることが好き！
    ・食欲の秋がたのしみ！
    ・食べ物のことを考えるとワクワク♪
    ・夏に増えた体重を減らしたい。
    ・秋に向けて体調を整えたい。
    ・食べたことを後悔してしまう。
    ・食べたいものはあるけど、体のことを
    考えると不安になる。
    【栄養相談で得られるもの】
    ・今日からできる「しあわせ食プラン」が見つかる。
    ・目的に合わせた行動が具体的になる。・食事に対するモヤモヤの糸口が見つかる。
    【時間】40分
    【価格】無料
    予約はこちらから
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/calendar_week/52410?course_id=134446
    #マインドフルネス #食べる #食事 #瞑想 #秋 #食欲の秋 #音声配信 #キャンペーン #管理栄養士 #栄養相談 #生活改善 #地域栄養士 #ゆるめる #楽しい食事 #旬の食べ物 #秋をたのしむ
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    5 min
  • 食事で自己肯定感は上げられる〜食事✕自己信頼感〜
    食事で自己肯定感を上げよう！
    4回目は、食事✕自己信頼感
    自己信頼感は、
    自分のことを信頼する。
    大丈夫だ。と思うことで味わえる経験も
    増える。と言われています。
    食べることを通して、自己信頼感が育った私は
    どうなったか？
    というお話をしています。
    ==========================
    食事を通して自己肯定感をあげる
    幸せになる食べ方のエッセンスが詰まってる！
    「五感をフルに活かし心と体の土台をつくる」
    3ヶ月体験型オンラインプログラム
    のモニターさまを募集中！
    今回のモニターさま募集は、私が独立して
    初めての講座となります。
    これから続いていく講座の土台を創っていく
    仲間を募集します！
    お申し込みリンク
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    #マインドフルネス #食事 #自己肯定感 #上がる #自己信頼感 #ゲン担ぎ #お味噌汁 #風邪予防 #お守りメシ #信頼 #前に進む
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    9 min
  • 食事で自己肯定感は上げられる　食事✕自己効力感
    食事で自己肯定感を上げよう！
    食事✕自己効力感
    今回は、食事で自己肯定感を上げよう！
    の3回目の配信です。
    今回は、枝の部分になる「自己効力感」
    これは、私には目標を達成するのに必要な能力を持っている。と認識すること。
    食事で自己効力感があがるのは、
    〇〇すること。
    〇〇に入る行動のお話をしています。
    ===========================
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    8 min
  • 食事で自己肯定感は上げられる　食事✕自己受容感
    今回は
    自己肯定感は、食事で上げられる！
    2回目　自己受容感についてお話しました。
    自己受容感は、
    今の自分にOKをだす。どんな自分も私なんだ。
    と思える状況のこと。
    自己受容感が上がると良いこと。
    のお話をしています。
    ============================
    食事を通して自己肯定感をあげる
    幸せになる食べ方のエッセンスが詰まってる！
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    #マインドフルネス #食事 #瞑想 #自己肯定感 #自己受容 #食事情報 #便秘対策
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    8 min

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